#silownia Będę miał wolne od czwartku do niedzieli. Jak efektywnie spędzić te 4 dni na siłce, żebym się nie przemęczył, ale zrobił mocny trening na całe ciało? Jeden dzień nogi, drugi klata i ogólnie góra, trzeci samo kardio, a czwarty same ćwiczenia z wolnymi ciężarami? Jestem początkujący i nie wiem trochę jak to 4 dni efektywnie zagospodarować

#silownia

Co sądzicie o tych ćwiczeniach? Wykonuję je co drugi, trzeci dzień, ale ciągle czuję ból kręgosłupa od dwóch tygodni. Dać sobie spokój? Zdjęciem się nie sugerowałem tylko wyciskiem jaki daje kilka ćwiczeń od razu po sobie. Na co mogę je zastąpić? Raczej chcę budować mięśnie. Fajnie jak się uwidocznią, ale redukcja tłuszczu nie jest moim priorytetem obecnie.

https://youtu.be/3TcYpq78AIE

Czy jeżeli będę ćwiczył dwoma hantelki, których gryfy mają rozbieżność 300 gram to jest to bardzo złe? Będzie to miało zauważalny wpływ na rozwój? #silownia
Po prostu miałem jednego hantla w domu i chciałem dokupić drugiego tego samego typu, ale jednak ta rozbieżność w wadze jest

#allegro Miał ktoś ostatnio problem, że na liscie formy zwrotu jakiegoś produktu nie ma do wyboru paczkomatu tylko dpd i polska? Nawet jeśli w aukcji była opcja wysyłki paczkomatem i tak samo zwrotu. Smart aktywny. Zacząłem płacić przez allegro pay.

Nie chciałbym zaśmiecać tagu, ale tutaj na pewno ktoś coś takiego robił #silownia
Chciałbym w garażu zrobić sobie okrągły uchwyt do karabińczyka, żebym mógł dołączać gumy do ćwiczeń. Orientuje się ktoś czy to dobry pomysł ewentualnie jaką siłę to może wytrzymać? Nie chciałbym wyrwać takiej kotwy i nią dostać w łeb.

#silownia

Którą ławkę wybrać do domu dla początkującego? Czy któraś ma większe możliwości ćwiczeń? głównie chcę robić wyciskanie i rozpiętki

https://allegro.pl/oferta/laweczka-do-cwiczen-treningowa-lawka-neosport-ns03-8254815561

https://allegro.pl/oferta/lawka-treningowa-regulowana-wielofunkcyjna-cwiczen-10735557562

W nocy padły mi Red Cherry, przetrwały może ze dwie w tym jedna w ciąży. Woda w akwarium jest trochę mętna. Wczoraj odłączałem bimbrownię i jako janusz wyciskałem gaz z butelek i ciut dziadostwa z oczyszczalni mi wpadło. Widziałem jak filtr tym dmuchnął, ale nie było tego zbyt dużo. Samego gazu też naprawdę mało. Rano podmieniłem 10L wode (akw 30L). Co jeszcze zrobić, aby akwarium przetrwało? Nie chcę znowu robić restartu, boPokaż całość

Robił ktoś jakieś zabezpieczenie do bimbrowni na noc? Myślę o dodaniu 3ciej butelki gdzie byłby bufor gazu. Miałbym trójnik, rano bym odkręcał gaz na akwarium, a zamykał bufor, wieczorem bym zakręcał na akwarium, a otwierał bufor. Jakby już słabo działało to z bufora wyciskałbym gaz ręcznie. #akwarystyka

#akwarystyka Czy wodę z dzbanka filtrującego można użyć od razu do podmianki wody w akwarium czy i tak trzeba dawać odstaną?

Kupiłem TV 4k. Ogólnie obraz jest w porządku w filmach i TV, ale przed chwilą podłączyłem XSX. Jak dla mnie kolory są jakieś przejaskrawione i obraz jest rozmyty. Podłączyłem kablem HDMI, który był w zestawie. Co może być nie tak? Tryb w TV jest standardowy. Przykładowo jak wejdę w jakieś nowe menu to litery są na chwilę rozmazane

#telewizja #telewizory Czy w ostatnim czasie była jakaś zmiana standardu nadawania TV? Nagle jeden TV przestał odbierać i wyszukiwać cokolwiek. Po dwóch tygodniach dekoder przestał odbierać. Miałem info o przeciążenie głowicy na co rozwiązaniem było wyłączenie zasilania +5V. Ale od tego czasu wyszukuje tylko TVP i jeszcze jakiś jeden program. Trzeci TV w domu narazie działa bez zarzutu. Jaki standard teraz TV musi spełniać, żeby nie było lipy?