[Quantana]

Po raz pierwszy w życiu z własnej, nieprzymuszonej woli poszłam pobiegać. Teraz ledwo żyję

[pestis]

@Quantana: brawo

[arrent]

@Quantana: na szybko jakaś witamina by nie czuć się się wyjętym z dnia :P

[BigMac]

@Quantana: http://biegologia.pl/mozna-mozna-jak-bieganie-dalo-mi-bogactwo/
a ten gość poszedł tylko na spacer

[Quantana]

@arrent: Wzięłam potas, bo tylko to było w domu ( ͡° ʖ̯ ͡°) Mam nadzieję, że wystarczy
@BigMac: Przeczytałam całość, dzięki wielkie za podesłanie. Strasznie inspirujące, mam nadzieję, że za parę lat i ja będę mogła się pochwalić podobną historią :)

[LinQ]

@Quantana: nie biegaj szkoda zdrowia

[H.....k]

@Quantana: Chcącemu nie dzieje się krzywda.

[Matyson]

@Quantana:

[Quantana]

@Matyson: Czekałam, aż ktoś to wstawi ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Ten_tego]

@Quantana: poczatki nigdy nie sa latwe. Trzeba troche dac z siebie aby otrzymac cos w zamian

[W.....I]

Po raz pierwszy w życiu z własnej, nieprzymuszonej woli poszłam pobiegać. Teraz ledwo żyję

@Quantana: Ale już mamy maj, wakacyjnej figury do lata nie zbudujesz. odpuść sobie ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[p-skr]

@Quantana: I bardzo dobrze! Każda aktywność daje fajnego kopa. I mimo, że teraz w to nie uwierzysz bo cierpisz, to nie ma nic lepszego jak uczucie zmęczenia po treningu + satysfakcja :-)

[p.....i]

@Quantana: Może zbyt szybkie tempo? Na początku lepszy jest trucht żeby wytrzymać tak około 1h biegu. Pamiętaj, że tkanka tłuszczowa zaczyna spalać się po 20-30min biegu. ;) Powodzenia!

[jestempirat]

@Quantana: Jeśli zaczynasz to biegaj tempem takim, aby móc swobodnie rozmawiać. Serio. Ja zaczynając bieganie rzucałem się "na kozaka", a efekt był taki, że po drugim czy trzecim tygodniu nadszedł wielki kryzys i zniechęcenie. Chodzi o fun i endorfiny po biegu. ;)

Gratulacje i powodzenia!

[tomex1717]

@Quantana: jaki wynik?

[R.....x]

@Quantana:

[zeek]

@Quantana: i po co ci to bylo ?

[radkie]

@Quantana: ja tak miałem 2 lata temu. Poszedłem raz i od tego czasu mniej lub bardziej regularnie sobie biegam. Oczywiscie powodem do biegania była chęć pozbycia się kilku kilogramów. Może nie schudlem ale przynajmniej nie tyje;-)

[Limonene]

@pepci: no co za bzdury :D jak pobiegne 19 minut to nic nie spale? Po prostu w okolicach tego czasu zaczynają odwracać się proporcje w pozyskiwaniu energii. Zaczynając wysiłek organizm pobiera ~80% energii z glukozy, resztę z tłuszczów. Im dłużej cwiczysz, tym więcej energii pozyskiwane będzie z tłuszczów.