[H.....a]

KYo,co poradzicie na ból pleców pod czas ćwiczeń ? Kupiłem sobie ławeczkę http://allegro.pl/lawka-laweczka-pod-sztange-do-cwiczen-3-kolory-i5522591401.html , dokupiłem sztangę 60 kg(narazie podnosze 40 w seriach) i jakoś idzie,ale jak się biore za podnoszenie hantli na stojaka i podnoszenie sztangi aż pod szyje to w chuuuj boli kręgosłup. Jakby mi ktoś z kamienia #!$%@?ł tak w środek kręgów.Chodzi o złą technikę czy za duży ciężar nakładam ?
#zdrowie #mikrokoksy #bolimienoga

[boa_dupczyciel]

@Hamouma: proponuje na poczatek male ciężary i stopniowo zwiekszac zeby nic nie bolalo

[H.....a]

@boa_dupczyciel,no ale właśnie jak biorę za małe ciężary to nie czuje wysiłku,dołożyłem sobie 5 kg do hantli bo za lekko podnosiłem,teraz czuje jak podnoszę,że biceps pracuje ale pod wieczór jak się kładę to zasypiam z bólem w kręgach

[easy_tf]

@Hamouma: idź do lekarza

[a.....a]

@Hamouma: hmm, a może po prostu organizm na co dzień jest już przeciążony (siedząca praca itd.) i lepiej będzie, jak w jakiś dzień nietreningowy raz w tygodniu pójdziesz na basen?

[1Jurko]

@boa_dupczyciel: A pas usztywniający na plecy? Często widzę gości jak z takim ćwiczą, może tu też pomoże?

[rtone]

@Hamouma: miej litość stary, co Ty za ćwiczenia robisz? co to jest podnoszenie sztangi pod szyje? NIE MA PRAWA cię boleć kręgosłup, natychmiast przestań tak ćwiczyć.

[H.....a]

ten pas to co daje ? bebechy utrzymuje w miejscu ? organizmu przeciążonego nie mam bo praktycznie nic nie robię w ciągu dnia,od maja regularnie ćiwczyłem w domu z hantlami i robiłem pompki/brzuszki teraz doszła sztanga,ławeczka i zaczyna się ból pleców

[rtone]

@Hamouma: Doczytałem, jak Ciebie od uginania ramion na biceps bolą kręgi to przestań natychmiast ćwiczyć i się naucz techniki. Jeszcze raz niech mi ktoś w tagu napisze, że crossfit kaleczy technikę i robi ludziom krzywdę, kuuurwa mać ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[MarianKolasa]

@Hamouma: a ja ze swojej strony polecam zielonce zapoznanie się z archiwum tagu #bolimienoga i zauważenie do czego on służy
A poza tym z bardzo mocnym bólem polecam udać się do lekarza

[historiofil]

@Hamouma: Bardzo często to wina techniki. Może wina "kociego grzbietu"?

[g.....i]

@Hamouma: zła forma? A jeżeli forma dobra to fizjoterapeuta.