Aktywne Wpisy
kamsher +23
Skala przegrywu. Jeśli dany opis dotyczy was dajecie sobie jeden punkt. Napiszcie podsumowanie w komentarzu.
1.Wzrost poniżej 180cm
2.Nigdy się nie całowałes
3. Nigdy nie uprawiałeś seksu za darmo
4. Nie masz jakiejś kończyny
5. Masz trądzik
6. Nie masz znajomych
7. Masz hiv
8. Masz cukrzyce
9. Nigdy nie byłeś za granicą
10. Jąkasz się
11. Gnębiono/ jesteś gnębiony w szkole
12. Spotkał się mobbing w pracy
13. Masz podwójny podbródek
1.Wzrost poniżej 180cm
2.Nigdy się nie całowałes
3. Nigdy nie uprawiałeś seksu za darmo
4. Nie masz jakiejś kończyny
5. Masz trądzik
6. Nie masz znajomych
7. Masz hiv
8. Masz cukrzyce
9. Nigdy nie byłeś za granicą
10. Jąkasz się
11. Gnębiono/ jesteś gnębiony w szkole
12. Spotkał się mobbing w pracy
13. Masz podwójny podbródek
Hopsa +7
Czym mogę pozytywnie zaskoczyć chłopaka z którym się od jakiegoś czasu spotykam?
Jakie cechy powinna mieć w dzisiejszych czasach dziewczyna z którą chce się być?
Staram się wymyślać jakieś fajne plany nawet na luźne randki, seks też staram się żeby był fajny i nie robię tego na siłę, próbuje jakoś pokazywać się za każdym razem w różnych innych stylówkach fajnych i ogólnie staram się pokazywać swoje zaangażowanie w relacje.
Nie pisze z
Jakie cechy powinna mieć w dzisiejszych czasach dziewczyna z którą chce się być?
Staram się wymyślać jakieś fajne plany nawet na luźne randki, seks też staram się żeby był fajny i nie robię tego na siłę, próbuje jakoś pokazywać się za każdym razem w różnych innych stylówkach fajnych i ogólnie staram się pokazywać swoje zaangażowanie w relacje.
Nie pisze z
Aktywne Znaleziska
Dukan to nie jest jakaś tam dieta cud, bazuje po prostu na białkach gdzie zaczynamy od prawie 100% białek i kończymy na fazie stabilizacji gdy spożywamy je przez jeden dzień w tygodniu.
1 faza to tzw. uderzenie - w zależności od planowanej redukcji ustalamy określony czas na samych białkach - u mnie z racji tego, że mamy jeszcze dużo do zejścia to będzie jakieś 7-10 dni. Podczas tej fazy można teoretycznie zrzucić od 3-5 kg.
2 faza to tak naprawdę ponownie stosowanie zasad z fazy pierwszej ale z dodatkiem warzyw w co drugim dniu. Trwa tyle aby osiągnąć odpowiednią wagę. Jeżeli więc planujemy redukcję np o 20 kg to zrzucamy dodatkowo 15-17 kg.
3 faza - dodajemy węglowodany złożone (pełnoziarnisty chleb), tłuszcze np. żółty ser, cukry z owoców. Ponadto można spożywać makaron, ryż lub ziemniaki (jeden z produktów, maksymalnie 2 razy w tygodniu). Jeśli potrzeba zjedzenie tradycyjnego posiłku jest duża, można sobie na niego pozwolić, co jest atutem tej fazy. Tak zwana królewska uczta (cheat meal) dozwolony jest 2 razy w tygodniu. W związku z tym, że dieta proteinowa wciąż pozostaje dietą, w trzeciej fazie obowiązuje zasada jednego, całkowicie proteinowego dnia w tygodniu. Faza trwa różnie, w zależności od tego ile kg udało się nam zrzucić. Przy 20 kg będzie to 200 dni!
4 faza - możemy generalnie jeść wszystko z tym, że raz na tydzień robimy sobie dzień białkowy.
Do tego dochodzi dużo płynów i jedzenie otrębów owsianych codziennie (2-3 łyżki).
#dieta #odchudzanie #fotodieta #dietadukana
Co do tego braku sił . może znajomy z siłowni miał za mało determinacji ?? Da sie na dukanie mieć bardzo fajne efekty , oczywiscie na początku nie ma siły bo nie dostarczamy węgli i dopóki organizm się nie przestawi na białko tak jest , ale to nie jest dieta na miesiąc a dokładnie zaplanowane odżywianie na
Tak, można.