#anonimowemirkowyznania
Wlasnie mialem pisac bardzo podobny post do tego o Mam 32 lata, mieszkam w warszawie, wynajmuje mieszkanie. Posiadam 600k w gotowce, obecnie zarabiam miesiecznie okolo 46-48k na czysto z czego jestem w stanie odlozyc 40. bo to jest identyczny moj problem.
Od jakis paru lat wraz z rozowa zarabiamy bardzo dobre pieniadze w IT na umowach B2B, pracujac zdalnie. Pracujemy sobie jezdzac po swiecie i odkladamy pieniadze na rozne konta w roznych krajach (USD, euro, CHF, Pesos) i troche sie tego juz uzbieralo - bedzie w przeliczeniu z dwa miliony zlotych. I tak jak OP z tamtego postu mysl o inflacji mnie codzinnie dobija i doluje. Na dolarze jest 7.5%, wiec gdzies z 8000 usd poszlo w dym juz w przeciagu roku. Euro - z 12000 euro. ze 30k pesos tez w dym. W sumie stracilismy ok 100,000 zlotych na inflacji w przeciagu ostatniego roku. ******* ze drukuja tyle pustego pieniadza. Na szczescie nic nie mamy w zlotowkach.
Gdzie to ratowac?!
Wlasnie mialem pisac bardzo podobny post do tego o Mam 32 lata, mieszkam w warszawie, wynajmuje mieszkanie. Posiadam 600k w gotowce, obecnie zarabiam miesiecznie okolo 46-48k na czysto z czego jestem w stanie odlozyc 40. bo to jest identyczny moj problem.
Od jakis paru lat wraz z rozowa zarabiamy bardzo dobre pieniadze w IT na umowach B2B, pracujac zdalnie. Pracujemy sobie jezdzac po swiecie i odkladamy pieniadze na rozne konta w roznych krajach (USD, euro, CHF, Pesos) i troche sie tego juz uzbieralo - bedzie w przeliczeniu z dwa miliony zlotych. I tak jak OP z tamtego postu mysl o inflacji mnie codzinnie dobija i doluje. Na dolarze jest 7.5%, wiec gdzies z 8000 usd poszlo w dym juz w przeciagu roku. Euro - z 12000 euro. ze 30k pesos tez w dym. W sumie stracilismy ok 100,000 zlotych na inflacji w przeciagu ostatniego roku. ******* ze drukuja tyle pustego pieniadza. Na szczescie nic nie mamy w zlotowkach.
Gdzie to ratowac?!
pytam o porady odnośnie mojej sytuacji.
Otóż zacząłem sobie ćwiczyć od Września 2k20, startując z wagą i sylwetką przypominającą więźnia auschwitz (57kg 178cm xD) doskonale wiedziałem, że muszę coś zmienić, więc zakupiłem sobię cały arsenał sprzętu na siłownie (ława prosta/skośna, hantle, stojak do przysiadów, poręcze do podciągania, do dipów, oraz nawet wyciąg na drążku). Od tamtego momentu można powiedzieć, że zakochałem się w treningu, progres zarówno w sylwetce jak i sile postępował. Jeżeli chodzi o diete, to z początku przygody muszę przyznać, że jadłem troche za mało (2300-2500kcal) jednakże z powodu bardzo małych przyrostów na wadze byłem zadowolony i myślałem, że tempo przybierania 0.1kg/tydz dla totalnego początkującego było prawidłowe xD.
Jeżeli chodzi o rodzaj treningu, to możecie stwierdzić, że pewnie "CHUDERLAK PEWNIE KRĘCIŁ TALERZAMI NA SIŁOWNI ZAMIAST PORZĄDNIE ĆWICZYĆ XD"i tu powiem wam: ZAWSZE skupiałem się na najważniejszych ćwiczeniach, które z perspektywy wiedzy teoretycznej, osobie początkującej powinny dać największe przyrosty siły (Ława, Przysiady, Martwe, OHP, Podciągania itp itd.) także nigdy niestarałem się "machać" bezsensownie ciężarami na maszynach które nie były mi potrzebne, ponieważ jestem początkującym, i potrzebowałem i nadal raczej potrzebuje wyrobienia "podstaw" swojej sylwetki i siły, więc skupiałem się głównie na tzw. Compund lifts. I tak jest do dzisiaj.
źródło: comment_16511590204RJkb6dgIDrmn56oTce4Qj.jpg
Pobierz1. Zacznij zapisywać ciężary i staraj się co trening progresować o najnizsza mozliwą wartosc co trening. przykadłowo robisz wyciskanie na plaskiej 3x10 (70kg), to nastepny trening 70.5, 71, 71.5 (warunkiem jest tutaj dobry plan)
2. Nie zmieniaj planow co miesiac, cisnij jak najdluzej na jednym (warunek do punktu 1)
3. Jezeli waga nie rosnie to odpowiedz jest jedna - za malo kcal.
4. Zrob sobie badanie DXA (Densytometria) - najbardziej wiarygodne zrodlo infomacji na temat twojej wagi i poziomu BF. Szukaj DXA - dexa analiza skladu ciała
5. Obniz tluszcze na