trucik
trucik
  • 5
1 736 770 - 350 = 1 736 420

4 serie w pierwszej 8 powtórzeń w każdym ćwiczeniu i potem 8,9,10. Robię 10 ćwiczeń:

1.Zwykłe pompki

2.Kolano
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
trucik
trucik
  • 1
@darekczarus: Dokładnie, walczymy. Jak będziesz regularnie ćwiczyć i nie będziesz się bał bólu to podgonisz. Ja trening dopiero jutro dziś bieganie, zaczynam przygotowania do IronMan'a
  • Odpowiedz
trucik
trucik
  • 1
@Little_Juice: Nie napisałem że na raz 340, jeśli tak zrozumiałeś to przepraszam, będę pisał ile czego.

Mój trening wygląda tak:

4 serie w pierwszej 7 powtórzeń w każdym ćwiczeniu i potem 8,9,10. Robię 10
  • Odpowiedz
trucik
trucik
  • 3
Witam, dawno mnie nie było. Rowerowy miesięczny wyjazd.

Aktualnie podciąganie z łańcuchami 4 x 4 kg

ponieważ robienie ponad 250 podciągnięć na treningu mija się z celem

jeśli
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
trucik
trucik
  • 0
@SzymekAkaSzymon: Przyzwyczaj się do bólu, zorganizuj kumpli żeby była rywalizacja. Przygotuj sobie fajny trening, chodź regularnie, jedz twaróg i pamiętaj :quality over quantity :)

Na drążkach zrobisz wszystkie górne partie :)
  • Odpowiedz
trucik
trucik
  • 1
@trucik: Drabinka do 10, potem brzuch, podciąganie w zwisie, pompki przodem na poręczy, podciąganie na przemian 4 x (5 lewa i 5 prawa) - 40, potem 4 x drabinka do 9 ( 4 bo maks szeroko, szeroko, średnio, wąsko) czyli 4 x 45 czyli około 275.
  • Odpowiedz
K.....i
K.....i
  • 1
Mam jedzenie, wolny wieczór, wygodny fotel i wszystkie inne rzeczy, które są potrzebne do oglądania filmu. No, może przydałby się jakiś różowy pasek, żeby było co przytulić w strasznych i smutnych momentach, ale na razie muszę się obejść bez tego.

Polecicie coś dobrego? Najlepiej, żeby było choć odrobinę ambitne. Na razie zastanawiam się nad "Wilkiem z Wallstreet" i "Hydrozagadką", ale może polecicie coś lepszego? Albo gdzie można obejrzeć "Obywatela roku"?

#film
  • 12
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
trucik
trucik
  • 2
10 220 - 200 = 10 020

Drabinka szeroko na plecy od 1 do 10 = 55

Drabinka bardzo szeroko - szeroko - wąsko - bardzo wąsko od 1 do 8 = 4 x 36 = 144

Kilka
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
trucik
trucik
  • 0
@chilling: Tygodniowo robię niewiele ponad 400, tak że 4 x 400 = 1600 miesięcznie 1600 x 6 = 9600 wychodzi w pół roku. Ale to jeszcze troche czasu zejdzie.
  • Odpowiedz

Osiągnięcia