bayzel
  • 22
16726,72 - 5,81 = 16720,91

33m:00s

5:41 min/km

dobrze
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
karbowski
  • 31
17840.63 - 21.51 = 17819.12

Czas 1:58:23, tempo 5:30/km

Tym biegiem przyłączam się do sztafety, więc - hej wszystkim! ;)

Pierwszy
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
j.....6
j.....6
  • 24
17893.86 - 18.02 = 17875.84

Dzisiaj wyjątkowo długie wybieganie( w sumie to najdłuższe do tej pory). Niestety około 14km pojawił się znowu ból kolana. Wyraźnie nie jestem w stanie biegać na razie takich dystansów. Ostatnie 3km to był w sumie marszobieg bo kolano nie dawało żyć, ale i tak jestem bardzo zadowolony. Po prostu muszę się przyzwyczaić, że moja maksymalna wytrzymałość kolan to 13km.

PS. Widziałem boćka.

http://www.endomondo.com/workouts/236673604/4019545
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
tryvial
  • 4
@jarro06: też miewam bóle kolana (jednego, drugiego, czasem dwóch) około 15 kilometra. Im więcej trasy przez asfalt, tym szybciej się pojawia, im szybciej biegnę - tym szybciej się pojawia, im słabiej się rozgrzałem - tym mocniej boli. Ostatnio po dystansie 21 km miałem ból kolana i konkretny ból ścięgna Achillesa -rozciągałem się przez 2 dni po kilka razy dziennie i na szczęście szybko minęło. Zauważyłem też, że jak przed biegiem
  • Odpowiedz
j.....6
j.....6
  • 2
@tryvial dzięki za rady. Ja miałem jakoś w trakcie Forresta ból w prawym kolanie. Po zmniejszeniu kilometrażu i wysmarowaniu tubki ketonalu problem zniknął. Pojawił się w lewym pod koniec Forresta i ponownie po zmniejszeniu dystansów i ketonalu zniknął (no tutaj dodałem jeszcze zimne okłady zaraz po biegu). Do tego oczywiście rozciąganie po biegu szczególnie zestaw na ITBS i rozgrzewka przed treningiem (skipy, przeplatanka, kręcenie stawami). Przez te kilka miesięcy udało mi
  • Odpowiedz
porn
  • 3
@fisti: Trudno mi dawać jakieś rady, bo sam jestem jeszcze początkującym biegaczem, ale mi pomogło urozmaicenie treningów - trochę dłuższych wybiegań, trochę interwałów, od czasu do czasu podbiegi pod górkę.
  • Odpowiedz
fisti
  • 3
@majas: walczę ;)

@porn: No, w sumie to wiem. Jak już skończę za trzy tygodnie aktualny plan treningowy, to biorę się za urozmaicenie. Najbardziej boję się kontuzji, które powracają.

@d00mer: No, ja zaczynałem od 96kg. Teraz jest dziesięć kilo mniej. Próbowałem już biegać szybciej i moim problemem nie jest niechcenie, tylko to, że dotychczas przy każdej próbie bicia rekordu tempa, przy 6:15 min/km w trakcie biegu
  • Odpowiedz
McLukas
  • 24
20052,92 - 3,2 =20049,72

#sztafeta

Osobisty rekord ciągłego biegu. Lekki deszczyk i 16 stopni to idealna pogoda na takie wyzwania.
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Osiągnięcia