182620 - 20 = 182600

#wyzwanieduolingo #ruszmiasto

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Pokaż spoiler

145543 - 48 - 6 - 20 - 18 - 49 - 4 - 46 - 7 - 6 - 16 - 53 - 16 - 24 - 63 = 145167

Złapała mnie kontuzja więc przez 1,5 tygodnia jeździłem jakieś ochłapy,ale wrzucić trzeba.
Środa https://www.strava.com/activities/1559763229
https://www.strava.com/activities/1560344344
Czwartek https://www.strava.com/activities/1562158721
Piątek
https://www.strava.com/activities/1565144657
https://www.strava.com/activities/1564546314
Sobota - przygotowania do Lidzbarskiego Wyścigu Szosowego https://www.strava.com/activities/1567716861
https://www.strava.com/activities/1564546314
https://www.strava.com/activities/1568169865
https://www.strava.com/activities/1567715976
Niedziela - obsługa Lidzbarskiego Wyścigu Szosowego zbiorczo bo dużo krótkichPokaż całość

145705 - 42 = 145663

W tym tygodniu to już 120km!
#rowerowyrownik #ruszmiasto

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Pokaż spoiler

146540 - 1 = 146539

Montaż/demontaż przerzutki-wymiana na r8000 z długim wózkiem. Sporo czasu w plecy bo nie chcialo chodzic tak jak powinno, najpierw bylem pewien że górne kółeczko ( inne zęby itd) to wymieniłem na od 6800 i chodzi! Jak sie okazało pożniej winny łańcuch sunrace-węższy jest od np kmc.

W tym tygodniu to już 93km!
#rowerowyrownik #ruszmiasto #impanaszosie

425369,82 - 12,40 = 425357,42

#sztafeta #ruszmiasto

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Pokaż spoiler

425380,02 - 10,20 = 425369,82

Wieczorny bieg 10.2 km
2018-05-17 20:24

Dystans 10,16 km
Czas trwania 1g:02m:33s
kcal 776 kcal
Średnia Prędkoś ć9.75 km/h
Maks. Prędkość 14.44 km/h
Średnie tempo 06:09 min/km

#sztafeta #ruszmiasto #biegajzwykopem #bieganie

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Pokaż spoiler

425406,26 - 5,85 - 5,29 - 4,49 - 4,35 = 425386,28

Ostatnio opuściłam się z systematycznością na rzecz rowerowania :D Ale nie zapominam, biegam dalej, chociażby dla tych widoków, które sobie funduję. Nadal nie przyzwyczaiłam się do wszystkich i nadal zachwycają, szczególnie rano :) Nawet czas mam coraz lepszy, mimo, że nadal nie tak dobry aby się chwalić xD Miłego dzionka! :)

#biegajzwykopem

#sztafeta #ruszmiasto

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Pokaż spoiler

425456,43 - 6,70 - 9,00 = 425440,73

#sztafeta #ruszmiasto

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Pokaż spoiler

425506,97 - 15,00 = 425491,97

#sztafeta #ruszmiasto

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Pokaż spoiler

182725 - 80 = 182645

#wyzwanieduolingo #ruszmiasto

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Pokaż spoiler

147651 - 10 = 147641

Praco-dom z dzis.

Statystyki:

Dystans: 10 km
Wertykalnie: 110.0339m(↑67.5966m/↓42.4373m)
Czas: ◷00:32:57
Średnie tempo: 3:24 min/km
Średnia prędkość: 17,62 km/h
Kalorie: 305 kcal

W tym tygodniu to już 10km!
#rowerowyrownik #ruszmiasto

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Pokaż spoiler

182785 - 60 = 182725

#wyzwanieduolingo #ruszmiasto

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Pokaż spoiler

147772 - 33 = 147739

W tym tygodniu to już 78km!
#rowerowyrownik #ruszmiasto

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Pokaż spoiler

1070293 - 75 = 1070218

#pompujzwykopem #ruszmiasto

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Pokaż spoiler

149209 - 130 - 48 = 149031

W tym tygodniu to już 178km!
#rowerowyrownik #ruszmiasto #100km

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Pokaż spoiler

150102 - 15 = 150087

W tym tygodniu to już 45km!
#rowerowyrownik #ruszmiasto

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Pokaż spoiler

150194 - 92 = 150102

Bzzz bzzz pokrzyżowane plany na ten tydzień przez brak nowej zmieniarki... elegancko

W tym tygodniu to już 92km!
#rowerowyrownik #ruszmiasto #impanaszosie

425680,65 - 11,86 = 425668,79

#sztafeta #ruszmiasto

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Pokaż spoiler

150534 - 36 = 150498

Szukanie drogi w lesie, a później już szybciej po asfalcie.

W tym tygodniu to już 36km!
#rowerowyrownik #ruszmiasto #mtb

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Pokaż spoiler

182825 - 40 = 182785

#wyzwanieduolingo #ruszmiasto

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Pokaż spoiler

150797 - 32 - 6 - 20 - 36 - 42 = 150661

Trasy z poprzedniego tygodnia. Trasy po Katowicach, Chorzowie i Rogoźniku.

Na zdjęciu Zielona granica Siemianowice - Wojkowice.

W tym tygodniu to już 136km!
#rowerowyrownik #ruszmiasto

151032 - 15 = 151017

Po miesiącu rekonwalescencji złamanej ręki wracamy na poranne jazdy.

działa już dodawanie linków ze stravy?

W tym tygodniu to już 15km!
#rowerowyrownik #ruszmiasto

151237 - 100 - 105 = 151032

Do Sandomierza i z powrotem. Pierwsze setki w tym sezonie, oby wpadło ich jak najwięcej!

W tym tygodniu to już 205km!
#rowerowyrownik #ruszmiasto #100km #100km

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Pokaż spoiler

425751,62 - 10,19 = 425741,43

2018-05-14 20:29

Dystans 10,19 km
Czas trwania 1g:01m:56s
kcal 776 kcal
Średnia Prędkość 9.87 km/h
Maks. Prędkość 13.39 km/h
Średnie tempo 06:05 min/km

#sztafeta #ruszmiasto #biegajzwykopem #bieganie

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Pokaż spoiler

152312 - 104 = 152208

Wczorajsza pierwsza setka w życiu także #chwalesie, prędkość słaba ale góry i dużo podjazdów było #wykoptribanclub #szosa #rower

W tym tygodniu to już 104km!
#rowerowyrownik #ruszmiasto #100km

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Pokaż spoiler