[M.....a]

Rozpoczął się nowy rok, więc może powrócimy do wyzwań z #rozowaredukcja
Jeżeli jest jakiś #rozowypasek, który też ćwiczy i chce się podzielić z propozycjami ćwiczeń z innymi niech pisze do mnie na priv. Może Ty @MyshaM?
1 WYZWANIE W TYM ROKU NA DZIŚ:
- jazda na rowerze min. 20 km. Jeżeli pogoda nie dopisuje wsiadajcie na rowerki stacjonarne ; )
- polecam jeszcze TABATĘ najlepiej ćwiczyć ją 6 razy w tygodniu ;)

Jeżeli chcecie możecie swoje wyniki na rowerku stacjonarny odejmować w tagu #stacjonarnyrownik
Ja już dziś odejmuje swoje kilometry, troszkę więcej niż 20 km ;)
55 960 - 25 =55 935

[M.....a]

@chixi: No to powodzenia ;) Życzę Ci żeby się udało ;)

[r.....h]

@Meara: Nie martw się, za kilka dni Ci przejdzie ^^

Jeśli chodzi o polecanie czegokolwiek - polecam ogarnięcie jedzenia (ale nie takie w stylu "przecież jem dobrze" tylko solidne i konkretne przyłożenie się do tego). Te wszystkie farmazony/frazesy o tym, że micha stanowi 70-80% sukcesu nie są przesadzone. Nie raz widziałem tego efekty, nie tylko na sobie.

Pozdrawiam, SIŁA!

[M.....a]

@ri7h: Mi nie musisz nic polecać, ćwiczę i jem zdrowo już od 2013 roku ;)

[szalony_kefir]

@Meara: dodaj jeszcze #szesciopakdoczerwca

[M.....a]

@szalony_kefir: No już cel ustawiony, zegar nastawiony i mam nadzieję, że do 1 czerwca osiągnę cel.

Tobie również tego życzę ;)

[e.....l]

@Meara: Ja ustanowiłam sobie wyzwanie pompkowe. Robię je od jakiś 6 dni. Zwaliłam w Sylwestra i Nowy rok :/ Dziś już ćwiczę. Na razie robię 10 pompek męskich 3x na dzień + przysiady za każdym razem. Może to nie jest dużo, z czasem będzie więcej.
CEL - podciągnąć się 5x na drążku.

[M.....a]

@endostyl: O super wyzwanie;)

O przysiady są super, a efekty po nich również zadowalające ;)
Powodzenia ;)

[Francisco_dAnconia]

@endostyl: Dobrym ćwiczeniem przygotowującym do podciągania jest opuszczanie się. Wchodzisz sobie na krzesło przy drążku, łapiesz go zeskakując z krzesła i w miarę wolno się opuszczasz. Dopóki nie jesteś w stanie wykonać większej liczby podciągnięć, to ćwiczenie powinno Ci pomóc.

[e.....l]

@Francisco_dAnconia: Dzięki za radę :)

[Francisco_dAnconia]

@endostyl: Dzięki za przypomnienie, że siedzę dwa metry od drążka i można by ruszyć t---k (;

[e.....l]

@Francisco_dAnconia: Dajesz ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