[Z.....e]

Mirki, jak robie dziennie duzo cardio, spalajac nawet 1000-2000 kcal to moge jesc troche wiecej wegli? #keto #dieta #kiciochpyta

[czarnulson]

Raczej nie bo pewnie wypadniesz z keto. Niby można 30-50 g dziennie ale to zależy od organizmu.

[Z.....e]

@czarnulson: podobno ludzie którzy ćwiczą na keto jedzą węgle przed treningiem, więc zgaduję, że podczas kardio powinienem palić te węgle tym bardziej

[themate0]

@ZjemCiNoge: dla kogo jest ten limit 30-50g? dla osob niecwiczacych zapewne, ja co dziennie trenuje 1-2x dziennie, spalam duzo kalorii, po 1k na each treningu i ostatnio czesto zaczalem ladowac wegle. nie mozemy patrzec na ta ketoze jak na jakas religie, ze 50g limit i koniec, bo 50g to moze sobie ladowac sekretarka w biurze co wieczorami tylko seriale oglada, a nie chlop ktory od rana do wieczora #!$%@?. mozliwe, ze

[kkk240]

@ZjemCiNoge: @themate0: Każdy organizm jest inny... jak nie ćwiczyłem to wystarczyło ponad 30g węgli i wypadałem z keto :) - musiałem się trzymać 20g żeby było ok.

Teraz jem do 35g i 2-3 razy w tygodniu na rowerze spalam 1200-2000kcal i jest luzik więc pewnie trzeba eksperymentować...

[utros]

@ZjemCiNoge: @czarnulson: sa ludzie co około-treningowo walą wiecej niz 50g wegli i dalej sa w ketozie.zreszta jak w wypadniesz na parę godzin to jesteś w ketozie czy nie?