50 419,98 - 6,85 = 50 413,13

Luźne bieganie na start soboty

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

50 591,08 - 9,06 = 50 582,02

Plany nie organy grać nie muszą.

Trafiła się kolejna nieprzespana przez żyćkowe stresy nocka, więc już na starcie dnia się czułem w------y jak po robocie za moich dawnych czasów jako łopatooperator i w fabryce.

MiałPokaż całość

51 077,59 - 8,01 = 51 069,58

Luźne klepanie kilometrów wokół komina.
Mróz i słońce, więc przyjemnie.

Z fartem mordeczkiPokaż całość

51 526,66 - 16,01 = 51 510,65

Niedzielny długi bieg na dzień dobry. Połowa bardziej wśród lekko padającego śniegu, a połowa bardziej jakbym zażywał piaskowania mordy śniegiem przez wiatr xd

Z fartem mordeczki

#Pokaż całość

51 751,71 - 6,81 = 51 744,90

Plan był na jeszcze luźniejsze bieganie niż to co wyszło, ale odpływałem myślami w trakcie. Znów bieganie najpierw pod górkę, a potem z górki.

W ogóle to bonus na początek dnia, bo pogoda była łaskawa dla mnie dzisiaj i śnieżyca ustała akurat jak kończyłem kawę przed wyjściem na trening ʕ•Pokaż całość

51 958,41 - 7,70 = 51 950,71

Asicsy Gel-Kayano 30 na nawet minimalnie oblodzonych fragmentach asfaltu/betonu to jest parodia. Z drugiej strony wymusiły pełne skupienie na tym, żeby się nie w-----ć, więc się nie nudziłem w trakcie biegu xd

Baza + próg 2 x 2km z przerwą 3'

MójPokaż całość

52 257,16 - 7,02 = 52 250,14

Baza na dzień dobry. Trochę pod górkę, a potem trochę z górki.

Sukces na start dnia: nie w-------m się na lodzie ani razu. I przy okazji pokaranie za wczorajsze folgowanie sobie, bo burger wieczorny nie uleżał się za dobrze na żołądku. No było ciężko na początku z biegiem.

ZPokaż całość

52 545,45 - 3,20 - 4,90 - 6,20 - 3,50 - 9,70 - 3,40 - 10,40 - 3,50 = 52 500,65

Udany tydzień, spałem nie jakoś wybitnie, ale regularnie albo bardzo dobrze, albo dobrze, albo trochę gorzej, ale nie było żadnej fatalnej nocy po której dochodzę do siebie 3 dni, fajnie powoli odzyskuję kontrolę. Regenerowałem się na tyle dobrze, że wpadły trzy mocne jednostki i łącznie wyszło 44.9 km.

Poniedziałek krótki trucht 20 min
WtorekPokaż całość

52 741,45 - 14,03 = 52 727,42

Dobrze jest dobrze zacząć dzień (｡◕‿‿◕｡Pokaż całość

52 897,89 - 7,77 = 52 890,12

777milemaker xd

Easy run na wczesne dzień dobry ʕ•Pokaż całość

53 376,92 - 7,15 = 53 369,77

Pierwsza próba treningu progowego. Baza + 2 x 2km na progu z przerwą 3'

Wszystko super, tylko wiatr n------a jak wściekły, raz w plecy, raz z boku, raz prosto w twarz, a wszystko jakby się chciała pogoda za coś zemścić xd

WiatrzychoPokaż całość

54 227,16 - 2,80 - 2,32 = 54 222,04

Walka o przetrwanie na dobry początek dnia :D Czyli rozgrzewka, a potem (mój pierwszy od czasów gimnazjum) test Coopera.
Stwierdziłem, że po kilku ostatnich tygodniach początku rozbiegowego powrotu do formy, chcę sprawdzić na czym stoję.

Jestem u rodziny, a wczoraj przeczytałem, że rozpocząły się szeroko zaplanowane prace remontowe na stadionie, więc liczyłem się z tym, że na dzień dobry, gdy dotrę na miejsce testu, zobaczęPokaż całość

54 307,99 - 8,31 = 54 299,68

Za delikatną namową @enron i @poco postanowiłem wyjść pobiegać w krótkim rękawku. Trzy razy wychodziłem z domu... A to słuchawki, a to bidon... Ostatecznie czas jak nigdy w poniedziałki, chyba organizm chciał szybko wrócić do ciepłego domu ;) Myślę, że to nie ostatni raz, bo jakoś nie mogę w tym roku się zebrać i pomorsować :/

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

54 696,75 - 5,81 = 54 690,94

Poranne bieganie niedzielne, klimat jak z Kuby Rozpruwacza, tak średnio zachęcający. Ale pobiegane :)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

54 821,48 - 12,11 = 54 809,37

Miała być szóstka, ale się przyjemnie biegło to wyszło trochę więcej.

Z fartem mordeczki

#Pokaż całość

54 995,68 - 6,14 = 54 989,54

Zadziwiająco dobre bieganie, jak na wczorajsza ilość świątecznego wina :d

Z fartem mordeczki

#Pokaż całość

55 613,36 - 6,81 = 55 606,55

Świąteczne klepanie. Statystyk nie ma, bo się zegarek z czujnikiem tętna na pasku nie mógł połączyć z jakiegoś powodu i głupoty mi pokazywał.

Mówi się trudno, biegnie się dalej

#Pokaż całość

56 451,99 - 11,01 = 56 440,98

Luźne bazowe klepanie kilometrów w przyjemnych okolicznościach przyrody

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

56 563,22 - 6,11 = 56 557,11

Baza + 4 x 20"

Bardzo przyjemne sobotnie bieganie, plus trochę przyspieszeń.

ZPokaż całość

56 819,60 - 5,49 = 56 814,11

Baza + 3 x 20"

Oglądałem trochę materiałów o technice biegu, starałem się skupić na wyprostowaniu w biodrach, trzymaniu wzroku prosto przed sobą, zamiast patrzenia w dół, wciąganiu brzucha, ruchu kolanami w przód, pochyleniu całego ciała do przodu, lądowaniu przodem/środkiem stopy pod sobą, zamiast przed sobą.
Do tego metronom na słuchawkach, ustawiony na 180.Pokaż całość