hellsmash86
  • 2
Wreszcie udało mi się namówić ojca na powrót do siłowni (kiedyś trenował, ale od tamtego czasu wiedza na temat budowania mięśni obróciła się kilka razy o 360 stopni :D ) Myślicie, że FBW będzie dobry dla osoby 50+, w przypadku gdy celem jest utrzymanie ogólnej sprawności? Recz jasna z odpowiednim doborem obciążenia.

#mikrokoksy
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
starface
  • 2
@hellsmash86: Na początek po długiej przerwie zacząłbym od treningu obwodowego z jak największą ilością ćwiczeń wielostawowych, potem FBW układane według podobnej filozofii. I przy okazji jak najwięcej ćwiczeń z ciężarem własnego ciała - imho to właśnie weryfikuje ogólną sprawność. Nie problem podnieść ciężki odważnik nawet zwykłemu januszowatemu miśkowi, ale kilka pompek i podciągnięć potrafi boleśnie zweryfikować własne wyobrażenia o kondycji ;)
  • Odpowiedz
hellsmash86
  • 4
Rameses B ft. Charlotte Haining - Dream Catcher

ojojojoj jakie to dobre, to jest tak dobre, że jak posłuchasz to się zesrasz ze szczęścia, takie to dobre!


:D

#dnb #drumandbass
hellsmash86 - Rameses B ft. Charlotte Haining - Dream Catcher ojojojoj jakie to do...
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
hellsmash86
  • 11
190 - 2 = 188

PULL + aeroby

Dziś zaatakowałem swój rekord w martwym ciągu, 160 kg na sztandze, chyba cały blok usłyszał moje niepowodzenie, a było tak blisko :(

#roknasilowni
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
hellsmash86
  • 4
@Osiou: Przepis jest prosty jak konstrukcja cepa.

Omlet: płatki owsiane górskie zalewasz wrzątkiem aż namiękną, lub mielisz w młynku do kawy na mąkę owsianą (ja praktykuje pierwszą opcje bo młynek spaliłem) i wrzucasz do miski, dodajesz jajka (ja na szklankę płatków dodałem dziś 3 jajka) jakieś przyprawy wedle uznania (dodałem słodką paprykę, czarny pieprz i bazylię) możesz też dodać jakieś mięcho (ja dziś bez) mieszasz wszystko i wlewasz na
  • Odpowiedz

Osiągnięcia