[ostatni_mlody_wilk]

Obszerny artykuł poparty badaniami odnosnie stylu odżywiania propagowanego przez WK. Co o tym myślicie i czy ktoś próbował?

http://www.kfd.pl/leangains-intermittent-fasting-169479.html/

Ja osobiście posostaje przy swojej dietce low-carb aczkolwiek intrygujący artykuł obalajacy wiele mitów.

#mikrokoksy #silownia #warszawskikoks

[abc]

@ostatni_mlody_wilk: wk moze i stosuje if ale nie leangains

[Mikimoto]

Stosuję leangains ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[ostatni_mlody_wilk]

@abc: aha ;)

Leangains to podejscie przede wszystkim do odzywiania opracowane przez Martina Berkhana (leangains.com). Wlasciwa nazwa to Intermittent Fasting, ‘Leangains’ poczatkowo bylo tylko nazwa strony ale uzywanie ‘Leangains’ w odniesieniu do tego modelu stalo sie powszechne i tak juz zostalo.

[ostatni_mlody_wilk]

@Mikimoto: i jak to wygląda w praktyce ;) służy?

[Mikimoto]

@ostatni_mlody_wilk: Służy, ale ciężko jest wepchnąć w siebie tyle jedzenia :P Zwłaszcza, że ja np liczę makro i raczej nie kieruję się IIFYM, tylko jem zdrowo (ale też bardzo różnorodnie i codziennie coś innego). Moje godziny są od 11 do 19, ale często bywa, że zaczynam później/kończę szybciej. Co jeszcze chciałbyś wiedzieć?

[Mikimoto]

Gdybym dała radę tyle zjeść, to przeszłabym na Warrior, czyli 4h ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[ostatni_mlody_wilk]

@Mikimoto: haha pewnie nie powiesz mi jak idzie masa ;) ja obecnie redukuje i idzie mi dobrze, a wychodzę z założenia że jak coś jest dobrze to nie należy tego zmieniać. Czysta ciekawość i zainteresowanie tematem ;)

[Mikimoto]

@ostatni_mlody_wilk: Masa jest chyba na tym niemożliwa xD Zawsze możesz nie zmieniać w swojej diecie nic oprócz skrócenia czasu, w którym jesz i zobaczysz czy będą lepsze efekty :)

[l3chu]

@Mikimoto: PoMocny ponoć robił na tym masę i poleca

[Mikimoto]

@l3chu: No ja bym nie dała rady zjeść więcej niż 2000 kcal w 8 godzin xD Chyba, że jadłabym brudne żarcie.

[l3chu]

@Mikimoto: słabo moja droga ( ͡° ͜ʖ ͡°) ja na redukcji cisnę IF i polecam, w ogóle treningi na czczo to fajna sprawa, mi bardzo odpowiada, miałem okno 5-6 h i wciskałem z 2700 kcal, śmiało można wtedy wbić trochę z węgli prostych np pierniczki z biedry, jeśli ktoś chce wbić na vlcd to też tylko na if 2-3 h (testowane na sobie)

[Mikimoto]

@l3chu: Jem zdrowo, więc serio nie dałabym rady. I tak już wszyscy mi cisną, że tyle jem ( ͡° ʖ̯ ͡°)

[Cojestpiec]

@ostatni_mlody_wilk: Już wrzucałem tutaj swoje spostrzeżenia
http://www.wykop.pl/wpis/11955371/mireczki-stosowaliscie-diete-leangains-lg-jak-efek/

[ugotowany_kamien]

@ostatni_mlody_wilk: znajdź sobie gościa na yt o nazwie Pomocny, on fajnie to wszystko wyjaśnia

[feniks_pn]

@Mikimoto: tysiąc, połtora tysiaca kcal zdrowego jedzenia naraz dla facetów to nie jest problem...

[ostatni_mlody_wilk]

@Cojestpiec: l dzięki wielkie za link :) zabieram się do czytania

@ugotowany_kamien: również dzięki, z przyjemnością posłucham ;)

[ostatni_mlody_wilk]

@Mikimoto: mam rozplanowane wszystko na 6 posiłków, odstępy około 3h i zastanawialem się czy nie zrobić z tego 3 posiłków i pociągnąć tak przez 2 tygodnie ;) ale znając siebie mam pewne obawy przed podjadaniem i latwo mógłbym się wykoleić, a opcja wielu posiłków jak najbardziej mi odpowiada. Chociaż bywa że i tak chwyta mnie głód między posilkami. Myślę że odrobina teorii powinna zaspokoić moją ciekawość odnośnie IF ;)

[Mikimoto]

@ostatni_mlody_wilk: Zrób tak, ja też mam 3 posiłki (czasami 2) i to jest o wiele lepsze niż 6 małych, bo w końcu jest się porządnie najedzonym ^^

[ostatni_mlody_wilk]

@Mikimoto: hmmm sam nie wiem jak to pogodzić z treningiem. Zawsze jadam przed i po, a przy 3 posilkach, ten przedtreningowy musiałbym zjeść o wiele wcześniej. Jak to wygląda u Ciebie? O której wstajesz i o której trenujesz?

[Mikimoto]

Mam uczelnię, więc nie trenuję rano, tylko czasami. Zazwyczaj wieczorem i wtedy kończę jeść np godzinę lub 2 przed treningiem, czyli jem np od 10 do 16 jak mam trening na 18/19