JakKompocikToTylkoTruskawkowy
  • 0
Jak utrzymywać odpowiedni poziom elektrolitów na diecie keto? Prócz solenia potraw i wypijania wywarów z kości suplementujecie jakieś dodatkowe rzeczy? Magnez, potas itd? Ja się boję trochę tego potasu, bo podobno łatwo go przedawkować, a może być niebezpieczny. Jakieś dobre suple z apteki do polecenia?
#dieta #keto #lchf
  • 22
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
basic_error
  • 1
@Compositional: te wszystkie keto porady odnośnie elektrolitów traktuj jako WSKAZÓWKI, a nie konieczność, szczególnie jeśli chodzi o dawkowanie. Każdy organizm reaguje inaczej. Ja np. nie suplementowałem i nie suplementuję potasu, bo dostarczam go wystarczająco dużo z awokado i orzechów.
Z solą też trzeba uważać, u mnie tzw. zalecana dawka bardzo podnosiła ciśnienie. Dopiero sól niskosodowa rozwiązała problem - czyli dodatkowy sód nie dla mnie.
Magnez biorę od lat , bo
  • Odpowiedz
damian44__
  • 1
Byłem wczoraj na badaniach krzywej cukrowej i insulinowej.
Dzisiaj konsultowałem wynik z lekarzem rodzinnym, ale nie wiele się dowiedziałem. Dostałem skierowanie do #diabetolog na konsultacje, ale wizyta dopiero za jakiś czas.

Wyniki:
- glukoza: 97 - 59 - 36;
- insulina: 4,6 - 66,9 - 6,7;
damian44__ - Byłem wczoraj na badaniach krzywej cukrowej i insulinowej. Dzisiaj konsu...

źródło: 353280301485a04efcc75ed51e71816bdaa0ddffd7693498c1ccdbc015712120

Pobierz
  • 12
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
basic_error
  • 1
@damian44__: hipoglikemia reaktywna.
Keto Ci tu mało co da. Dieta z niskim indeksem glikemicznym, generalnie staraj się ograniczyć cukry proste (to nie jest trudne). Powinieneś jeść regularnie, 4-5 posiłków o podobnym rozkładzie makroskładników. Chodzi o to, by ustabilizować wyrzuty insuliny, które powodują takie duże dropy.
U niektórych osób z zaburzonym metabolizmem węglowodanów, trening może powodować podwyższoną glikemię na kilka godzin. Np. u mnie godzinka interwałów HIIT skutkuje skokiem glukozy do
  • Odpowiedz
dendrofag
  • 57
† Wtorek, 28.02.2023, Wtorek I tygodnia Wielkiego Postu, #mikromodlitwa #mirkomodlitwa

Jeśli masz kłopot, potrzebujesz wsparcia, chcesz komuś pomóc, zostaw intencje w komentarzu. Obejmie Was modlitwą kilkadziesiąt osób, których nicki znajdziecie w grafiku.

·CZĘŚĆ BOLESNA·

1
dendrofag - † Wtorek, 28.02.2023, Wtorek I tygodnia Wielkiego Postu, #mikromodlitwa #...

źródło: zeslanie-ducha-swietego-tajemnica-chwalebna-rozanca-swietego-jean-ii-restout-pentecost

Pobierz
  • 13
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
dessy
  • 1
Ej, ale wy wiecie, że na #keto nie ma sensu liczyć kalorii i zamiast tego powinno się liczyć wyłącznie węglowodany? Nie zapraszam do dyskusji, bo nie ma o czym
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
basic_error
  • 0
@dessy: i tak i nie. Ja próbuję nieco przybrać, a keto jednak tłumi mocno apetyt (przynajmniej u mnie). Tak więc ja coś tam liczę żeby wszamać swoje minimum. Inaczej jadłbym połowę tego, co nakładam na talerz,
  • Odpowiedz
MichaelWhite2137
MichaelWhite2137
  • 0
W------o komuś z Was cholesterol na keto? Tak trochę czytam i o---------------------j.jpg. Co prawda tylko po miesiącu jedzenia keto, ale tego się nie spodziewałem. Fakt faktem czerwone mięcho było często. Teraz, po badaniach, dominują ryby, kurczak, indyk. Coś z orzechów na podwieczorek, a warzywa bez zmian - zawsze. Plan jest zrobić badania za miesiąc i porównać znowu. Jak nie spadnie, to chyba keto nie dla mnie (╯°□°）
  • 13
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
S.....2
S.....2
  • 1
9 dzień #keto adaptacji.

Najgorsze odczucie to takie fizyczne zmęczenie mięśni i brak sił, odpada większość jakichkolwiek aktywności fizycznych. Trochę mnie ciągnie do słodyczy ale morale wciąż wysokie xD. Uspokoiła mi się cera (ewidentnie wysypuje mnie po cukrze). Mam wrażenie, że umysł mam taki mocno otępiały, często mam słabe bóle głowy, mam nadzieję, że to szybko przejdzie.

Zaskoczyło mnie z kolei, że nie wydalam z siebie dużych ilości wody. Poprzednim
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
basic_error
basic_error via Wykop Mobilny (Android)
  • 0
@Skrobaczka2: ile chciałbyś tej wody? Na 1 cząsteczkę glikogenu przypadają 4 cząsteczki wody. Widocznie zeszło to, co miało zejść. Chcesz schudnąć po adaptacji, to licz kalorie.
Pilnuj elektrolitów - szczególnie potasu.
  • Odpowiedz
SpecOdTableTenis
  • 0
Siema mirki , jak to jest z tym maks poziomem węgli na keto ? Aktualnie sam się żywię od tygodnia i trzymam tak do 20 ww, ale od poniedziałku zaczynam catering i tam niektóre dni widzę ze dobijają do 45. Pytam bo widzę ze jedni piszą 30, a inni 50 ( ͡° ʖ̯ ͡°)
#keto
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
basic_error
basic_error via Wykop Mobilny (Android)
  • 1
@ZawzietyRobaczek: upraszczając, jeśli cierpisz na kamicę nerkową lub usunięto Ci pęcherzyk żółciowy, to keto nie jest dla Ciebie. Podobnie ma się sprawa z osobami, które ze względów genetycznych mają zaburzenia lipidowe.
Jeśli chodzi o podwyższony poziom cholesterolu całkowitego u zdrowych osób, to informacje o jego szkodliwości na stan obecnych badań naukowych można włożyć między bajki. Liczą się trójglicerydy i stosunek HDL/LDL.
Niestety, w polskojęzycznej części Internetu nie znajdziesz zbyt wielu
  • Odpowiedz
basic_error
basic_error via Wykop Mobilny (Android)
  • 0
@ZawzietyRobaczek: jeśli dieta z niskim IG rozwiąże Twoje zdrowotne problemy, to świetnie. Trzymam za to kciuki.
Ja nikogo na dietę keto/lchf nie namawiam, bo i sam nie wiem jak długo na niej zostanę. Na chwilę obecną taki styl żywienia mi pasuje i smakuje.
  • Odpowiedz

Osiągnięcia