Aktywne Wpisy
PakaBaka +2639
Ostatnia cyfra po naciśnięciu plusa powie ci kim jest twój ojciec.
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
0.
#glupiewykopowezabawy #heheszki
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
0.
#glupiewykopowezabawy #heheszki
andryu1992 +246
Jednej osobie spośród plusujących wyśle 1000 zł, jeśli pod koniec kadencji KO (czy by trwała 4 czy 8 lat) będą spełnione chociaż dwa z poniższych warunków:
- powstanie w Polsce chociaż jedną elektrownia atomowa,
- powstanie CPK (lotnisko i chociaż część planowanych kolei),
- dokończona zostanie rozbudowa portu w Świnoujściu,
- powstanie Via Carpatia,
- wojsko będzie miało przynajmniej 225 tysięcy zawodowych żołnierzy,
- powstaną elektrownie fotowoltaiczne o większej mocy niż te
- powstanie w Polsce chociaż jedną elektrownia atomowa,
- powstanie CPK (lotnisko i chociaż część planowanych kolei),
- dokończona zostanie rozbudowa portu w Świnoujściu,
- powstanie Via Carpatia,
- wojsko będzie miało przynajmniej 225 tysięcy zawodowych żołnierzy,
- powstaną elektrownie fotowoltaiczne o większej mocy niż te
#mikrokoksy #silownia #dieta
@Strzalka: obniżyłeś przemianę materii niską podażą kaloryczną na redukcji potem #!$%@?łeś od razu w kit kalorii bez reverse'a. Książkowe.
Pytanie jakie masz długofalowe cele. Masz teraz "spierdzielony" metabolizm. Pierwsze co bym zrobił to przez 2
Zero mam na 2400 bo jechalem tak ostatni tydzien przed wakacjami i nic sie nie zmienialo. Aerobow nie robie. Jedynie zamoenilem auto na rower i do pracy
Wejdz na zerowy bilans i co tydzien dodawaj po 100-150 kalorii. Pamietaj ze drastyczne zwiekszenie kalorii moze powodowac szybkie przyrosty sily, co znowu moze sprzyjac kontuzji.
@Strzalka: to wyjdź na tydzień na 2400 kcal, i potem dodawaj 100-150 kcal na tydzień jak @Mr_Teo napisał, to będzie najlepsze rozwiązanie. Masuj do końca lutego a potem redukcja do sierpnia ;)
@feniks_pn:
Co tu duzo mowic redu typowo na wakacje by nie wstydzic sie na plazy. Potem na sniadanie salatki greckie z sosami titzaki, ciasto, kawa z ciastkiem, goraca czekolada. Na plazy lody i tak mi to jebło. Jak patrzylem po fotkach to w pierwszym tygodniu jeszcze okej drugi juz bylo widac zanik. Az dzisiaj rano wbilem na wage :) jak ktos jeszcze ma jakies rady to xhetnie poczytam.
z takim stażem i wagą to Ty musisz jeszcze mięsa zrobić.
Tymbardziej, ze robisz 5/3/1, a w planach na sile wskazane jest wyzsze spozycie tluszczu. Low carb raczej nie ma sensu, bo nie jest wskazany na masie.
Wsakazana bylaby jakas aktywnosc cardio, lepiej cardio+hiit 2x w tygodniu, zawsze troche podkreci metabolizm. Jesli czytales ebooki Wendlera, to
@Strzalka: jedz normalnie jak miałbyś jeść, za tydzień/dwa wszystko wróci do normy i dopiero będziesz analizował.
@shdw: czyżbyś podważał ideę reverse'a :) ?