Mirki, jeżeli np. zamiast 100 g tłuszczów i 500 g węglowodanów będę spożywać 200 g tłuszczów i 300 g węgli to wpłynie to negatywnie na sylwetkę/zdrowie¿
#mikrokoksy
#mikrokoksy
konto usunięte via Android
opa prosze o wybaczenie, że się podepnę ale mam podobny problem, wiec pozwole sobie zawołać
@berti:
@Blizz4rd:
@Cojestpiec:
czyli mam rozumieć, że taka dieta low carb gdzie ustawiam dajmy na to białko 2g/kg, węgle około 150-200 w DT i do 100 w DNT, a reszta kcal z tłuszczu na robienie masy, gdzie liczyłem na w miare czysty mięsień, nie ma sensu i jest przekombinowana?
@berti:
@Blizz4rd:
@Cojestpiec:
czyli mam rozumieć, że taka dieta low carb gdzie ustawiam dajmy na to białko 2g/kg, węgle około 150-200 w DT i do 100 w DNT, a reszta kcal z tłuszczu na robienie masy, gdzie liczyłem na w miare czysty mięsień, nie ma sensu i jest przekombinowana?
koksy pomocy! Właśnie zakończyłem redukcje, jestem bardzo zadowolony z rezultatow, ale teraz przydałoby sie troche mięśni. Nie wiem jak zabrać się za masowanie ( ͡° ʖ̯ ͡°), czy w ogóle jest możliwość zrobienia suchej masy bez zbędnego fatu? Co myślicie o zestawieniu treningu FBW, interwałów i diety z niewielką nadwyżką kaloryczna np. 200kcal z małą ilością wegli?
#mikrokoksy
#mikrokoksy
@genco: zrob reverse, jak skonczylems redu na 2000kcal, to zacznij od 2200, i co tydzien dokladaj po 200kcal,
@genco: jesli jestes nisko na bf np 8-10 to reverse do 15%, najlepiej mierzyc srednia na tali i potem znow w dol az do wysuszenia
Najwazniejsze to cierpliwosc, cialo lubi zaskakiwac
Najwazniejsze to cierpliwosc, cialo lubi zaskakiwac
Na https://www.eobuwie.com.pl do 3 kwietnia wszystko jest do -30% taniej. To nie jest jakieś zalando czy c--j wie co tylko mają normalne ceny firmowych butów więc faktycznie jest dużo taniej.
Wysyłka kurierem poczty polskiej i zwrot DPD (przyjeżdża do domu) jest też za darmo.
Zamawiałem stamtąd niedawno buty za 349zł i jutro przyjdą to odeślę i zamówię za 304 te same xD
#cebuladeals
Wysyłka kurierem poczty polskiej i zwrot DPD (przyjeżdża do domu) jest też za darmo.
Zamawiałem stamtąd niedawno buty za 349zł i jutro przyjdą to odeślę i zamówię za 304 te same xD
#cebuladeals
popraw link
@jegertilbake:
@jegertilbake:
jak już muszę smażyć to na czym? Smalec, olej kokosowy, PAM?
#dieta
#dieta
@Pecador: @Jasniepanalbert: jedyne o co mi chodzi to aspekt zdrowotny :)
Treść nieodpowiednia do przeglądania w pracy lub miejscu publicznym...
Czy jakiś mirek jest w stanie ocenić, ew. coś poprawić w tym planie? Trenuje na zmiane ABA , BAB
Chodze na siłownie równy miesiąc, moim celem jest redukcja. Udało mi sie zbić 1,5 kg i przy tym poprawić lekko siłę (co chyba było akurat nieuniknione), ostatnio sprawdziłem swoją dietę i jadłem około 1900 kcal jak nie mniej. Dziś sprawdzam zapotrzebowanie wychodzi mi, że aby utrzymać wagę powinienem spożywać ~2700kcal, wiec chyba zbyt dużo obcięte jak na początek dlatego chciałbym ułożyć dietę od początku. Odjąłem te 400kcal i startuje od 2400kcal. Teraz
@hf3_confirmed: nie odczuwasz głodu?
@hf3_confirmed: no ja na razie jednak zobacze przez 2/3 tyg jak bedzie sie zachowywała waga przy 2400kcal, najwyżej też zjade do takiego poziomu jak Ty i oczywiście gratulacje wyników :).
Warto zapłacić komuś za rozpisanie diety i treningu? Od miesiąca robię coś w stylu FBW ale to już chyba czas żeby zacząć według jakiegoś planu ćwiczyć.
#mikrokoksy
#mikrokoksy
genco via iOS
1 025 960 - 50 = 1 025 910 #wyzwanieduolingo
Robiłem dzis porządki w materiałach na rekojesci i znalazłem fajną klinge Mory 2000 do oprawy. Moze ktos chce sprobowac swoich sił w knifemakingu ? Mam do oddania klinge, kawałek miedzi na gardke i bloczek drewna paduk - do zrobienia noza potrzebna wiertarka, klej, papier scierny i odrobiona zapału. Moje pierwsze #rozdajo :) Wpisujcie w komentarzach numer od 1 do 5000 a ja powiedzmy w środe o 20 odpale random.org i
źródło: comment_ibvM2ohMYiBhWhwq8C3QL7HP3iSmsVsB.jpg
Pobierz
mirki, 10 zł do końca miesiąca, trochę wędliny w lodówce i cały kurczak, jakieś 3/4 chleba. Dam radę? ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#boldupy
#boldupy
Mirki, potrzebuje jakiegoś podręcznika, zestawu ćwiczeń dzięki, któremu będę mógł nauczyć się analizy obwodów. Głównie zależy mi na zadaniach z rozwiązaniami.
#elektrotechnika #studbaza
#elektrotechnika #studbaza
@genco: bolkowski elektrotechnika w zadaniach czy cos takiego
Mirki legity czy nie? W sklepie Nike w starym browarze 440 kosztuja.
http://allegro.pl/buty-nike-air-max-1-essential-537383-011-r-40-44-i5599909118.html
#legitcheck #streetwear #modameska
http://allegro.pl/buty-nike-air-max-1-essential-537383-011-r-40-44-i5599909118.html
#legitcheck #streetwear #modameska
@health_goth: te tez, na allegro 3/4 to fejki
Na stronie #wat (Wojskowej Akademii Technicznej) w wymaganiach rekrutacyjnych wszystkich kierunków jest fizyka i astronomia, a ja tego nie zdawałem, tylko geografię. No i teraz nie wiem, czy ta geografia się złapie zamiast tego? Fizyka jest nawet tam gdzie logiczniejsza byłaby geografia, czyli w geodezji.
Pomożecie?
#pytanie