[Marbou]

Kolejny dzień
Sniadanie : Bułka piełnoziarnista , 3 jajka , 3 kawałki salami zamiast masła + duzy pomidor
Obiad : Soczewicza , piekielny kurczak chili z piri piri , do tego ogórek
Kolacja : twaróg z tunczykiem jogurem greckim + grahamka
Kolacja II - Bułka z tunczkiem

Przeszedłem dzis około 12 km po mieście , wzrasta ilość warzyw w diecie , lekko zwieszyłem kcal w stosunku do poprzednio dnia. Plany zaczać wiecej ćwiczyć + wiecej warzyw :D
Kcal 2040/1880
#dieta #marbounadiecie #zmianynalepsze ( ͡° ͜ʖ ͡°)( ͡° ͜ʖ ͡°)

[g.....i]

@Marbou: TL;Dr białko + chleb.

[N.....z]

@Marbou: serio ? Twaróg z tuńczykiem ?

[Marbou]

@NocnyMateusz: Polecam :D
@grecki: Lekko nie zaplanowałem zakupów , wiem ze dużo pieczywa :D

[g.....i]

@Marbou: za dużo białka wg mnie. Ale przynajmniej wygląda na nieprzetworzone jedzenie, więc plusik

[Marbou]

@grecki: 48 % wegli 32 % białka 20 % tłuszczy :D

[g.....i]

@Marbou: a to ciekawe, wyglądało na fhoooj ;)

[Marbou]

@grecki: Pewnie dlatego ze miałem tylko 100 g twarogu bo zostało mi z twarogowej pizzy :D W nastepnę dni moze bede dawał z gramatura składników

[g.....i]

@Marbou: może się czepiam po prostu ;)

[p.....p]

@Marbou: bardzo mało warzyw