Czesc chcialbym zaczac trenowac na silowni z planem ostatnie pol roku cwiczylem na pale i w dodatku robilem tylko gore ciala przez co moje proporcje sa smieszne bo jestem wstanie podniesc wiecej na klatke niz w przysiadzie. Chcialbym sie spytac czy takie cwiczenia akcesoryjne maja sens, plan nsuns(2 cwiczenia glowne) mam gotowe w aplikacji tylko wlasnie tych akcesoriow tam nie ma.
1.Wyciskanie lezac/ OHP:
-Podciaganie z obciazeniem 4serie
-Wioslowanie sztanga 4serie
-Wyciskanie hantli na lawce dodatniej 3 serie
1.Wyciskanie lezac/ OHP:
-Podciaganie z obciazeniem 4serie
-Wioslowanie sztanga 4serie
-Wyciskanie hantli na lawce dodatniej 3 serie
- gigabyte a620m s2h am5
- ryzen 5 8600g
- corsair vengeance ddr5 32gb ram
- ssd lexar nm620 1 tb
- corsair 5 450vs