[b.....i]

8524,5 - 1 = 8523,5

Klatka #smolov - 10x3x90kg

Zabawa z MC klasycznym

Klatę zwiększyłem względem planu o 2,5kg i dam kilka dni przerwy przed czwartkowymi "zawodami" :-)

Przy MC sztanga wypadła mi z rąk po podniesieniu 150kg. Dziwna sprawa. Poza tym było strasznie ciężko (może przez wyciskanie, które było pierwsze), plecy nie trzymały postawy i generalnie ciężko było dźwignąć to z ziemi. Widzę, że pogoń za 200kg będzie wymagać głębokiej analizy jaki plan tu wybrać.

#roknasilowni #silownia

[15132479]

@berti: Da się tego smolova na klatkę na 3 dni w tygodniu rozłożyć?

[b.....i]

@15132479: raczej nie. charakterystyczne są właśnie te dwa dni pod rząd z ciężkim zakończeniem tygodnia. możesz zrobić analogicznie, ale to będzie ot taka zwykła progresja

[15132479]

@berti: Ok, dzięki.

[b.....i]

@15132479: jakbym chciał tak robić, to wywaliłbym drugi dzień i ćwiczył wtorek/czwartek/piątek

[callforfireee]

@berti: spróbuj dwójki wzmocnić. Teraz przy 5/3/1 zauważyłem jak ważną rolę odgrywają mięśnie dwugłowe nóg w początkowej fazie, przy poderwaniu sztangi z ziemi. Potem włączają się do pracy prostowniki.

[b.....i]

@callforfireee: tak, mam to na uwadze, dlatego od dłuższego czasu włączam MC Sumo i na sztywnych nogach. ale to jeszcze nie to :-)