329308,70 - 10,38 = 329298,32

Spokojny piątkowy trening.
Zapomniałem dodać wcześniej.

#bieganie #biegajzwykopem #daaniel121biegaPokaż całość

329826,52 - 10,52 = 329816,00

Dostałem poradę, żeby biegać ok. 6:20, bo tempo poniżej 6 jest dla mnie za szybkie, ponieważ nie jestem aż tak zaawansowany i łatwo o kontuzję przy dłuższych dystansach.

Miłego!

#Pokaż całość

330268,67 - 9,02 = 330259,65

Ciężki dzień, ale trening trzeba było zrobić.

#bieganie #biegajzwykopem #daaniel121biega

#Pokaż całość

330611,21 - 8,40 = 330602,81

Koniec odpoczynku, trzeba wracać do treningów. Dzisiaj na spokojnie 8 km.

Miłego wieczoru!

#Pokaż całość

331349,10 - 10,15 = 331338,95

Mimo przeziębienia udało się! Po kolejnym miesiącu treningów (łącznie 2 systematycznych) udało się pokonać pierwszy w życiu dystans 10 km w biegu Niepodległości w Warszawie. Przed startem myślałem, że będzie ponad 1h a jednak myliłem się...
Gratulacje dla wszystkich biegaczy którzy dzisiaj brali udział w tym biegu!
Chwila regeneracji i wracam dalej do treningów, nie wiem czy nie za szybko, ale postawiłem sobie kolejny cel Mistrzostwa Świata w Półmaratonie w Gdyni - 29.03.2020, zobaczymy jak to będzie.

Miłego!Pokaż całość

332198,45 - 4,03 = 332194,42

Jakiś ciężki dzień dzisiaj, wpadło: 4x 1km + 3x 3 min marsz, tym treningiem kończę tydzień i robię przerwę na regenerację, 11 listopada pierwszy start na 10 km.
Powodzenia @susuke15 jak i również dla innych startujących tego dnia!Pokaż całość

332502,36 - 9,01 = 332493,35

Trochę za ciepło, ale jakoś poszło

Miłego wieczoru.

#Pokaż całość

332929,77 - 5,11 = 332924,66

Dzisiaj szybsza 5-tka tak na rozpoczęcie listopada.

Miłego wieczoru.

#Pokaż całość

333351,58 - 8,00 = 333343,58

Dzisiaj na spokojnie 8 km, i tym treningiem kończę październik z wynikiem ~85 km.

Miłego wieczoru!.

#Pokaż całość

333667,52 - 6,00 = 333661,52

Dzisiaj Bieg z Narastającą Prędkością (BNP), po 1,5 miesiąca systematycznych treningów coraz bardziej czuję to bieganie, jest super!

Miłego wieczoru.

#Pokaż całość

334001,88 - 9,00 = 333992,88

Trochę padało, ale trening trzeba było zrobić...
Od 8-9 km, lewa noga miała powoli dość, najważniejsze, że kondycja idealna, bardzo małe zmęczenie w trakcie i po biegu, mógłbym jeszcze spokojnie dobić do 10km, ale zdrowie ważniejsze.

Miłego wieczoru.Pokaż całość

336460,14 - 4,01 = 336456,13

4x 1 km (tempo miało być 5min/km, ale wyszło szybciej),
3x 3 min marszu, trochę ciężka trasa na interwały bo z górki i pod górkę, ale ostatni km pod górkę i najszybszy, wiec ok.

#bieganie #biegajzwykopem #daaniel121biegaPokaż całość

336767,65 - 8,02 = 336759,63

Super pogoda, zapas sił był.

Miłego wieczoru.

#Pokaż całość

337135,45 - 5,03 = 337130,42

Przypadkiem ustawione na chodzenie

#bieganie #biegajzwykopem #daaniel121biega

#Pokaż całość

337989,80 - 7,04 = 337982,76

Witajcie, udało mi się w końcu ogarnąć trenera, na dzisiaj był przykaz: 7 km, tempo 6:15-6:30 (najlepiej 6:15), zadanie udało się wykonać perfekcyjnie, co do biegu: tempo dla mnie idealne, bieg spokojny... niestety ból biodra o którym wspominałem kilka razy pojawił się po 1 km na jakieś 400 m, później ustał i znów wrócił, ale to już pod koniec biegu, będę musiał w końcu wybrać się do lekarza / fizjoterapeuty... nie wspominałem wcześniej, ale kiedyś kiedyś czasami biegałem sobie na stadionie i tam się go nabawiłem jak i kontuzji kolana, przez co teraz niestety do mnie to lubi wszystko wracać... Najważniejsze: trening zrobiony - dzień zaliczony.

Miłego wieczoru!

#Pokaż całość

338427,44 - 5,29 = 338422,15

Wracam po 2 dniowej regeneracji po Olimpijskiej 5-tce, na której wpadła kolejna życiówka, to teraz lecimy przygotowania do 10 km w biegu Niepodległości, będzie to mój pierwszy tak długi dystans, dostałem zalecenie od znajomego, żeby biegać wolno w pierwszym tygodniu, na przemian: dziś 5 km, kolejny trening ok. 7 km jeszcze wolniej, plus rady od 3 Mirków ( @enron @Crock92 @Rain_Dog ) które też wezmę do serca. Kupiłem sobie kilka dni temu opaskę na kolano które mnie bolało na ostatnich treningach i dziś było super.
Oby zdrowie dopisało, to będzie dobrze, bo zamierzam dalejPokaż całość