[SVCXZ]

Drodzy i Drogie, chcący #odchudzanie przez #dieta i inne sprawy związane z #silownia #fitness

Jest taki magiczny poradnik jak http://encyklopediasilowni.pl/ + pigułka

Napisałem go blisko 1,5 roku temu i jest tam bardzo dużo ogólnych i szczegółowych informacji jak schudnąć, przytyć, poprawić sylwetkę, zdrowie i zrobić wszystko inne. Przyda się, tak myślę, ze względu na zalew pytań związanych z #postanowienianoworoczne

Jeśli chcecie mieć efekty to poświęćcie trochę czasu na edukację, inaczej to się po prostu nie utrzyma.

Miłej lektury.

Wersja jest nadal 0.9beta, bo nadal zbieram linki i materiały oraz redesign jest w drodze (podział treści na podstrony), ale działa to dość skutecznie :)
#encyklopediasilowni

[Lewo]

@SVCXZ: imo zbyt dużo opisywania, a zbyt mało prostych dokładnych informacji
sporo faktów, sporo ogólników, dużo powtarzających się informacji, za dużo opisu, wiele odniesień do artykułów a nie badań

odnośnie dublowania informacji: w kilku miejscach jest żeby schudnąć to deficyt (na jednej stronie), info ile razy w tygodniu ćwiczyć itd

http://sebastianchudziak.pl/encyklopedia-w-pigulce/#Przykladowy_uniwersalny_plan_treningowy_dla_poczatkujacych
progresja na wiosłowanie/klatę to +5kg (zakładam, że co trening), oraz trening może trwać wiele miesięcy oraz deload to 15-30% ciężaru.

[SVCXZ]

@Lewo: Dzięki za wszystkie uwagi i linki :)
Niektóre powtórzenia są celowe, bo nie każdy czyta całość. Co do progresji: jak dobrze pamiętam, zwiększanie ciężaru jest co kilka wykonanych treningów, nie co trening.