Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Wszystko
Najnowsze
Archiwum
OGROMNA SIŁA - BEZ SIŁOWNI
To video na kwalifikacje do zawodow - NIEMCY. Zapraszam do obejrzenia tego filmiku i jesli komus sie nie chce lub nie ma pieniedzy na silownie - naklaniam do cwiczen z wlasna masa ciala. Jezeli chodzi o nogi to osoby, ktore chca miec dobre nogi moga tez je cwiczyc, ja mam inne priorytety.
z- 8
- #
- #
- #
- #
- #
- #
Jak żyć dłużej?
Obecnie średnia długość życia w Polsce wynosi około 74 lata dla mężczyzn i 82 lata dla kobiet. Mimo, że nie da się całkowicie zatrzymać procesów starzenia, istnieje wiele możliwości by starzenie spowolnić.
z- 1
- #
- #
- #
- #
Kalistenika -budowanie prawdziwej siły
Obszerny materiał o treningu z masą własnego ciała. Przykładowy trening na poręczach dla średnio-zaawansowanych. W powiązanych więcej materiałów.
z- 22
- #
- #
- #
- #
- #
- #
Skoczna dziewuszka na skakance...
Występ nie jakiej Adrienn Bánhegyi(zajmuje się fitnessem z udziałem skakanki) w jej rodzinnym mieście Szombathely, Węgry ( ͡° ͜ʖ ͡°)
z- 4
- #
- #
- #
- #
- #
- #
Piękno Pole Dance
Taniec na rurze w wydaniu sportowym. Akrobacje, trening, jest też o starożytnych korzeniach tej dyscypliny i inne ciekawe informacje o Pole Dance.
z- 1
- #
- #
- #
- #
- #
- #
Jakub Głuszak: Gramy dla kibiców, nie dla siebie!
Jaka jest funkcja, zadania i obowiązki drugiego trenera w zespole siatkarskim? Zgłębiliśmy temat przedstawiając sylwetkę Jakuba Głuszaka, drugiego trenera Chemika Police.
z- 0
- #
- #
- #
- #
- #
- #
#trening #mikrokoksy #silownia #a6w
Proszę o radę. Wymyśliłem sobie coś takiego. Zawsze byłem raczej otłuszczony i z wysoką skłonnością do tycia, więc postanowiłem przed "masowaniem" zjechać maksymalnie z wagą, ale tym razem nie tracąc przy tym wszystkich mięśni. Kiedyś schudłem z 99.9 do 75 kg, ale przy tym nie chodziłem na siłownie. Głównie biegałem na czczo. Także waga była OK, kondycja OK, ale wygląd średnio.
Proszę o radę. Wymyśliłem sobie coś takiego. Zawsze byłem raczej otłuszczony i z wysoką skłonnością do tycia, więc postanowiłem przed "masowaniem" zjechać maksymalnie z wagą, ale tym razem nie tracąc przy tym wszystkich mięśni. Kiedyś schudłem z 99.9 do 75 kg, ale przy tym nie chodziłem na siłownie. Głównie biegałem na czczo. Także waga była OK, kondycja OK, ale wygląd średnio.
źródło: comment_zwBcC6f7B7CvQR1xfSOtzjhkPyqJpzuE.jpg
Pobierz
Siemka mirki
Potrzebuję kogoś kto się zna na treningu interwałowym. Dokładnie chodzi mi o rozpisanie co jak ile powtórzeń ile przerwy. Trening ten ma być dla kobiety, która ma bardzo dobrą kondycje (sama bardzo dużo biega i też owy trening miałby być bardziej biegowy). Dla mireczka który mi pomoże, mogę w podziękowaniu przelać na dobre piwko.
#bieganie #interwaly #sport #trening
Potrzebuję kogoś kto się zna na treningu interwałowym. Dokładnie chodzi mi o rozpisanie co jak ile powtórzeń ile przerwy. Trening ten ma być dla kobiety, która ma bardzo dobrą kondycje (sama bardzo dużo biega i też owy trening miałby być bardziej biegowy). Dla mireczka który mi pomoże, mogę w podziękowaniu przelać na dobre piwko.
#bieganie #interwaly #sport #trening
@egzo2: co oznacza sformułowanie bardzo dobra kondycja, konkrety poproszę
@egzo2: bieganie.pl poszukaj w dziale trening interwalowy oparty na HR.
Mozesz probowac z ulozyc taki trening metoda danielsa, przy okresleniu aktualnego poziomu (raptem dwie tabelki do ogarniecia).
Kiedys byl fajny kalkulator tutaj, ale cos sie chba platne zrobilo https://www.mcmillanrunning.com/
Nie da sie komus zrobic rozpiski bez znania chociazby osiagow typu 5km-10km jak i celu w jakim ten trening mialby byc prowadzony.
