Staz 8 miesiecy - cel: masa - waga 74 kg kcal 2600-2800 - jaki trening wybrac? SPLIT czy FBW? Dotychczas byl FBW z Splitem na przemian - szczerze najlepszy progress byl na FBW jednakze nogi, bareczki i tricek jest do podciagniecia - stad moje rozwazania co dalej - czekam na propozycje! #silownia #mikrokoksy
@Reinspired: Zrób podział góra-dół x4 w tygodniu, w tym 2x hipertrofia, 2x siła. Zróżnicuj ćwiczenia, nie przesadź z objętością, trzymaj michę i masa będzie szła jak szalona( ͡°͜ʖ͡°)
@Reinspired: moim zdaniem lepszy FBW, na barki wyciskanie, na tricka wyciskanie sztangi wąsko/crushed head tylko za głowe a nie do czoła, na nogi przysiady głębokie, 3 serie po 8 pow.
Do wygrania Król Złoty - Zygmunt I Stary To zwykłe rozdajo.
Losowanko w niedzielę o 16-17 Do tego czasu macie szansę na wygranie tego pięknego banknotu. Warunek jak zwykle: nie zielonka, plusik oraz koment obowiązkowy (omijam plusujące boty)
No i po co jej to? Fajna, zgrabna, wyksztalcona dziewczyna ale musi sobie cos oszpecic bo inaczej sie udusi. Zeby to chociaz sexy bylo troche czy cos. Tak wiem kazdy robi ze swoim ciałem co chce. #tatuaze #instagram #tinder #pytanie
#silownia #mikrokoksy