Dahmer to chyba jakiś nieślubny Wampira z Żydowa bankowo ;)
#rolnikszukazony

Co ja odjaniepawlilem :-P trasa enduro a typ leci #gravel. Poszło? Poszło.. :-) ale ludzie zatrzymywali i pytali co i jak i skąd taki pomysl:-)

Przechyba > Radziejowa > Małe Pieniny > Przysłop

https://strava.app.link/ejjAu2I2zub

Video relacja: https://youtu.be/N6QqBfuSWP8

#rower #gory #beskidy

Mircy co umieją w #bieganie i znają się na fizyce tego procesu.
O co chodzi. Temat redukcja tkanki tłuszczowej.

Mam do wykorzystania godzinę na siłowni biegając na bieżni. Jak zaplanować tą godzinę aby spalić jak najwięcej tłuszczu?

Czytając to i owo pojawia się temat optymalnego tętna do spalania tłuszczu czyli te up to 70% tętna max.

Jak wiadomo takie tętno to dość hmm swobodny trucht wręcz usypiajacy :-) albo marsz na jakimsPokaż całość

I pomyśleć że już praktycznie końcówka sezonu :-(:-(:-( ale za to będą święta i mikołaj który przyniesie Wahoo bolt 2 żeby się te ultramaratony 2023 na których wpisowe #!$%@?łem już pod 1k PLN leciały z fartem :-D:-D:-D

#gravel #rower

Złota polska jesień plus #bieszczady to musi równać się dobra wyprawa gravelowa :-)
Link do stravy i kilku zdjęć z tego wypadu.

https://strava.app.link/ttkyxCKW6tb

#gory #gravel #rower

Mircy z ekipy #mikrokoksy. Zszedłem do wagi na której chce zostać: minus jakieś 30kg. I co teraz? :D:D:D:D
Wiadomo że efekt dżodżo to coś czego nie chciałbym u siebie widzieć a z drugiej strony mam nawkręcany i zryty beret od tych liczeń kalorii że jak coś zjem "niezdrowego" to wio biegać albo odcinać w bilansie np przy kolacji.

Dajcie znać kto przechodził takie redukcje jak później się odnaleźć z tym wszystkimPokaż całość

Nawiązując do poprzedniego wpisu z dzisiaj rano. Melduje się na jasnogórskim szczycie :-):-)
#gravel #rower

Dajta plusa bo jadę na swojego pierwszego tripa rowerowego "bez auta" . 3dni szlak orlich gniazd tam i z powrotem :-) okno pogodowe jest, batonsy są. Ogień :-)

#gravel #rower

K#*&a ty cepie po kurskim. Mecz leci na TVP Sport co jest w naziemnej to po h&j puszczasz jeszcze na jedynce

Unioslem się bo sobie elegancko zapiekanki na 21.15 przygotowałem :-(:-(:-(:-(:-(

#rolnikszukazony

To jeszcze #gravel czy już przełaj? :-D:-D:-D

Czy jakiś inny dostawca w Polsce dostawy z #aliexpress oprócz PP?
Mam numer PL000039662072 i uj wie gdzie to wpadło ;/ tracking PP tego w ogóle nie widzi a #alipaczka pokazuje coś takiego.

ja jebe ... idę o zakład że więcej ludzi interesuje w tym kraju nowy odcinek rolnika niż siatkówka która powinna lecieć na tvp sport. Nowy prezes tvp też do #!$%@?. Już widze jak elektorat w postaci dziadków oglądanie jak przez siatkówkę sobie piłkę przerzucają ;|
#rolnikszukazony

Czy warto robić przerwa od #redukcja? Nie jestem na diecie specjalnej, po prostu liczę kalorie skrupulatnie . Od połowy marca zszedłem z 104 do 79kg (178cm) i od tygodni ani drgnie. Aktywności masa (trening siłowy fbw co drugi dzień z cardio na koniec na rowerze po 45min intensywnego pedałowania, dodatkowo rower zawsze przynajmniej 45-50km w wolne dni: tygodniowo z 300km robię) ) , kalorii max 2k kcal dziennie, no nie maPokaż całość

Dwa pytania:

1) Czy mój organizm się przyzwyczaił do deficytu?

Aktualnie 78,9-79kg (zejście ze 104); dzienne kalorie do spożycia około 2000kcal (czasem wskoczy 2100 czasem 1900; wiadomo jak jest)
w sumie od dobrych 2 tygodni waga stoi w okolicach 80kg i nie chce iść niżej :( Siłownia co drugi dzień zawsze zakończona cardio na rowerku po 45min albo interwałami ~30min dość intensywnie (tetno w okolicach 145)
W dni "nietreningowe" ładuje na graveluPokaż całość

Dobry szitstorm w wykonaniu starych bab oburzonych afiszowaniem i nagłaśnianiem tematu apostazji na rynku w #rzeszow

#szosa pytanie może głupie ale dopiero zakupiłem rower.
Sora 2x9.jak tym jeździć? :-)

Są jakieś preferencje dotyczące jazdy tak żeby nie kosić łańcucha i nie trymowac?

Nie wiem np nie schodź niże niż 1x5 a od 6stki wskakuj już na dużą tarcze?

I dwa. Czy nam zmieniać przednia przerzutkę to zawsze muszę "przytrymowywac" aż wskoczy na wyższa niższa czy po prostu mocniej i leci góra/dół.

Ile zeszło Wam wyrobić sobie odruch wypinania z spd w sytuacjach awaryjnych? Jeżdząc od dwóch tygodni dzisiaj pierwsza krew - #!$%@? na małym krawężniku bo zły kąt natarcia :D mina ludzi bezcenna :D

oczywiście siła wypięcia skręcona do minimum.

#rower

To plastikowe gunwo w nowym rowerze idzie wywalić bez ściagania kasety czy to na hama wyłamać i pościągać resztki?
#rower

Gerlach zrobiony. Nie ma już po co w te #tatry jeździć :-)
#gory

Czy do jazdy w systemie SPD trzeba się "przyzwyczaić"? Dzisiaj po raz pierwszy na 60km (o dziwo bez wywrotek ale nie było sytuacji awaryjnych) i napierdzielało mnie mega kolano na podjazdach. Co ciekawe to lewe z którym nigdy nie miałem problemow (wczesniej prawe od biegania bo miałem otyłość) ... hmm. Jakie Wasze doświadczenia z przesiadki z platform na spd?

#rower