Mam pytanie do #mikrokoksy... Przez ostatni rok schudlem okolo 12kg, obecnie waze 77.5. Chcialbym troche jeszcze obnizyc procent body fatu, jednoczesnie nie tracac na wadze ani nie przybierajac za duzej ilosci masy. Pytanie: jak najlepiej? Bieganie? A co z dieta, czego najlepiej unikac?

Ćwiczy ktoś z was 3 dni w tygodniu ale bez dnia przerwy? Mogę chodzić na siłke tylko piątek, sobota i niedziela. I nie bardzo wiem jak rozpisać sobie partie.
#silownia #mikrokoksy

zamawiasz białko,a przychodzi gainer ;( jak żyć panie premierze
#mikrokoksy

#mikrokoksy, update do #bertiredukuje

Dziś, pierwszy raz od bardzo dawna zszedłem poniżej 100kg. Wszystko idzie jak trzeba. Pomimo drobnych odchyłek i chwil słabości, konsekwentnie udaje się gubić sadło.

Było też trochę #dwuboj. Starałem się robić rzeczy wolniej i dokładnie kontrolować ruch, ale to się chyba tak nie da. Pusta sztanga i eksplozywność następnymPokaż całość

Mirki, mireczki.
Znacie aplikację na androida - timer dla biegaczy, gdzie mogę ustalić czas interwału i czas przerwy. A o czasie byłbym powiadamiany dźwiękowo. Najlepiej, żeby działał w tle.

Wołam:
#bieganie i może trochę #mikrokoksy

przy przysiadach mam prostować kolana czy raczej zostawiać ugięte ? https://www.youtube.com/watch?v=EP2g3Sj3qSw tutaj wraca do pozycji wyjściowej praktycznie, i tak robie, ale wczoraj podszedl do mnie ziomek i powiedzial zebym nie prostował kolan.
#mikrokoksy

Dziewczyna prowadzi pamiętnik:
Dzień 1:
Kochany pamiętniczku: Jestem w szpitalu i choruje na serduszko. Przeżyję jeśli tylko ktoś mi je odda co jest niemożliwe. Szkoda że mój chłopak nie wspiera mnie w trudnych chwilach
Dzień 2:
Kochany pamiętniczku: Operacja się udała! Szkoda tylko że mój chłopak w ogóle nie odbiera telefonu ; (
Dzień 3:Pokaż całość

JD teraz to prawie jak Lockerz kiedys, ach to byly czasy #gimbynieznajo
#jd #lockerz ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#mikrokoksy #silownia #wroclaw

Polecacie kogoś, kto rozpiszę dietę, trening i ewentualnie będzie mógł przeprowadzić trening personalny?

https://www.youtube.com/watch?v=4ZB-YdwaByM

#nietagujeboniechcemisie

ej mirki jak to jest z tymi przysiadamy z pauza? siadam, kilka sekund czekam i dopiero wtedy wstaje? jakies profity z robienia w taki sposob przysiadow?
#mikrokoksy #silownia

#c---------------a
Siostra lvl 4. Urodziny dzisiaj.

Mame zanosi dużo cukierków.
Dzieciaki w przedszkolu spiewają hepiberzdejtuju.
Pani przedszkolanka: Pani Mame co pani, przecież od września nie można. Udam, że nie widzę.Pokaż całość

Mireczki i mirkowny, dodawalem kiedys wpis o zakupie po bardzo okazyjnej cenie uzywane #seiko 5 w stanie idealnym. Od tego czasu nosilem go raz. Niestety, ale posiada on stosunkowo mala koperte na moj gruby nadgarstek i po prostu wyglada glupio. Postanowilem oddac go komus z was ( ͡° ͜ʖ ͡°) Za friko, oplacam przesylke. Mam do niego pudelko i zapasowy skorzany (uzywany) pasek. Jesli ktos jestPokaż całość

Hejka #mikrokoksy. Chcę wrócić na siłownię, po rocznej przerwie, z planem #stronglifts 5x5. Problem jest taki, że wg niego mam przez ok 2 miesiące ćwiczyć na ciężarach dużo mniejszych niż kiedyś, a berti ciągle tu pisze żeby trenować ciężko (z czym się zgadzam). Co robić? Zaczynać od małych ciężarów bo 5 serii po 5 i tak mnie zmęczy, zacząć ciężej, darować sobie stronglifts i robić coś innego?

Witam,
Czy jest ktoś z Państwa zainteresowany AMA ze Studentem Prawa?
Właśnie zaczynam studiować Prawo na jednym z najbardziej prestiżowych uniwersytetów Europy.
Oświadczam, że będę pisał prawdę i tylko prawdę - za pomocą nowego laptopa - Apple Macbook Pro 15 cali.
Proszę się zastanowić i wydać oświadczenie w komentarzu poniżej.
PozdrawiamPokaż całość

Mirki, chciałem zacząć robić martwy ciąg ale potem 3 dni dół pleców n--------a niemiłosiernie, co robie zle?
#mikrokoksy