Dzisiaj jest 5 dzień jak sobie przeszedłem na #keto. Mówią, że powinienem jeść ok. 1g-1.2g białka/kgmc. To jest ok. 80g białka. 20g staram się jeść WW i reszta w tłuszcze - to jest ponad 200g. Łącznie jakoś 2300 kcal. Jak to mam zjeść? Cokolwiek bym nie chciał zjeść to przebijam białko, a tłuszczy i tak mało. Macie jakieś pomysły na proste posiłki, nawet nudne, które jakoś mi pomogą w tych procentach?Pokaż całość

Chciałem zacząć z #keto i kupić i kupić kilka produktów, póki co w moim koszyku wylądowało:
-mąką migdałowa 1kg
-babka jajowata 1kg
-mąka kokosowa 1kg
-olej kokosowy nierafinowany 0,9l
-erytrol 1kg
-sól himalajska 1kg

Coś jeszcze warto kupić i posiadać w domu z rzeczy suchych?
Poza tym gdzie kupujecie swoje produkty? Na allegro znalazłem tylko sklep, który posiada wszystkie ww. produkty.

#dieta #ketoza #jedzenie #gotujzwykopem #gotowanie

Mięso polane paprykowym sosem mięsnym.
Sos to zblendowany rosół z mięsem z rosołowego kurczaka, mięsa wieprzowego, gotowanej w rosole cebuli oraz papryki i soli.

#gotujzwykopem #keto

Ok Mirki i Mirabelki, czas na małe podsumowanie miesiąca na #keto #dieta #ketoza

Moja ketodieta trwała równo 4 tygodnie - tak się przypadkowo złożyło, że rozpocząłem ją 4 tygodnie przed planowanym wyjazdem, podczas którego z keto musiałem chwilowo zrezygnować.
Okres adaptacyjny przebiegł bez żadnych mocniejszych komplikacji - może rzeczywiście byłem trochę bardziej rozdrażniony, momentami mnie mdliło, ale obyło się bez niechcianych następstw ( ͡° ͜ʖ ͡°) Muszę pochwalićPokaż całość

#keto piekł ktoś ten chlebek: https://bakalsklep.pl/product/mix-ziaren-do-wypieku-chleba-4-ziarna-250-g/ ? Niestety w moim mieście nie da się zdobyć chleba probody więc myślałem nad jakąś alternatywą. Makro jest chyba spoko.

Mirki, jak robie dziennie duzo cardio, spalajac nawet 1000-2000 kcal to moge jesc troche wiecej wegli? #keto #dieta #kiciochpyta

hej mirki mirunie, od pięciu dni jestem na keto; przyznam, że mnie ciągnie do węglowodanów (choć trzymam się dzielnie), tylko problem mam taki, że jak bym sobie tej diety diety nie ułożyła, to i tak codziennie więcej zjadam białka niż tłuszczu ( ͡° ʖ̯ ͡°) macie może jakieś pomysły, jak mogłabym zmodyfikować to keto, aby to właśnie tłuszcze przeważały w codziennych posiłkach? słyszałam np o kawie z masłem,Pokaż całość

Jak kto jest z tą mąką kokosową? Na ilewazy.pl podają że ma jakieś 7g węgli - http://www.ilewazy.pl/lyzka-maki-kokosowej
Na opakowaniu mąki, którą kupiłem jest podane 50g. W necie widziałem mąki, które mają 40, 30 itp
#keto

#keto
Ktoś z was robił keto frytki?
Jak tak to z czego zrobić i z czego są najlepsze?

Mirki łycha z cola zero. Adaptacja.. Zepsuje sobie ją?
#keto

Jako, że zostało mi sporo białka w prochu, postanowiłem zrobić omleta, którego kiedyś wcinałem przy pierwszym podejściu do #keto

- 3 jajka
- 30g białka
- 50 ml śmietany 30
- 30 ml oleju

Wszystko zmiksowane i smażone na bardzo małym ogniu pod przykryciem. Polecam :)

#keto #gotujzwykopem

jestem na tym keto, ale dzisiaj miałem takie parcie na słodycze, więc trochę (trochę to tylko zdrobnienie) zjadłem i teraz mam moralniaka lekkiego xD #keto

ELO sportowe świry, mam sproby problem z 1 posiłkiem w swojej diecie. Niestety po licznych testach badaniach nie mogę jeść nabiału oraz ryb :( i nie mam pomysłu na zdrowe pożywne ZBIALNSOWANE zdrowe śniadania. Całe życie jechałem na jajkach/owsiankach. Sniadania typu ryż i kurczak to nie dam rady zjeść
Jakieś propozycję ktoś coś? #mikrokoksy #dieta wołam też #keto

Czasem jak patrzę na to, co jedzą ludzie na high carb to mi ich trochę szkoda. Ale potem przypominam sobie, że sami skazali się na ten nędzny los.

11 g białka, 40 g tłuszczów, boczkowe kreciolki by Lidl (づ•﹏•)づ

#dodzo #keto

ciekawostka - bede biegl w niedziele maraton, nie ma jednej utartej sciezki na tak dlugi wysilek. zastanawiam sie co z tym zrobic, na chwile obecna robie cos co robi zach bitter - podbijam wegle dzis i jutro, ale nie jakos dramatycznie typu carb loading. dzis np. zjadlem sobie sweet potatoes i wiecej slodkiej czekolady(czyt. 80-90% cocoa)
#keto