@rozpendzonyjerz: zeby przybrac czy zrzucic? Przybrac to kebsy piwo stres i depresja :d a zgubic to glownie gory, rower duzo basenu i nie podjadanie oraz posilki o stalych porach xd no i odstawienie alko... ale tez bez przesady nieraz sobie pozwalalem na kebsy i piwo xd
@smutny_przerebel ananas na pizzy jest pyszny, tak jak to owoce w miksie z mięsem, nabiałem, ciastami itp. Nie czaję tego hejtu. No ale do tej pizzy, co jest na zdjęciu to bym nie dodał.
WSZYSTKO O OWOCACH luźne notatki - przemyślenia - ciekawostki - spontaniczny wpis
Jestem na diecie low-FODMAP i osobiście bardzo rzadko spożywam owoce, a poza tym nie uważam tej grupy produktów za jakoś szczególnie wartościowe odżywczo pożywienie (sic!). Mam jednak swój ranking najbardziej wartościowych owoców, a z biegiem czasu będę może dodawał w komentarzach dalsze przemyślenia i ciekawostki, do czego zresztą zachęcam czytających ten wpis. Część owoców może być wręcz korzystna w problemach jelitowych wspomagając trawienie dzięki zawartości enzymów proteolitycznych, ale... Owoce uznaję tylko w postaci surowej lub mrożonej. Soki owocowe również odpadają - to śmieciowe jedzenie.
@Mifari: Tak :) Kiedyś coś może napiszę w formie notki. Warzywa to jednak dość obszerny temat. Najbardziej wartościowe są te zielone, choć jest taki problem że w ich wypadku mamy wysoką gęstość odżywczą w odniesieniu do kalorii (tak nawiasem, zawierają pełnowartościowe białko, ale mało - tylko ~1% w masie), ale również mało kalorii w masie :) 100g zieleniny to jakieś 15-20kcal, więc ich paradoks to pomimo tego, że są najbardziej odżywczymi produktami na 100kcal to jednocześnie zawierają najmniej wartości odżywczych na 100g :) Z zieleniny najbogatsze odżywczo są szpinak i jarmuż. Warto wiedzieć, że zielenina dostarcza technicznie wszystkich niezbędnych do życia witamin i minerałów (oprócz B12 i D - bo one występują tylko w produktach zwierzęcych), a dodatkowo mogą pokryć całe zapotrzebowanie na białko w 2000kcal. Tylko właśnie jeden problem - żeby pokryć zapotrzebowanie na białko trzeba zjeść ilości zieleniny stanowiące ~10% masy ciała, czyli 8-10kg dziennie :) Nierealne, ale zieleninę warto jeść w jak największych ilościach, bez umiaru :) Zawsze uzupełni to w jakiś sposób niedoborowe witaminy i minerały. Kolejną bardzo zdrową i wartościową grupą warzyw są kapustne i kapustno-krzyżowe. Jeśli borówkę uważam za króla owoców to brokuł można napisać jest na pewno też gdzieś w okolicy podium. Problem z brokułem jest taki, że zawiera rafinozę - rodzaj cukru (trisacharyd), którego ludzie nie potrafią do końca w pełni trawić. Osoby z wrażliwymi jelitami mogą mieć problemy po brokułach i warzywach kapustnych. Można to w pewien sposób rozwiązać, bo rafinoza jest rozpuszczalna w wodzie, więc można ją do pewnego stopnia wypłukać np. w długiej kąpieli wodnej. Inną opcją jest fermentacja. Bardzo zdrowa jest papryka czerwona - jedno z najbogatszych w witaminę C warzyw, choć korzeń chrzanu zawiera jej jeszcze więcej. Cukinia cierpi na ten sam problem co warzywa liściaste - wysoka gęstość odżywcza w odniesieniu do kalorii, ale to głównie woda, więc ma mało kalorii w masie :) Jednak polecam, można np. wycisnąć sok z cukinii, a miąższ wykorzystać jako bazę posiłków. Ziemniak również jest bardzo odżywczym warzywem, ale odrobinę bardziej kalorycznym ze względu na zawartość skrobi. Zawiera średnio 75kcal na 100g, typowe warzywa nieskrobiowe zawierają zwykle między 25-40kcal na 100g. Ziemniak to świetne źródło potasu i witaminy C. Ziemniak to taki banan na sterydach :) O wiele bardziej odżywcze źródło skrobi. Marchew to najbogatsze źródło witaminy A wśród warzyw. Warto przynajmniej z tego powodu włączyć ją regularnie
Niedługo może zrobię listę produktów kompatybilnych z dietą redukcyjną na spalanie tkanki tłuszczowej. Za kryterium biorę zawartość minimum 3g ekwiwalentu białka wzorcowego na 100kcal. Na razie będę powoli wypisywał w tej notatce w formie roboczej. Potem może złożę to w całość.
#foodporn #biedronka #jedzenie #afera ? Od paru dni zauważaliśmy z różową glizdy łażące po suficie i ścianach w kuchni. Po dłuższym śledztwie wyszło, że to oczywiście z żarcia, dokładnie z tego ze zdjęcia. Na foto pewnie nie widać ale w woreczku tuż nad poziomem kaszy dyndają sobie kolejne larwy. Uważajcie, co jecie!
Nie wiem, skąd Biedronkau bierze te rzeczy (bo to w końcu wina
@Toszeron: Larwy moli spożywczych. Polecam przegrzebać wszystkie szafki szukając kolejnych larw i żywych osobników, bo możecie mieć potem małą inwazję jak coś pominiecie. Kiedyś też przyniosłem z biedronki...
Szczerze? Uwielbiam ketchup, brakuje mi na rynku chipsów ketchupowych, kiedyś były Hypery, nawet w biedronce Top Chips o smaku keczupu kilkanaście lat temu.
A co do tych to... Słabe są, taki posmak mają średni. Ale czego się spodziewać za 3,50 zł za 100g.
#pokazforme #cwiczzwykopem ##!$%@? ##!$%@? #dieta
źródło: comment_1602452653XihST4DxFWfAs1V7xWiPOD.jpg
Pobierz