Izi
#siatkowka
#siatkowka
pqwl via Android
pqwl via Android
Strasznie się atak posypał
#siatkowka
#siatkowka
pqwl via Android
Do ogrania ta Turcja na lajcie
#siatkowka
#siatkowka
@pqwl: Ale raczej nie w trzech niestety.
pqwl via Android
@pqwl: zrób rampę na daną ilość powtórzeń i dokładaj powoli co serie to się zorientujesz kiedy będzie optymalny ciężar na co najmniej 3 serie robocze. Nie patrzyłbym na %maxa bo to ćw akcesoryjne i różne cuda mogą wychodzić w praniu z ciężarem
pqwl via Android
Przy pozycji wyjściowej w martwym sumo, piszczel prostopadły do podłoża jest obowiązkowy? Czyy może być lekko pochylony przy zachowaniu odpowiedniej rotacji?
#mikrokoksy #trojboj
#mikrokoksy #trojboj
pqwl via Android
@pqwl
+ Na jakim procencie maxa warto robić pauzowany/deficyt DL, żeby dołoży parę kg?
+ Na jakim procencie maxa warto robić pauzowany/deficyt DL, żeby dołoży parę kg?
pqwl via Android
@Poemat a przed martwym, jakieś statyczne rozciąganie przywodzicieli wchodzi w grę? Czy lepiej pracować na tym w inne dni, a przed treningiem, same aktywacje np. Plank boczny, monster walki, żeby poprawić rotację?
pqwl via Android
#skoki 130 styknie, ale 145 nie byłoby złe
pqwl via Android
#skoki noty pewnie po 19.5
pqwl via Android
@Anck-Su-Namun zawsze jakiś progres
Myślę że warto przypomnieć klasyk z 2006 roku:
58,5 w pierwszej serii otrzymał noty za styl Jakub Janda i prowadził o punkt... i prowadził proszę państwa o TRZY PUNKTY!!! A więc Jakub Janda. Jakub Janda! Jakub Janda obok Jiri Raski (Riżiraszki) jest po raz drugi zwycięzcą Turnieju Czterech Skoczni! Trzy punkty przewagi były przecież, bo dorzucił punkt do dwóch które były po pierwszej serii! A zatem Bajc cieszył się bo Jakub Janda...
58,5 w pierwszej serii otrzymał noty za styl Jakub Janda i prowadził o punkt... i prowadził proszę państwa o TRZY PUNKTY!!! A więc Jakub Janda. Jakub Janda! Jakub Janda obok Jiri Raski (Riżiraszki) jest po raz drugi zwycięzcą Turnieju Czterech Skoczni! Trzy punkty przewagi były przecież, bo dorzucił punkt do dwóch które były po pierwszej serii! A zatem Bajc cieszył się bo Jakub Janda...
#skoki
Jaka jest szansa że Kubacki to s-------i?
Jaka jest szansa że Kubacki to s-------i?
pqwl via Android
XDDDD
#skoki
#skoki
pqwl via Android
Kocham go!
#skoki
#skoki
pqwl via Android
Dawid chociaż 145 skocz
#skoki
#skoki
pqwl via Android
#skoki za daleko
pqwl via Android
O której się zaczyna?
#skoki
#skoki
pqwl via Android
#skoki tande podium
#mikrokoksy #silownia
Miał ktoś problem z przegrzewaniem się podczas treningu?
W pewnym momencie cały zalewam się potem i tracę całkowicie siłę. Potrzebuje nawet do 10 minut żeby ochłonąć i wykonać kolejną serię.
Gdy ćwiczę na zewnątrz przy niskiej temp nie mam aż takiego problemu. Próbowałem zimne napoje ale to prawie noc nie daje.
Miał ktoś problem z przegrzewaniem się podczas treningu?
W pewnym momencie cały zalewam się potem i tracę całkowicie siłę. Potrzebuje nawet do 10 minut żeby ochłonąć i wykonać kolejną serię.
Gdy ćwiczę na zewnątrz przy niskiej temp nie mam aż takiego problemu. Próbowałem zimne napoje ale to prawie noc nie daje.
pqwl via Android
@NeuroTC Byłeś wcześniej aktywny fizycznie, czy raczej siedzący tryb życia? Chorujesz na coś?
pqwl via Android
@NeuroTC: Może zbyt intensywnie trenujesz jak na początek? Ćwiczenia, które robiłeś do tej pory raczej nie były mocno wymagające. W każdym razie coś z tym trzeba zrobić. Spróbuj trochę lżej trenować, a potem stopniowo podkręcaj tempo. Jak problem nie ustąpi, warto udać się do lekarza i zrobić badania. Może być problem z sercem, krążeniem, z tarczyca etc.
Jak liczycie swoje zapotrzebowanie kaloryczne? Bo do tej pory robilem wzorkiem od Owcy, ale troche to przystopowalo, a np trafiłem teraz na metodę TDEE z surplusem i nie wiem.
#mikrokoksy
#mikrokoksy
pqwl via Android
pqwl via Android
@Bennacchio a cenowo jak?
#siatkowka