[k.....h]

Ubiegłem tylko 3km i strasznie rozbolała mnie przedna część łydki (nie wiem jak sie nazywa ten mięsień). Są jakieś dobre ćwiczenia na jego rozciągnięcie?

#bieganie

[WesolyMorswin]

@kiedys_mialem_lepszy_brzuch: przednia część łydki czyli piszczel? ;P

[k.....h]

@WesolyMorswin: o fuck tak piszczel, byłem pewny że napisał piszczel sorry zamyśliłem się chyba:d

[WesolyMorswin]

@kiedys_mialem_lepszy_brzuch: Tylko że piszczel to kość. Dziwne miejsce na ból. :P Łydki dobrze rozciągaj przed biegiem po prostu. W necie poszukaj jakiejkolwiek rozgrzewki przed biegiem. Każda będzie dobra na początek, bo jak rozumiem dopiero zaczynasz. :)

[Akkarin]

@kiedys_mialem_lepszy_brzuch: http://bieganie.pl/?show=1&cat=25&id=939 i pamiętaj o porządnym rozciąganiu po bieganiu.

[L.....F]

@kiedys_mialem_lepszy_brzuch: olej, po prostu biegaj, wyrobi się.

[Algorytmistrz]

@kiedys_mialem_lepszy_brzuch: czyli rozciągnięcie piszczela ? ( ͡° ͜ʖ ͡°) , chyba nie ma takich ćwiczeń

[k.....h]

@LOLWTF: miałem taki bół, że musiałem wrócić. Nie byłem w stanie dziada rozciągnąć na trasie

[k.....h]

@Algorytmistrz: no tam jest jakiś mięsień z przodu na puszczelu a nie wiem jak sie nazywa ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[F.....h]

@kiedys_mialem_lepszy_brzuch: Chyba miałem dokładnie to samo i też powiem - wybiegaj to. Ja zaczynałem od marszobiegu i dość szybko ten ból mi przeszedł.

[tyryryry]

@kiedys_mialem_lepszy_brzuch: złe buty. Supinacja /pronacja co masz? I jakie buty?

[k.....h]

@tyryryry: Kalenji Eliorun - nowe buty kupiłem 3 dni temu, to było drugie bieganie, za pierwszym razem spokojnie 12km zrobiłem, dobrze mi sie biegło.

Ah i supinacja

[Mariando]

@kiedys_mialem_lepszy_brzuch: http://bieganie.pl/?show=1&cat=25&id=939