Jak spać mniej? W dni wolne od pracy potrafię spać po 12 godzin i później po prostu jestem zmęczony. Nie umiem nawet wstać z budzikiem bo mam tak twardy sen. Nastawiam po 3-4 budziki z rzędu a jak już się obudzę to cud jeśli wstanę z łóżka bez próbowania ponownego uśnięcia. Nawet nie wiecie jak ja zazdroszczę ludziom którzy potrafią wstać o np. 6:00 żeby iść pobiegać czy cokolwiek. Chcialbym umiec wstac o 8:00 bez problemu zamiast budzic sie z trudem o 12-15.
@Pikaczu: Myślę, że warto zagłębić się w temat zdrowego odżywiania jeżeli faktycznie tak długo śpisz, ja śpię po 6h(weekend 8h) + 30 min drzemka w dzień po treningu i dobrze się czuje cały czas : ) Jak gorzej jadłem i nic nie trenowałem/często zarywałem nocki to sypiałem po 10/12h
@Pikaczu: a jak wstajesz do pracy? Wstajesz bo musisz, czyli potrafisz tylko Ci się nie chce. Moją metodą jest budzik daleko od łóżka - budzik gra coraz głośniej przez kilka minut, w końcu mnie obudzi. Wstaję i drzemka - budzik zostaje gdzie jest. Każda drzemka jest coraz krótsza, ostatecznie jak wstajesz co minutę do szafki 10 metrów dalej to się wkurzysz i wstaniesz.
@Pikaczu: 1. nie zasłaniaj okien na noc- powinno być jasno w pokoju. 2. otwieraj okna na noc, żeby było więcej świeżego powietrza 3. zdrowa dieta, tak jak ktoś napisał wcześniej. Nie jedz dużo przed snem.
@pw1: no właśnie przeciwnie.... mózg ma się dostosować do naturalnego rytmu dobowego... jeśli za oknem jest jasno, a w pokoju ciemno, to kolega będzie dłużej spał i z trudem będzie się budził.
@Pikaczu: z obserwacji moich i znajomych oraz nawet mojej ostatniej wizyty w szpitalu. Najlepiej spypiam kładąc się o 23 albo nawet przed. Podobno dużo daje kiedy spisz o godzinie 2 i 3 i spisz juz od jakiegoś czasu wiec wkraczasz w fazę jakiegoś tam twardego snu Nie znam. Się na tym. Widzę po sobie ze jak zasne 22;50 to o 8 wstanę bez problemu, a jak zasne o 1 to o
, @Pikaczu: w szpitalu właśnie tak sypialem i bezcenne uczucie wstawania o 8 ze świadomością ze jestem wyspany, umysł chłonny, oczy się nie kleja, pierwsze co to nie idę po kawe
@Pikaczu: Sleep for android - appka na androida w której możesz ustawić budzenie tagiem nfc lub kodem qr. Skanujesz sobie kod kreskowy mydła na umywalce i to jest jedyna opcja żeby wyłączyć budzik. Na mnie dizała
Ja w szpitalu usypiałem około północy i wstawałem o 6 rano wyspany jak nigdy. Myślę, że dużo zależy od odżywiania się, teraz jem często na noc i budzę się nieprzytomny.
@Pikaczu: Sam staram się poprawić ten aspekt u siebie - może przyjmij do wiadomości, że spanie powyżej 9h to błąd? Mnie boli głowa po takim długim odpoczynku, czuję się jak na kacu cały dzień - trzeba po prostu zmusić się do wstawania szybciej i tyle - ustaw sobie lekarza, pobór krwi, umów się z kimś na 8:00, może być fryzjer - zobaczysz jaka satysfakcja potem z rannego załatwiania "sprawunków" ;)
@Pikaczu: zależy, o której zasypiasz. Organizm człowieka jest tak przystosowany, że wydziela melatoninę (która pomaga spać), kiedy robi się ciemno, a kortyzol (który przeszkadza spać), kiedy jasno. Jeśli będziesz kładł się spać kiedy jest ciemno i nie będziesz przy tym zasłaniał okna, światło słoneczne powinno podnieść w Twoim organiźmie kortyzol, przez co Twój sen straci na jakości :P i łatwiej będzie Ci się dobudzić.
Poza tym niektórzy mogą po prostu potrzebować więcej snu, może Tobie akurat trzeba 10 godzin i kiedy nie wysypiasz się w dni robocze, organizm próbuje sobie odbić to w weekend
Dokładnie. Też właśnie miałem pisać, że trzeba wziąć taką możliwość pod uwagę.
Pamiętacie pizzerię z Jagodna, która dowoziła oczekującym na głosowanie 300 pizz? Otóż Konfedepisowcy do tej pory nie mogą im tego wybaczyć i są wyzywani, a ich auta oblewane farbą.
#edukacja #szkola #chwalesie Takie świadectwo mi synek przyniósł w tym roku na koniec 6 klasy. No niestety z wfem sobie obniżył średnią, ale chłopak jest taki, że nie prosi się o szóstkę dla idealnej średniej. Nie jest asem sportu, ale nie można być dobrym we wszystkim. Dumny jestem z niego.
Nawet nie wiecie jak ja zazdroszczę ludziom którzy potrafią wstać o np. 6:00 żeby iść pobiegać czy cokolwiek. Chcialbym umiec wstac o 8:00 bez problemu zamiast budzic sie z trudem o 12-15.
#psychologia #sen #zdrowie #mikrokoksy bo wy podobno o sen dbacie
Zainstaluj sobie appkę, że masz jakąś całeczkę rozwiązać czy coś, ale wtedy być może już nigdy nie pośpisz ;>
1. nie zasłaniaj okien na noc- powinno być jasno w pokoju.
2. otwieraj okna na noc, żeby było więcej świeżego powietrza
3. zdrowa dieta, tak jak ktoś napisał wcześniej. Nie jedz dużo przed snem.
@Pikaczu: może psa kup ranne spacery itd
Nie znam. Się na tym. Widzę po sobie ze jak zasne 22;50 to o 8 wstanę bez problemu, a jak zasne o 1 to o
@Pikaczu: w szpitalu właśnie tak sypialem i bezcenne uczucie wstawania o 8 ze świadomością ze jestem wyspany, umysł chłonny, oczy się nie kleja, pierwsze co to nie idę po kawe
Poza tym niektórzy mogą po prostu potrzebować
Dokładnie. Też właśnie miałem pisać, że trzeba wziąć taką możliwość pod uwagę.