#anonimowemirkowyznania
Wlasnie mialem pisac bardzo podobny post do tego o Mam 32 lata, mieszkam w warszawie, wynajmuje mieszkanie. Posiadam 600k w gotowce, obecnie zarabiam miesiecznie okolo 46-48k na czysto z czego jestem w stanie odlozyc 40. bo to jest identyczny moj problem.
Od jakis paru lat wraz z rozowa zarabiamy bardzo dobre pieniadze w IT na umowach B2B, pracujac zdalnie. Pracujemy sobie jezdzac po swiecie i odkladamy pieniadze na rozne konta w
Wlasnie mialem pisac bardzo podobny post do tego o Mam 32 lata, mieszkam w warszawie, wynajmuje mieszkanie. Posiadam 600k w gotowce, obecnie zarabiam miesiecznie okolo 46-48k na czysto z czego jestem w stanie odlozyc 40. bo to jest identyczny moj problem.
Od jakis paru lat wraz z rozowa zarabiamy bardzo dobre pieniadze w IT na umowach B2B, pracujac zdalnie. Pracujemy sobie jezdzac po swiecie i odkladamy pieniadze na rozne konta w
pytam o porady odnośnie mojej sytuacji.
Otóż zacząłem sobie ćwiczyć od Września 2k20, startując z wagą i sylwetką przypominającą więźnia auschwitz (57kg 178cm xD) doskonale wiedziałem, że muszę coś zmienić, więc zakupiłem sobię cały arsenał sprzętu na siłownie (ława prosta/skośna, hantle, stojak do przysiadów, poręcze do podciągania, do dipów, oraz nawet wyciąg na drążku). Od tamtego momentu można powiedzieć, że zakochałem się w treningu, progres zarówno w sylwetce jak i
źródło: comment_16511590204RJkb6dgIDrmn56oTce4Qj.jpg
Pobierz1. Zacznij zapisywać ciężary i staraj się co trening progresować o najnizsza mozliwą wartosc co trening. przykadłowo robisz wyciskanie na plaskiej 3x10 (70kg), to nastepny trening 70.5, 71, 71.5 (warunkiem jest tutaj dobry plan)
2. Nie zmieniaj planow co miesiac, cisnij jak najdluzej na jednym (warunek do punktu 1)
3. Jezeli waga nie rosnie to odpowiedz jest jedna - za malo kcal.
4. Zrob sobie badanie DXA (Densytometria) -