Profil: @pqwl - strona 4

pqwl

pqwl 07.03.2020, 23:23:57 via Android

1

#boks
XDDDDDDDDDDDDDD

pqwl

pqwl 07.03.2020, 20:08:12 via Android

11

#mikrokoksy
Ale ten Mati Kieliszkowski jest przepotężny. Gdyby ten martwy tak nie odstawał, to nie ma mocnych na chłopa

pawel_187

07.03.2020, 20:18:41

0

Komentarz usunięty przez autora

grzes1290

07.03.2020, 12:30:28 via Android

27

Witam mirków z tagu #zegarki
Już popoludniu więc wywołuję swoją pierwszą #kontrolanadgarstkow

źródło: comment_15835842289B2imSljDnykjczoh5KWQm.jpg

Pobierz

pqwl

pqwl 07.03.2020, 19:44:03 via Android

0

@grzes1290
Bardzo ładny zegarek

VeXes

02.03.2020, 19:45:08

0

Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...

pqwl

pqwl 02.03.2020, 22:16:48 via Android

1

@VeXes
Ja po prostu dokładam do serii roboczych, po tym całym mikrocyklu 2.5/5 kg. Nie liczę potem od maxa treningowego. Ale to też wszystko jest zależne od ciężarów jakimi operujesz

pqwl

pqwl 02.03.2020, 19:53:50 via Android

0

Siłacze, jak robię amrapy, to dobijać potem objętość np. kierując się tabelką Prilepina? Czy objętość już bardziej w akcesoriach?
#mikrokoksy #trojboj #silownia

źródło: comment_1583178830dvQJRsF6YhxQ6jX6fTHLCZ.jpg

Pobierz

pqwl

pqwl 02.03.2020, 20:08:43 via Android

0

@Satanistic
Metoda progresji według 5/3/1 wendlera. Jestem teraz w siódmym tygodniu, bez deloadu. Do tej pory jechałem amrap i potem dobijalem objętość bazując na prilepinie, ale nie wiem czy to optymalne wyjście. Zastanawiam się, czy nie skupić się tylko na prilepinie, a ciężarem falować jak w 5/3/1 wendlera.

pqwl

pqwl 02.03.2020, 22:01:30 via Android

1

@sinbad_
Zamysł treningu 5/3/1 - metoda progresji, amrapy + akcesoria celujące w słabe ogniwa. Układałem sam, z akcesoriami, które pomógł dobrać mój fizjo.