Salixu
  • 8
@Boncz3k: kiedy polaki sie naucza, ze tak sie makaronu nie podaje... Porcja sosu na patelnie do tego swiezo wyciagniety makaron ociekajacy woda, mieszu mieszu i makaron wychodzi plus 5 do smaku
  • Odpowiedz
Salixu
  • 1
@ArchetypT: brałem od niego trening wraz z diagnozą bardzo dobrze mi się na tym planie ćwiczy. Grupy mięśni odpowiednio się regenerują, progres też fajny. Tylko że ten plan ma już 3 lata nie wiem ja teraz. Ale polecam
  • Odpowiedz
przegro_pisarz
  • 0
Dzień dobry, podłożyłem krążki pod stopy w przysiadzie.
Akcesoria robię prawidłowo 2X6-8 bo to jest najlepsze dla mężczyzn. Niestety dipów zrobiłem 3 serie. Coś nie chcę wyrzucić wyciskania na ławce z planu i zamienić na hummer by była hipertrofia.
#mikrokoksy #silownia
przegro_pisarz - Dzień dobry, podłożyłem krążki pod stopy w przysiadzie. Akcesoria ro...
  • 10
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
przegro_pisarz
  • 1
Robiłem maksy w ciągu i zrobiłem 5kg mniej niż zakładałem, ledwo poszło i nie chciałem próbować dalej. Mam problemy z chwytem podczas spaceru farmera jednorącz bo czy wezmę kettel czy hantel to niewygodnie mi w dłoniach i boję się, że puszczę. Może spróbuję w paskach, lub inne ćwiczenie.
#mikrokoksy #silownia
  • 14
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Salixu
  • 3
@przegro_pisarz: no tak na tym to polega, ćwiczenie z ciężarami nie jest wygodne. Wytrzyj smarki spod nosa i albo zejdź z ciężaru do wagi która będzie wygodna albo ciśnij. To jest tak proste. Zapisujesz sobie Progress ? Jaki masz plan ? Jak progresujesz to w jaki sposób ?
  • Odpowiedz
Salixu
  • 8
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Salixu
  • 23
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Salixu
  • 15
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Salixu
  • 0
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Salixu
  • 0
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Capshov
  • 0
Panowie i Panie sytuacja wygląda następująco. Od 2 lat staram się zbić wagę. Raz idzie lepiej raz gorzej ale przez ćwiczenia z hantlami w domu, jeździe na rowerze i przez ograniczenia w jedzeniu zszedłem z 138 kg na 92 kg. Jednak nadal mam duży brzuch. Ostatnio lekarz stwierdził otyłość brzuszną co nie jest mylną diagnozą moim zdaniem. Czy powinienem brać jakieś suplementy typu białko, kreatynę lub coś takiego ? Nigdy takich rzeczy
  • 21
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
  • Wybierz dwa:DociętyWielkiNaturalny

Osiągnięcia