[DawidOko]

Dajcie jakies pro tipy, zacząłem biegać, ograniczyłem słodycze, słodkie napoje i staram sie codziennie biegać przez jakaś godzine :)

#bieganie #doeta

[brunsik]

@DawidOko: na sniadanie codziennie garsc platkow owsianych zaalanych szklanka zimnego mleka

[111wafel111]

@DawidOko: dbaj o kolana. Koniecznie rozgrzewka i dobre buty

[Misq]

@brunsik: a jak nie? Umrze w męczarniach?

[artnow]

@DawidOko: Do tego niski indeks glikemiczny.

[gosvami]

@DawidOko: spozywaj nieprzetworzone jedzenie.

[A.....i]

@DawidOko: rozciągaj się po bieganiu i rób jakąś ogólnorozwojówkę

[n4nowaty]

@DawidOko: Czerp z biegu przyjemnie i sie nie spinaj zbytnio :) a będzie do przodu

[brrrum]

@DawidOko: nie biegaj codziennie :).

[Klosa]

@DawidOko: na śniadanie węgle tj jakieś musli z mlekiem, płatki owsiane, na kolację białko np kostka sera twarogowego i na początek powinno Ci wystarczyć. Biegaj 3-4 razy w tyg żeby nie przesadzić

[Wladimir_Ilijicz]

@DawidOko: nie ograniczaj się tylko do biegania, rób sobie czasem treningi siłowe

[Klosa]

@DawidOko: najlepiej wyjeb makaron z diety, obczaj jeszcze tabelę z produktami i ich indeks glikemiczny, jak jesz chleb to unikaj pszennego jak i bułek pszennych, w sumie też nie głupie go #!$%@?ć ale to już spore wyrzeczenie, nie jadaj owoców wieczorami a jedynie tak do 14, jedz więcej warzyw, jak chcesz coś dobrego do picia to jakieś koktaile z owoców np. unikaj słodkich napojów, ja np jak mam ochotę to piję

[lukglo86]

@DawidOko: poprostu zacznij biegać. Jeśli chcesz schudnąć to wystarczy, że bilans kaloryczny będzie ujemny. Na początku biegaj i maszeruj na przemian. Kup nawet najtańsze buty do biegania z decathlona, np kalenji one

[brunsik]

@Misq: no to ból dupy

[L.....w]

@DawidOko: różnorodność, jednego dnia interwały innym razem długo i wolnym tempem itp.

[lukglo86]

@LowcaAndroidow: on dopiero zaczął biegać, nawet bieganie na około parku będzie przyjemne i będzie dawało efekty