Mozesz probowac z ulozyc taki trening metoda danielsa, przy okresleniu aktualnego poziomu (raptem dwie tabelki do ogarniecia).
Kiedys byl fajny kalkulator tutaj, ale cos sie chba platne zrobilo https://www.mcmillanrunning.com/
Nie da sie komus zrobic rozpiski bez znania chociazby osiagow typu 5km-10km jak i celu w jakim ten trening mialby byc prowadzony.
Pompki. Jak robić więcej pompek?
Jak zwiększyć ilość powtórzeń pompek? Jakie są zasady i błędy przy ich wykonywaniu? Jak zwiększy siłę i wytrzymałość na pompkach? To wszystko na jednym filmie. ;)
z- 3
- #
- #
- #
- #
- #
- #
Co muszą jeść sportowcy-wegetarianie by zastąpić mięso
W świecie sportu niezwykle ważną kwestią jest prawidłowe odżywianie, które dostarcza niezbędnych substancji energetycznych i budulcowych w zależności
z- 0
- #
- #
- #
- #
- #
- #
Cześć Mirki i Mirabelki :D
Pisze z pytaniem o radzenie sobie na diecie podczas ekstremalnych stymulacji jak wyjazdy bez możliwości gotowania.
Jestem wlasnie ma diecie i jade na weekendowe szkolenie. Macie moze jakies patenty na zorganizowanie sobie zdrowego posiłku np w fastfoodzie ? No nie wiem. Tak strzelam. Wszelkie porady miłe widziane. Priv odblokowany.
Z gory dziekuje za zainteresowanie i pomoc :D
Pisze z pytaniem o radzenie sobie na diecie podczas ekstremalnych stymulacji jak wyjazdy bez możliwości gotowania.
Jestem wlasnie ma diecie i jade na weekendowe szkolenie. Macie moze jakies patenty na zorganizowanie sobie zdrowego posiłku np w fastfoodzie ? No nie wiem. Tak strzelam. Wszelkie porady miłe widziane. Priv odblokowany.
Z gory dziekuje za zainteresowanie i pomoc :D
@White_snow: jeżeli chcesz się stosować do diety w sposób bardzo skrupulatny to nie wybieraj fast fooda. Idź lepiej do jakiegoś baru mlecznego, zamów ryż/kaszę/ziemniaki, do tego jakiegoś kurczaka albo indyka grilowanego albo gotowanego, bez panierki. Wołowina też jak najbardziej ale pokaż mi bar mleczny w którym dają mięso wołowe ( ͡° ͜ʖ ͡°) Zamiast surówek weź np. buraczki albo warzywa gotowane w wodzie lub na parze.
@kb134099: nie upieram sie przy niczym, poprostu na tym wyjezdzie tak by było najłatwiej. Patrzę na wszystkie propozycje.
Szukam trenera - Zróżnicowana i zbilansowana dieta wg Wojciecha Kosowskiego
„Dieta Mistrzowska”. Wiele osób pyta się mnie, czy stosuje jakąś specjalną dietę. W odpowiedzi pozwoliłem sobie napisać skromny artykuł.
z- 4
- #
- #
- #
- #
- #
- #
Trening wzmacniający na kolana
Twoje kolana wykonują około 2 milionów cyklów rocznie. Nie ważne jaki zawód wykonujesz, ile masz lat, lubisz sport czy nie. Zobaczcie 10 ćwiczeń na wzmocnienie stawów kolanowych i bioder.
z- 0
- #
- #
- #
- #
- #
- #
Jak dobrze zacząć, by źle nie skończyć-kilka praktycznych wskazówek przed...
Autorem tekstu jest Bartłomiej Puławski, trener personalny, trener przygotowania motorycznego sportowców wg koncepcji Elite Performance Institute, specjalista ds. oceny funkcjonalnej FMS i...
z- 1
- #
- #
- #
- #
Zakwasy czy mikrourazy? Prawda o po treningowym bólu mięśni.
W szkole uczyli nas, że ból w mięśniach po treningu czyli tzw. "zakwasy" są efektem zalegającego w mięśniach kwasu mlekowego... dzisiaj wiemy, że sprawa wygląda zupełnie inaczej. Obszerny materiał na ten temat.
z- 1
- #
- #
- #
- #
- #
- #
Kupiłem sobie worek treningowy żeby po-napieprzać raz na jakiś czas. Potrzebował bym jakieś rękawice , najlepiej nie drogie - bo niestety po kilku sesjach bez moje knykcie wyglądają nędznie ( ͡° ʖ̯ ͡°) . Myślałem o owijkach ale za długo się nakłada a ja po prostu chce móc podejść do worka , narzucić coś na łapy i przywalić parę razy.
Polecicie
źródło: comment_LQzzt59rSzZtETgTNEYdKdKZ09BdB04J.jpg
Pobierz