Piątek piąteczek
#emigracja

To niesamowite jak bardzo mogę nie mieć motywacji i chęci do robienia czegokolwiek w życiu, jednocześnie mając ogromną motywację na trening. Nie rozumiem tego

#mikrokoksy

Małe podsumowanie mojego pierwszego roku (i 1 miesiąca) na #silownia

Pierwszy raz poszedłem w czerwcu 2019 i od tamtej pory regularnie ćwiczę. Wcześniej bardzo mała aktywność, siedząca praca. Miałem parę podejść do pompek i podciągania się, ale zawsze po kilku tygodniach odpuszczałem.

Wzrost 174 cm. Zaczynałem od wagi 66.5 kg, do czasu zamknięcia siłowni w marcu robiłem masę do 77 kg, wtedy zacząłem redukcję i teraz udało się zejść do 64.5 kg.Pokaż całość

Najlepsza i najtańsza legalna przedtreningówka

Pokaż spoiler

#mikrokoksy #silownia #mirkokoksy

Jakie białeczka z tych 3kg polecacie? Miałem do tej pory lody waniliowe, które są sztosem, oraz podwójna czekolada (też dobra, smakuje trochę jak mniej słodki puchatek). Myślałem nad smakiem rurka z kremem albo biała czekolada.
#mikrokoksy

Wreszcie nadszedł czas próby.

Prawie 5 miesięcy temu wrzuciłem wpis, w którym zobowiązałem się przed wami, że zrobię 300kg w totalu (https://www.wykop.pl/wpis/47300977/tym-razem-wrzucam-do-oceny-ohp-overhead-press-jest/). Do tej pory dziwiło mnie, gdy ludzie publicznie oświadczali, że coś zrobią, ale muszę przyznać, że jednak ma to działanie motywujące.

Na wstępie chciałbym podziękować wszystkim, którzy w jakiś sposób mnie wspierali, czy to radą, czy dobrym słowem, nie wymienię każdego bo musiałoby to być pół tagu. Tagu, któryPokaż całość

Ale był dzisiaj trening. Wrzuciłem na plecy 4 x 25 i zrobiłem serię przysiadów, zdjęcie w komentarzu.
A wy co, nadal gumy i małpie figle? ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#mikrokoksy #silownia

Przy maksymalnym obciążeniu hantla przy podnoszeniu (na biceps) w lewej ręce a dokładniej w nadgarstku czuję mrowienie, "prąd". Cwiczyć dalej czy odpuścić sobie na jakiś czas tą rękę?

#mikrokoksy #mirkokoksy

Dzisiaj na treningu zrobilem min 4 serie pompek z plecakiem 20 kg. Pompa lepsza niz przy wyciskaniu na plaskiej :p

Ciekawe jak te dwa cwiczenia wypadaja w kwestii hipetrofii i sily. Wydaje sie ze sa podobne w kwestii ruchu i dzialajacych miesni

#kalistenika #silownia #mikrokoksy

Poleci ktos Jakieś fajne ćwiczenia co można robić na wzrost przedramion ?
U mnie bardzo, bardzo wolno rosną XD
#mikrokoksy

wczoraj zamontowałem drążek, dzisiaj mam odciski na jednej ręce, węgle i białko wczoraj poprawiłem kanapkami z serem oraz płatkami z mlekiem. witaminki też uzupełniłem dietą czokoszokową. ogółem polecam ją każdemu, jest tania, sycąca i ma wszystko czego potrzeba. największy problem mam z uzupełnianiem węglowodanów, chyba zamiast schabowego musi wlecieć makaron i ryż. odczułem pierwsze efekty przesadzania z białkiem w ostatnie dni, a konkretniej odrzutowe rozpylanie substancji fekalnych (lub tak zwaną srake), orazPokaż całość

wcześniej chciałem unikać operacji na transpozycje nerwu w łokciu a teraz już o nią błagam XD

miałem właśnie już wychodzić na trening i tak mnie zaczęło #!$%@?ć że zginanie ręki powyżej 90 stopni mnie wykręca. no to potrenowane na dzisiaj. ehhhh ( ͡° ʖ̯ ͡°) poróbcie dla mnie płaską bo na nią mam całkowitego bana

#mikrokoksy