16365,87-14,11=16351,76

http://www.endomondo.com/workouts/267188725/6073720

#sztafeta #biegajzwykopem

16375,87 - 10 = 16365,87

http://www.endomondo.com/workouts/267183593/7205382

#sztafeta #biegajzwykopem

16389,08 - 13,21 = 16375,87

Konkretny bieg, tempo utrzymałem takie jakie chciałem (6:30/km albo mniej) .

#sztafeta #biegajzwykopem #biegowypoludnik

16395,08 km - 6 km = 16389,08 km

Trzy rozgrzewki na siłowni w tym tygodniu.

#sztafeta

16399,08-4=16395.08

Strasznie bolą mnie łydy od biegania po bieżni elektrycznej.

#sztafeta

16405,08km - 6,00km = 16399,08km

http://www.endomondo.com/workouts/267133499/11343918

Pierwszy raz udało mi się pokonać 6 biegnąc non stop! (wcześniej 6 już pękało, ale kiedy biegałem systemem 9 minut biegu, minuta przerwy). Jestem taki dumien ;___;

#sztafeta

16440,48 - 35,4 = 16405,08

Ostatnio nic nie dodawałem. Wynik jest z moich ostatnich 3 biegów. Zacząłem ćwiczyć oddech podczas biegu.

Teraz biegam rytmicznie, nie męczę się i jest duży plus ale... moje mięśnie potrzebują regeneracji.

ZnaciePokaż całość

16 453,99 km - 13,51 km = 16440,48 km

Już znalazłem powód niskiego tempa biegu. Jedno słowo na cztery litery. Rytm. Ostatnio całkowicie z niego wypadłem, zapomniałem jak się oddycha. Następnym razem będzie lepiej.

Poza tym, to bazarek na Obozowej już funkcjonuje przed ósmą o_O

#sztafeta #biegajzwykopem #biegowypoludnik

16 459,00 - 5.01 = 16 453,99

#sztafeta #biegajzwykopem #biegajnoco

16 465,53 - 6,53 =16 459,00

moj profil z endomondo

http://www.endomondo.com/workouts/266994511/7981372

#sztafeta

16 475,63 - 10,1 = 16 465,53

Zrobiłem sobie dwa dni przerwy, gdyż nabawiłem się kontuzji przywodziciela lewego uda. Dzisiaj też się nie forsowałem i pobiegłem luźniutko. Pierwsze 4 km z mamą. Potem zabrałem się testowanie stanu mojej nogi przy większym tempie i właściwie jest już okej. Maść końska i trochę rozciągania potrafi zdziałać cuda. ;)

#sztafeta #biegowypoludnik #biegajzwykopem #biegajnoco #biegajzrodzino

Sztafeta trwa 13 dni, do tej pory przebiegliśmy: 3,513.33 km - 17.57%.

W dniu dzisiejszym przebiegliśmy 208.94 km.
Najwięcej przebiegł(a) @zakowskijan72 - 37.42 km.

Do sztafety dołączyli: @2green @absens @Pokaż całość

16479.82 - 4.19 = 16 475.63 km

Dzisiaj z bonusem. ;)

http://www.endomondo.com/workouts/266973957/9770536

#sztafeta #muzyka

16484.88 - 5.06 = 16479.82

http://www.endomondo.com/workouts/266976973

#sztafeta

16490,90 - 6,02 = 16484,88

#sztafeta

26799,00 - 7,21 = 26791,79

"To infinity and beyond!", padł kolejny rekord, tym razem przekroczyłem barierę 7 km :D mimo, że ciepło to biegło się bardzo fajnie, a i dodatkowy dzień przerwy trochę się jednak przydał ;]

#sztafeta #biegowyrownik #biegajzwykopem #lubelskiebiega

26810,06 - 7.31 = 26802,75

http://www.endomondo.com/workouts/224749772/7903982

#sztafeta #biegajzwykopem

26812,06 - 2 = 26810,06

Króciutki bieg w ramach rozgrzewki, przed treningiem bokserskim ;)

#sztafeta

26821,16 - 9,1 = 26812,06

Spociłem się jak szczur. Nie zabrałem opaski, więc pot mi nieźle potyrał oczy. Pierwsze 4 km dało się biec, bo był cień. Potem wkroczyłem w strefę ostrego słońca i spuchłem. W końcu mamy 36 stopni :) Dziwne myśli mi leciały po głowie. Przypomniałem sobie książkę, gdzie był opis, że lato 44' było wyjątkowe, przez całych 63 dni nie spadła ani jedna kropla deszczu...

http://www.endomondo.com/workouts/224946286/8390144

http://www.endomondo.com/workouts/224946141/8390144Pokaż całość

26826,28-5,12=26821,16 km

http://www.endomondo.com/workouts/224942948/2450425

Dzisiaj bieżnia na siłowni - mam nadzieję, że też się liczy :) Mogę wrzucić fotkę potwierdzającą.

BieganiePokaż całość