[c.....2]

Codziennie 60 pompek, 60 brzuszków i troszkę ćwiczeń hantelkami (3kg) dadzą jakiekolwiek efekty? Ćwiczę tak jakieś 3 tygodnie dopiero, chcę tylko troszkę się wyrzeźbić :)

A jak nie to co polecacie w domowych warunkach?

#pytanie

#cwiczzwykopem

#cwiczeniadomowe

[c.....2]

@RomeYY: To była moja jedyna aktywność fizyczna ostatnio...

[s.....n]

@czarny002: Koniecznie dorzuć drążek (podciąganie nachwytem na rozbudowanie mięśni pleców). Rozporowy do futryny kupisz za 20-30zł. Porozbijaj pompki/brzuszki na serie dla lepszych efektów. 3kg hantle to trochę mało. Pomyśl o kupnie sztangielek z obciążeniem. Można z nimi wykonać sporo ćwiczeń. Nie osiągniesz takich efektów jak na siłowni, ale da się w domu też urosnąć. No i jak chcesz nabrać masy mięśniowej to nie biegaj.

[c.....2]

@severian: To pomyślę nad kupnem drążka :) Hmm... to co mogę robić zamiast biegania dla poprawy kondycji?

[s.....n]

@czarny002: Nie mówię, że masz nie biegać w cale. Chodzi o to, że jak robisz masę to najpierw sprawiasz, że rosną Ci mięśnie, a później redukujesz to. Raczej ciężko jest od razu zrobić masę i rzeźbę.

[c.....2]

@severian: U mnie masy się w ogóle nie da zrobić... Bym musiał całymi dniami kurczaki wpieprzać chyba... Po prostu chcę jakoś się ogarnąć i tyle.

[s.....n]

@czarny002: Tak to właśnie wygląda. Żresz białko, później zagryzasz białkiem, a jak już nie możesz na to patrzeć to wtedy dla odmiany jesz białko.

[c.....2]

@severian: No to zamiast podbijać wagi zostaje mi tylko lekkie wyrzeźbienie i tyle, nie chcę się bawić w jakieś ostre pakowanie tylko np. lekki kaloryferek i tyle :)

[d.....d]

@czarny002: dieta to nie tylko nabijanie masy, też ograniczenie produktów, które zasłaniają kaloryfer :P

jak ktoś mądry kiedyś napisał: każdy kaloryfer zaczyna się w kuchni

[c.....2]

@damnhard: Odżywiam się zdrowo, ograniczam przekąski i tłuste jedzenie ;)

[d.....d]

@czarny002: to się chwali :P