#pilkalive na SOBOTĘ 17 PAŹDZIERNIKA

Do powstania wpisu swoje trzy grosze dorzucił @adiqq oraz @FRIX1988 - można plusować/obserwować (⌐ ͡■ ͜Pokaż całość

#palcowylog z dzisiaj

Przygotowania do półmaratonu już ruszyły konkretniej , biegam już dłuższe dystanse, tj . 7, 9 a jutro 11 km więc z siłownią nie mogę tak ostro jak do tej pory, co nie znaczy że nie mogę zrobić w międzyczasie życiówki w martwym ;)

Bench press - 65x3,75x3,85x3,90x3,60x8, wszystko z pauzą.
Deadlift - 70x8, 105x3, 115x3 , 130 x3, 140x3, 150x3 (nowy pr, o jedno powtórzenie więcej a zapasu hoho i jeszcze więcej, ale dziś jestem po ostatniej wizycie u rehabilitanta fizjoterapeuty naprawiającego mi plecy, więc nie szarżowałem).Pokaż całość

Muszę się upewnić, ta wersja nie ma żadnych blokad i śmignie u mnie na steami bez żadnych VPNów i kombinacji, jak np wcześniej kupione przeze mnie GTA w tym sklepie ?
http://www.nuuvem.com/item/nba-2k16
#gry

Witam mireczków obeznanych w tematach #komputery #hardware
Zastanawiam się nad aktualizacją podzespołów lub wymianą całej budy.

Mobo Gigabyte 970A-D3
AMD Phenom XII 965 BE|
Chlodzenie Zalman CNPS10X PerformaPokaż całość

Jako że to kolejna odsłona treningowego loga, to sobie otaguje chociażby sam dla siebie żeby łatwo potem znaleźć #palcowylog

Wczoraj biegałem 6,5 km w ramach przygotowań do półmaratonu 25.X w Gdańsku a dziś ciężki przysiad.. Co z tego wyszło ?

Squat - 70 x 5 , 90 x 5 , 100 x5, 110 x3, 110 x3 (wyrównanie PRu i to dwie serie pykły, ostatnie powtórzenie w drugiej to była katorga dla dwugłowych, w pewnym momencie się zatrzymałem ale szybkie spięcie wszystkich możliwych mięśni i skądś się wzięla siła żeby poprawnie to wycisnąć bez robienia z tego "dzień dobry" :D )

ŁawkaPokaż całość

No kto zrobił życiówkę w martwym dziś ?

Pokaż spoiler

Kolejny log treningowy
Martwy Ciąg - 70x8, 90x5, 100x5 , 110 x3 , 120x3, 130 x3, 140 x3, 150 x2 i na koniec back off 90 x8 i 90 x6
Podciąganie 5 x max ( coś koło 30 - 35 powtórzeń , słabe to podciąganie u mnie :( )Pokaż całość

Kolejny log siłowniowy

Romanian DL na rozgrzewke gównociężarem dla aktywacji dwugłowych i pośladkowych 3 x
Sumo Deadlift 70x5,90x5, 100x5, 100x5, 100x5
Podciąganie różne chwyty , 5 serii do upadku (mniej więcej 10, 8, 5, 5, 4 powtorzenia na oko)
low cable row 3x10 z zajebistym czuciem ( ͡° ͜Pokaż całość

A tak sobie wpiszę dzisiejszy trening

Przysiad: 70x5 , 80x5 90 x 5 100 x 5, 110x3 , 110x3 , 80x8
OHP 30x5, 35x5, 40x5, 50x5, 50x4, 40x8
Wypady - jakaś tam gotowa sztanga, nieistotne jest tu tak bardzo ile ważyła , 3 x 10 na nogę
Klatka skos dół : 50 x 10, 60 x 10 , 70 x 10 (krótka pauza na dole)Pokaż całość

Gothic 2 L'hiver Edition na DX11 robi wrażenie i moim zdaniem śmiało może podskoczyć dzisiejszym tytułom.
#gry #gothic #pcmasterrace

Co sądzicie o tym ?
https://www.youtube.com/watch?v=jIoJpMetLs0
Przymierzam się do zakupu w końcu butów do przysiadu, mam dość walki z miękkim podbiciem w biegówkach. Nie śpię na kasie i zastanwiam się które wybrać. Są powerlifty za 380 zł, Mośki za około 280, Do-Winy wspomniane na filmie za 269 . Powerlifty słyszę dużo dobreog od znajomych i się po prostu mi podobają ale cena jest dosyć zaporowa. Mośki nie są jakoś szczególnie wyględne alePokaż całość

#zeratul #showshowshow #ps4 #xboxone #pc #gry #konsole

Zeratul o tym jak bardzo gardzi PC Faggot Race

Dobry pas w rozsądnej cenie ? Na inzera mnie nie stać ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#silownia

No i kolejny duży patch jest live
#dirtrally #dirtleague #gry

Leci do mnie Yoha HCl proch 500mg . Jak to teraz najlepiej brać ? :> Waga 76 kg
#silownia

Skąd na ten moment najlepiej kupić ? Banggood czy gearbest ?
oraz pytanie czy to prawilna, oryginalna opaska ? http://www.gearbest.com/watch-accessaries/pp_193611.html

I za jednym zamachem pytanie - gdzie brać powerbank Xiaomi 10000 , również najtaniej ;)
#miband #xiaomi #powerbank

Pytanie "okołosiłowniowe" . Warto zakupić leginsy/kalesony ? Do przysiadów czy martwych ciągów kiedyś słyszałem ze niespotykanie wygodne, ale to tylko podsłyszana opinia. Jeśli tak to jakie ? Mogą być Trecowe (105 zł) czy szukać Nike/Under Armour w podobnych cenach (ok 120 zł )? Może jakieś polecacie od serca ? :D

I drugie pytanko - Brać buty mośkowe (70 eurogąbek czyli około 290 zł ) czy dorzucić stówkę i brać Adidas Powerlift 2.0Pokaż całość

Dobra Mirki i Mircy, zauważyłem, że gro osób rzuca się nawet na najgorsze G---O w #rozdajo (albo plusuje z automatu wszystko w tagu), chciałbym wylosować szczęśliwca, który będzie potrafił (w przeciwieństwie do mnie) cieszyć się jego posiadaniem, a może nawet go używać (⌒(oo)⌒)

tak, chodzi o ten oto #smartwatch wątłej konduity, który szczerze powiedziawszy więcej razy mnie p-------ł niż ułatwił kontakt z bazą. Przywiozła mi go ciotka wracając z pracy na dalekim wschodzie, nawet nie wiem gdzie nabyła, ale zapewne taniej niż myślisz.

Chyba z każdym smartfonem da się go sparować, jego flagowymi funkcjami są m.in. wyświetlanie informacji o nieodczytanych sms-ach, poziomie baterii, aktualnej pogodzie (tutaj odniosłem wrażenie, że jej stan pobiera losowo z jakiejś tablicy możliwych stanów), a nawetPokaż całość