[c.....2]

Codziennie 60 pompek, 60 brzuszków i troszkę ćwiczeń hantelkami (3kg) dadzą jakiekolwiek efekty? Ćwiczę tak jakieś 3 tygodnie dopiero, chcę tylko troszkę się wyrzeźbić :)

A jak nie to co polecacie w domowych warunkach?

#pytanie

#cwiczzwykopem

#cwiczeniadomowe

[k.....a]

@czarny002: co chcesz wyrzeźbić?

[c.....2]

@knysha: Ogólnie siebie przed latem :D Ewentualnie co dodać do tego co już robię?

[mada2601]

@czarny002: zapisz się na siłownie i na sprzęcie ćwicz, hantlami to se można ale napompować mięsień przed wyjściem na plaże

[c.....2]

@spazz: Nie mam czasu na siłownię, a odżywiam się w miarę zdrowo. Podczas wymiany dachu u mnie w domu bez zbędnych diet i siłowni przypakowałem w miarę i chciałbym osiągnąć coś właśnie w takim stylu, żeby po prostu nie wyglądać jak flak/informatyk/wykopowicz...

[k.....a]

@czarny002: to siłownia, hantle można o kant d--y rozbić ;)

[c.....2]

@knysha: Albo sobie znowu zacznę godzinkę dziennie pustaki nosić na drugie piętro i z powrotem :D

[k.....a]

@czarny002: polecam wymianę podkładów pod torami... przez 2 dni zrzuciłem 5kg :D

[c.....2]

@knysha: No i widzisz, siłka nie jest potrzebna :D Ale ja nie mam co zrzucać...

[k.....a]

@czarny002: białko, pompa, białko, pompa, białko, pompa, białko, pompa - i tak do porzygania ;)

[d.....d]

Dodaj drążek konieczne, dieta i więcej serii :-)

[c.....2]

@damnhard: Znajdę sobie jakiś trzepak ;) Nie wiem jak z dietą... Mam 167 cm wzrostu i ważę wiecznie około 60 kg... Choćbym nie wiem co jadł :D

[d.....d]

@czarny002: poczytaj o genetycznych uwarunkowaniach budowy ciała, nie pamiętam dokładnie jak to było. W temacie ćwiczeń i diety polecam sfd.pl

[m.....v]

@czarny002: http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html

[c.....2]

@madev: @damnhard: Dzięki :)

[c.....2]

@RomeYY: Praca, studia, wykop, laska, rodzina, harcerstwo, chwila odpoczynku. Od jutra dorzucę jeszcze bieganie i szukanie trzepaka :D