Wpis z mikrobloga

#formalato2015

Witam, mija 12 dzień diety i przemiany

Aktywność fizyczna: trening HIIT 25 minut codziennie (poza 2 dniami bo cały dzień mnie nie było w domu). Siłowy trening wejdzie prawdopodobnie po Świętach/nowym roku

Dieta: Na razie faza eksperymentów na tą chwilę dużeeee ilości wartościowego białka, sporo zdrowych tłuszczy (głownie z orzechów, oliwy z oliwek i ryb - ryb jem bardzo dużo głównie mintaj i makrela) i ogromne ilości (jak dla mnie) warzyw wszelkie rodzaju z naciskiem na te z niskim IG. Natomiast bardzo (pewnie aż za bardzo) ściąłem węglowodany (poza tymi z warzyw). Czasami brak mi energii. Z przekąsek często morele suszone z racji niskiej kaloryczności i wysokiego błonnika. Obowiązkowo 5 posiłków dziennie (staram się 6 a nawet 7)

Efekt: -3.6kg na tą chwilę (po sraniu ( ͡° ͜ʖ ͡°)) waże 87.6kg (startowo 91.5 kg)

Szersza relacja, przemyślenia i pierwsze zdjęcia 23 grudnia, pozdrawiam
  • 4
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach