Szukam słuchawek BT dokanałowych do biegania. Myślę nad JBL Endurance Dive - ktoś korzysta? Polecacie coś innego? #sluchawki #bieganie
kalorymetr
kalorymetr
@jackieboy: hej, czekam na dostawę JBLi, więc jeszcze sie nie mogę wypowiedzieć o jakości.
kalorymetr
@jackieboy: nie zamierzam ;) chociaż przy tym jak się pocę to właściwie na jedno wyjdzie. Poprzednie mi siadły po zmoczeniu od potu (mimo, że którąś tam klasę miały)
@legendarny_aleksy: ... zabawa w chowanego. https://www.youtube.com/watch?v=OxvzcxLeyz0
PRZODOPOCHYLENIE MIEDNICY - płaski brzuch/ból kręgosłupa *ćwiczenia*
Wyeliminuj przodopochylenie miednicy i wystający brzuch oraz możliwy ból kręgosłupa lędźwiowego za pomocą ćwiczeń. Miłego oglądania !
z- 63
- #
- #
- #
- #
- #
- #
@Tenteren: o kiepskiego fizjoterapeute tak samo łatwo jak kiepskiego trenera personalnego. Najlepiej szukać osób polecanych wśród znajomych, żeby nie trafić na szarlatana
Tęsknie już bardzo za azjatyckimi jedzeniem, a niedawno jakiś mirek wrzucił posts ze zdjęciem, że zrobił smażony ryż z kimczi (kimchi fried rice). Zgapilem więc pomysł i wyszło coś takiego. Nigdy w sumie nie gotowałem azjatyckiego jedzenia. Wiem że te wodorosty powinny być lepiej pocięte, ale nie mam nożyczek w domu :)
#korea #gotujzwykopem #foodporn #jemprzeciez <- mój tag o Azji
#korea #gotujzwykopem #foodporn #jemprzeciez <- mój tag o Azji
źródło: comment_15870340052hXUNDM31fR2525nbMSldA.jpg
Pobierz@kotbehemoth: yummi! Jak to przyrządziłeś? I jaki ryż?
@kotbehemoth: nienawidzę Cię! Ale mi smaka zrobiłeś :P Ja zwykle zaczynam od podsmażenia czerwonej pasty curry i dopiero na to kimczi.
@Manhunt93: @kotbehemoth: https://www.jadlonomia.com/przepisy/prawdziwe-koreanskie-kimchi/ wymiata. W gruncie rzeczy przepis prosty jak budowa cepa - tylko dobrą paprykę trzeba mieć.
@kotbehemoth: polecam nie żałować marchwi i szczypioru, a i kalarepa dobrze pasuje. Duże znaczenie ma też odpowiednie pokrojenie (kapusta i reszta warzyw). Próbowałem parę razy robić kimchi na dużych kawałkach pak-choia, ale zdecydowanie bardziej mi leży drobniejsze cięcie.
Tym razem mały eksperyment - gołąbki bez mięsa.
Obiady: wege gołąbek z domowym sosem pomidorowym i kapką ziemniaków (396kcal, B:14 T:11 W:59). Na czwartek/piątek chili sin carne (https://www.jadlonomia.com/przepisy/chili-sin-carne/) z ryzem (519 kcal, B:22 T:7 W:86).
Drugie śniadania będę ogarniał rankiem. Planuję tortille z sałatą, szynką i serem oraz chia z mlekiem kokosowym i pulpą z banana/marakuji.
Dla różowego analogiczna porcja i jeszcze trochę extra zapasów w razie #koronawirus
#
Obiady: wege gołąbek z domowym sosem pomidorowym i kapką ziemniaków (396kcal, B:14 T:11 W:59). Na czwartek/piątek chili sin carne (https://www.jadlonomia.com/przepisy/chili-sin-carne/) z ryzem (519 kcal, B:22 T:7 W:86).
Drugie śniadania będę ogarniał rankiem. Planuję tortille z sałatą, szynką i serem oraz chia z mlekiem kokosowym i pulpą z banana/marakuji.
Dla różowego analogiczna porcja i jeszcze trochę extra zapasów w razie #koronawirus
#
źródło: comment_1583084998m4BiaBZEFLAPV9dbHvUzyZ.jpg
Pobierz
W tym tygodniu więcej ryby.
Na obiady: ryż smażony z domowym kimchi i mixem ryb/owoców morza (405kcal, B:22 T:12 W:51) oraz chińszczyzna z tofu (348kcal, B:18 T:13 W:40).
Na drugie śniadanie mam sałatkę z warzyw z makaronem chow mein z kotletami z dorsza (318kcal, B:22 T:10 W:35).
Do tego ukręciłem jeszcze pastę z pieczarek i kaszy gryczanej - będzie na kolacje.
Plan na drugą część tygodnia to sałatka z burakiem + risotto
Na obiady: ryż smażony z domowym kimchi i mixem ryb/owoców morza (405kcal, B:22 T:12 W:51) oraz chińszczyzna z tofu (348kcal, B:18 T:13 W:40).
Na drugie śniadanie mam sałatkę z warzyw z makaronem chow mein z kotletami z dorsza (318kcal, B:22 T:10 W:35).
Do tego ukręciłem jeszcze pastę z pieczarek i kaszy gryczanej - będzie na kolacje.
Plan na drugą część tygodnia to sałatka z burakiem + risotto
źródło: comment_1581285079zoP5r9ufSFVfgsohgzTGn4.jpg
Pobierz
@kalorymetr: za domowe kimchi szacunek i plusik
Gotowanko niedzielne - znowu krótszy tydzień, bo poniedziałek mi odpada.
Na drugie śniadanie - szarpany kotlet rybny z makaronem ryżowym i marchewką (222kcal, B:20 T:1,5 W:32).
Na obiad - sos pomidorowy inspirowany przepisem z tofu mielonym w dwóch wariacjach - burrito z awokado (542 kcal, B:15 T:21 W:67) i z makaronem (416kcal B:17 T:10 W:56).
Plan na piątek to salatka z lososiem i resztki z zamrażarki na obiad.
#lunchbox #
Na drugie śniadanie - szarpany kotlet rybny z makaronem ryżowym i marchewką (222kcal, B:20 T:1,5 W:32).
Na obiad - sos pomidorowy inspirowany przepisem z tofu mielonym w dwóch wariacjach - burrito z awokado (542 kcal, B:15 T:21 W:67) i z makaronem (416kcal B:17 T:10 W:56).
Plan na piątek to salatka z lososiem i resztki z zamrażarki na obiad.
#lunchbox #
źródło: comment_2vtAYRagBUkLpnApWhzNStj4lxsj5Yzx.jpg
PobierzLunchboxy na tydzień gotowe. Na drugie śniadanie mam 3x sałatka ziemniaczana (373kcal B:6 T:10 W:65) wg przepisu z Jadłonomii. W środę ukręcę makaron z tuńczykiem i będzie na końcówkę tygodnia.
Na lunch właściwy mamy curry z krewetkami i ananasem z ryżem (609kcal B:16 T:22 W:88) jako resztka z niedzielnego gotowania i kotlety rybne z kaszą orkiszową i grzybami po tajsku z sałatą (486kcal B:22 T:16 W:60). Na czwartek dogotuję ryż do
Na lunch właściwy mamy curry z krewetkami i ananasem z ryżem (609kcal B:16 T:22 W:88) jako resztka z niedzielnego gotowania i kotlety rybne z kaszą orkiszową i grzybami po tajsku z sałatą (486kcal B:22 T:16 W:60). Na czwartek dogotuję ryż do
źródło: comment_wNVMboIlP16nG9c33kewQ7YHXANAk4LZ.jpg
Pobierz@Charczoncy_wuj: ciężko powiedzieć - robię zakupy na cały tydzień plus mam zawsze suche zapasy w spiżarce. Tutaj największy koszt to dorsz (iirc 2x18zł) i boczniaki (iirc 2x5zł). Reszta to sprawy groszowe (kilo ziemniaków, troche cebuli, musztarda...)
@Salpinx: dobre dwie godziny, przy czym aktywnie pewnie połowa tego
@pan-violaceus: nie zepsuje; trzymam po prostu w lodówce. Czasem nawet do piątku wytrzymuje ale wtedy to ja mam obawy.
@Salpinx: dobre dwie godziny, przy czym aktywnie pewnie połowa tego
@pan-violaceus: nie zepsuje; trzymam po prostu w lodówce. Czasem nawet do piątku wytrzymuje ale wtedy to ja mam obawy.
@Salpinx: kiedyś też tak robiłem, ale zbyt często zapominałem wyciągnąć zawczasu :/
#mikrokoksy podpowiedzcie jakieś nieinwazyjne ćwiczenie na wzmocnienie mięśni w odcinku lędźwiowym. Mam siedząca robotę i rypie mnie w krzyżu niemiłosiernie.
@Podstarzaly_Mandalorianin: wzmocnienie brzucha i praca z miednicą mi pomogła. Zobacz https://www.youtube.com/watch?v=C9csJO-zyMk
Ktory skladzik? (Son na 8 zgrania) Gram wasko tylko mi sie pomylilo i dalem szeroko na zdjeciach
1.
#fut
1.
#fut
źródło: comment_9scQEB6JNrILaQPzVywavjCBTaUxtMMR.jpg
Pobierz1,.6dnns
- 1 28.6% (4)
- 2 71.4% (10)
@8otai: u mnie sissoko w ogóle sobie nie radzi w ofensywie, za to jako cdm nokautuje matuidiego
I have checked your account and I see that you've so far created the Club for 5 times, as per the game design FUT club can be created for maximum of 5 times. Once you create the club for 5th time it won't allow you to delete the 5th club.
But no worries, asyou're a valuable player to us, I am resetting the club creation limit on your account by
@quercy: grasz jakieś mecze na początku czy idzie rozkręcić budżet na podstawowych SBC? A może przelew kieszonkowego z głównego konta?
Niedzielne gotowanie (prawie) zakończone. Tym razem krótszy tydzień bo w piątek wolne. Na obiad kotlety jaglane z jarmużem i boczniaki po tajsku + fasola po meksykańsku; oba na ryżu. Do fasoli wjedzie jeszcze awokado ale potrzebuje jeszcze jednego dnia żeby dojrzeć. Na drugie śniadanie będzie makaron z tuńczykiem - wieczorem jeszcze makaron dogotuję. Analogiczne porcje dla różowego, ale już bez pudełek. Przy okazji jeszcze udało się mały zapas do zamrożenia zrobić.
#
#
źródło: comment_FkPyqBcSsBocxurwFvJkB0FudN5MTwaR.jpg
Pobierz