mirko_anonim
  • 0
✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Cześć, chciałbym schudnąć, bo mam nadwagę. Zamierzam zabrać się od jutra po świętach. Mam 35 lat, 100 kg i 178 wzrostu. Praca siedząca. Planuję robić 10 tysięcy kroków. Na ćwiczenia fizyczne jestem za słaby. Myślicie, że zaczęcie redukcji od 2600 kcal dziennie to dobry pomysł?

#odchudzanie #przegrywpo30 #dieta #mikrokoksy #zdrowie #wychodzimyzprzegrywu

〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰
  • 29
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Spring90
  • 1
@mirko_anonim: najpierw sobie ustaw przykładowo 2500, przez tydzień tyle trzymaj przy ćwiczeniach i krokach, jak spadnie waga o jakieś 300-500g to tyle trzymaj aż do czasu gdy waga przestanie spadać przy tygodniowym ważeniu i wtedy zmniejsz sobie na 2400 i tak dalej aż osiągniesz chcianą wagę
  • Odpowiedz

Osiągnięcia