[HT-Ron]

Siema sportowe swiry! Z qmplami konczymy pierwszy miesiac 531 wendlera - deload here - i mieszane uczucia mamy. Jak wasze wrazenia maja sie do tego treningu? Pozytywne strony po tym krotkim czasie to wizualna poprawa sylwetki od pasa w gore. Negatywy to 10 kg mniej w martwym i siadach, nawet klatka jakos slabiej... Z tego miejsca lepiej wypadlo 3 dniowe sheiko gdzie brakowalo pleckow i bickow :-) bo sie mocniejszym bylo w trzech krolewskich bojach. Zobaczymy za miesiac i dwa co z tego wyjdzie. Moze nie powinnismy w 3 tygodniu isc do oporu z 1kami. Stay tuned. #silownia #mikrokoksy #531 #sheiko

[s.....s]

@HT-Ron: miesiac to za mało, nie uginaj sie i ciśnij dalej

[Masterczulki]

@HT-Ron: miesiąc? A tam Wendler czasem nie pisał, że bierzesz AKTUALNY 1RM*0.9 a potem z tego 90% i od tego wyniku dopiero zaczynasz? Maxy bym sprawdzał dopiero po 2-3 3miesięcznych cyklach :D
Jako dodatki macie BBB?

[HT-Ron]

@Masterczulki: tak jest. Bbb, te 1 weszly lekko, wiec szlismy w gore i spotkal kazdego z osobna zonk :-P

[blasted]

@HT-Ron: Mój ulubiony trening w okresie pracy nad siłą.

[shdw]

@HT-Ron: 5/3/1 z bbb dal mi najlepsze silowe gainsy w zyciu 3 lata temu

[HT-Ron]

@shdw: To ja nie wiem, czuć #!$%@? po treningu a względem sheiko jakoś tak słabiej :P Ale, ale ale, przynajmniej 3 miesiące pociągniemy jak każdy i zobaczymy co z tego będzie.

[pokey]

@HT-Ron: BBB?

[HT-Ron]

@pokey: boring but big. 5serii 10powtorzen w cwiczeniach dodatkowych.