Raport lutowy

Aktualna waga: 111,6
Początkowa waga: 115,5
Zmiana od ostatniego raportu: -3,9

#
  • 4
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Jak liczycie zapotrzebowanie kaloryczne i ile ucinacie przy odchudzaniu?
Najprostszy wzór, z jakim się spotkałem, to waga*24*1,2 (lub 1,4 przy dużej aktywności), ale każdy kalkulator online pokazuje nieco inne wartości.

#zagrubo2022 #odchudzanie #chudnijzwykopem
  • 8
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

WPIS STARTOWY

Wiek: 33
Płeć: M
Wzrost: 181
Waga początkowa: 92,6
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Raport styczniowy

Aktualna waga: 99,5
Początkowa waga: 100,0
Zmiana od ostatniego raportu: -0,5

Uznaję
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Dodałem do raportów informację o wadze startowej i różnicy od poprzedniego wpisu.
Przy okazji zachęcam do raportowania stycznia tych, którzy jeszcze tego nie zrobili
#zagrubo2022
  • 6
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

@akeyo20: gdybym wiedział, że od marca 2021 jest ten tag... to miałbym czym się chwalić :P
Marzec 2021 - 125 KG
Sierpień 2021 - 107
Listopad 2021 - 100
Styczeń 2022 - 96 KG
Luty 2022 - 96
  • Odpowiedz
  • 7
Raport styczniowy

Aktualna waga: 107

Leci w dół i fajnie. Mam nadzieję że w tym roku uda mi się spokojnie spełnić cel, który miałem w zeszłym roku - zejść poniżej stówki. Oczywiście na tym nie mam zamiaru się zatrzymać. Najważniejsze żeby znowu sobie nie odpuścić w pewnym momencie.

#
tomkol - Raport styczniowy

Aktualna waga: 107

Leci w dół i fajnie. Mam nadzieję...

źródło: comment_16437033607c8m2wXefbFyTA5ccIFoNz.jpg

Pobierz
  • 7
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

via Android
  • 2
@BUS_pl
@Hrjk dzięki, w zeszłym roku w styczniu miałem 131 na wadze i pierwsze pół roku szło mi fajnie i dobiłem do 108, potem niestety się złamałem, wakacje itp w efekcie czego w listopadzie miałem już 116. Ale jak za każdym razem, wierzę że tym razem mi się uda ;)
  • Odpowiedz
via Android
  • 1
@Hrjk no to ekstra. To walczymy dalej, ja od tego roku poszedłem trochę na łatwiznę - trochę z konieczności trochę z wygody i mam catering dietetyczny i oprócz tego staram się coś tam poruszać.
  • Odpowiedz
Raport styczniowy

Aktualna waga: 124

Spokojnie lecę 1 kg tyg w dół.. Keep it going

#
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Raport styczniowy

Aktualna waga: 86

Nie jest na plus więc jest ok
Najniżej zszedłem do 85.4
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Chciałem zrobić małe podsumowanie #chudnijzwykopem, bo nie zauważyłem kiedy to już minął rok od kiedy się "wziąłem" ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Zacząłem od ważenia i liczenia żarcia, Fitatu pomagało, poznałem kaloryczność rzeczy, które jadłem, nabrałem trochę innych nawyków, odrzuciłem snacksy, słodycze, żarłem mniej i starałem się wybierać mniej kaloryczne zamienniki lub sposób przygotowania. Na początku oczywiście szło błyskawicznie, efekty na wadze były dość motywujące. Wrzucałem raporty na #
radziuxd - Chciałem zrobić małe podsumowanie #chudnijzwykopem, bo nie zauważyłem kied...

źródło: comment_16436208425l4MTDNsp5gPust11RwZb9.jpg

Pobierz
  • 4
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

może masz dodaną profilowe i bonus za ładny ryj :)


@titon: Śmiechłem głośno (ale nie mam dodanego) ( ͡° ͜ʖ ͡°)

masa kostna, ilość wody, mało tłuszczu trzewiowego, wiek metaboliczny itp

Pewnie tak jest. Co ciekawe, w okresie 2020, w którym schudłem do 114,6 kg (BMI 35,3) "zarobiłem" tylko 2 punkty a startowałem
  • Odpowiedz
WPIS STARTOWY

Wiek: 26
Płeć: M
Wzrost: 185
Waga początkowa: 91,6
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach