frontendowiec via iOS
Hej! Proszę o ocenę planu treningowego, który ułożyłem w oparciu o plan z netu. Staż rok z przerwami, 75 kg. Przeznaczenie FBW, masa. Co byście zmienili?
Trening A:
Nogi: Przysiady sumo z hantlem – 3 serie
Plecy: Wiosłowanie sztangą podchwytem – 3 serie
Klatka: Wyciskanie hantli na ławce poziomej – 3 serie
Barki: Wyciskanie hantli siedząc na ławce – 3 serie
Triceps: Wyciskanie sztangi wąskim chwytem na ławce poziomej – 2 serie
Trening A:
Nogi: Przysiady sumo z hantlem – 3 serie
Plecy: Wiosłowanie sztangą podchwytem – 3 serie
Klatka: Wyciskanie hantli na ławce poziomej – 3 serie
Barki: Wyciskanie hantli siedząc na ławce – 3 serie
Triceps: Wyciskanie sztangi wąskim chwytem na ławce poziomej – 2 serie
Podam od razu przykład, aby można było zrozumieć. Mam w arkuszu np. 600 wierszy. Komórki mają takie same nazwy na początku tylko na końcu jest inny kolor. Przykładowo jest 60 różnych bluz, każda w 10 różnych kolorach. Chciałbym np. po ostatnim kolorze dodać kolejny wiersz, aby nowa komórka miała taką samą nazwę,
Nie chodzi mi o to, żeby przeciągnąć, a dopisać na koniec istniejącego. Mam już wprowadzone produkty, a teraz pojawił się nowy kolor. Dlatego chcę jakoś zautomatyzować dodawanie nowego koloru, ale tak, aby w pliku był w poprawnej kolejności
Czyli coś takiego:
Jeżeli w nazwie jest kolor czerwony to pod spodem utwórz nowy wiersz, skopiuj jego wartość niżej