Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 1
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

  • 13
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 12
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

@wypok312: Zrezygnuj z mięsa, tłuszczu i węglowodanów. Przerzuć się na hardkorową dietę wegetariańską z dużą ilością nabiału i białka (mogą być odżywki). Ja w ten sposób w 2 miesiące schudłem 12kg nie odczuwając głodu. Oczywiście bieganie- zaczynałem od 2km co drugi dzień, teraz biegam od 5-12km co drugi dzień (np w pon 5, we środę 10, w piątek 5 itd). No i zrezygnuj z soli. Nie będzie lekko, nie będzie
  • Odpowiedz
@Sajko_gang: przepraszam( ͡º ͜ʖ͡º)Nie sprecyzowałem porady za to przepraszam.
Jak ma smartwatch czy telefon on dobierze mu trening np.
Bieganie z chodzeniem na początek 3 km.
Jak się wstydzi to nie musi biegać po ulicy, tylko na stadion, las, czy inne boisko.
  • Odpowiedz
via Wykop Mobilny (Android)
  • 3
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 2
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

konto usunięte via Wykop Mobilny (Android)
  • 14
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

via Rowerowy Równik Skrypt
  • 28
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 2
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

  • 33
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 8
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach