Shoot3r
  • 1
Panowie chce dołączyć do grona #mirkokoksy. Ważę 64 kg mam 184 cm wzrostu, suchy mizerny ogółem słaby.
I tu do was pytanie... (w planie siłownia 5 dni w tygodniu) ile robić serii i po ile powtórzeń na początek ? I czy ogółem macie jakieś rady dla laika ( ͡º ͜ʖ͡º)?
  • 14
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Delus
  • 0
@Mtyrio: Ja tam z nogami nie mam problemu, ale to raczej kwestia genetyczna :P. Na nogi też są ćwiczenia w kalistenice, a nawet jak nie dają komuś wystarczającego progresu to zawsze można się ten raz, czy dwa w tygodniu wybrać na siłkę i ćwiczyć tą partię - nie widzę najmniejszego problemu.

Sam mam 165 wzrostu i ważę 60 kg. Jeszcze +-3kg i osiągnę swój cel, który sobie założyłem przed rozpoczęciem
  • Odpowiedz
Shoot3r
  • 1
Chciałby ktoś kod rabatowy o wartości 10 ziko na Taniaksiazka.pl ? Ważny jeszcze przez miesiąc. Minimalna wartość zamówienia to 69 zł. Kod obniży wartość zamówienia o 10 zł (nie dotyczy kosztów wysyłki) Chętny ktoś ? #ksiazki
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Shoot3r
  • 6
Godzina 1:03 dopalam rosyjskiego peta na balkonie. Rozkoszując się pijackimi darciami japy gdy... nagle głośną pogadanke przerywa dźwięk tluczonej butelki. Wtem rozdarł się krzyk przerażenia:"K--------A". Emocje na #nocnazmiana polecam każdemu:)
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Shoot3r
  • 3
Mój pierwszy rok na mirko, dziękuje śmieszki to czysty ubaw być z wami ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Shoot3r
  • 4
Minuta ciszy dla tych wszystkich strzepniętych kropel, które wylądowały obok kibla [*]
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Shoot3r
  • 3
nsfw
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
  • Just a regular everyday normal motherfucker

Osiągnięcia