Aktywne Wpisy
![Resuscytacja](https://wykop.pl/cdn/c3397992/Resuscytacja_7687j3VHXC,q60.jpg)
Resuscytacja +29
W ramach przypomnienia, materiał sprzed roku :D
https://wykop.pl/wpis/72632901/frajerzyzmlm-mlm-igenius-gamechangers-krystian-sit
#frajerzyzmlm
https://wykop.pl/wpis/72632901/frajerzyzmlm-mlm-igenius-gamechangers-krystian-sit
#frajerzyzmlm
![Resuscytacja - W ramach przypomnienia, materiał sprzed roku :D
https://wykop.pl/wpis...](https://wykop.pl/cdn/c3201142/35d48ebe596270d52c6452d816f5f810e72d4758619206127fa73595b031b30d,w150h100.jpg?author=Resuscytacja&auth=090e0215e42ff8afa294c6e54f140235)
![WykopowyInterlokutor](https://wykop.pl/cdn/c0834752/a11da26d6cc471a2b0384b9eba1a684fa892584aa37f196e3d2dd07aec156f83,q60.jpg)
![WykopowyInterlokutor - Zobaczcie co odwaliło ABC/NBC. Trump jest wyższy od Kamali o 3...](https://wykop.pl/cdn/c3201142/8d85a36c35798094f8af15f2a6cf4b64511015bf9114239aca6789c7ce2209b3,w150.jpg)
źródło: temp_file5759903133530400035
Pobierz
Wołam @kamdz jako znawcę.
#kiciochpyta #pytanie #bieganie #biegajzwykopem
@ThePr0: No wiem, zbite mają. Ale wygląda to fatalnie, no i ja wolę iść w siłę i masę, niż w lekkoatletykę, tak szczerze. Szacunek do osób co wolą odwrotnie.
Musisz mieć dobrą wydolność tlenową i sprawny układ krążenia żeby robić dobrą masę. Nie musisz długo biegać. Zrobisz to również krótkimi interwałami.
Co więcej - interwały budują nawet lepszą wydolność niż długi bieg. Oczywiście nie masz adaptacji mięśni wolnokurczliwych (nas interesują szybkokurczliwe) więc nie przebiegniesz daleko, ale wydolność sercowa jest podobna lub wyższa.
Długotrwałe bieganie aktywuje kinazę AMPK odpowiedzialną za zarządzanie zasobami energii (w tym przypadku jej oszczędzanie), która "rywalizuje" z kinazą mTor odpowiedzialną za uruchomienie syntezy
@ThePr0: nie, kondycja to tylko jeden z elementów układanki jaką jest bieganie długodystansowe. Mogę mieć bardzo wysokie VO2Max, ale mało włókien wolnokurczliwych i nie przebiegnę nawet pięciu kilometrów
Ponadto ja znam kilka osób które mają duże mięśnie i biegają z powodzeniem maratony. Oczywiście nie są to hardcorowe koksy, ale do anorektyków im daleko.
źródło: comment_PWRPqcUl4qnj0H42dczlIJdee3whkXqw.jpg
Pobierz@ImInLoveWithTheCoco: są różne przypadki, różne geny, ludzie którzy nigdy nic nie ćwiczyli a mają VO2Max na poziomie 90, lub nigdy nie dzwigający biorący na klatę 160kg.
Podałem ogólną zasadę dobrą dla każdego. Nie każdy przebiegnie maraton czy pokona Ironmana