116 383,39 - 7,00 = 116 376,39

2gi dzień powrotu. Bieg o podobnej porze w okolicy 23. Dziś kolano jakby więcej dało o sobie znać, ale to takie delikatne uczucie, może dziś bardziej swobodnie biegłem u mniej spinalem łydkę i udo żeby odciazac staw. Mam nadzieję że jutro będzie ok. Jeśli wszystko będzie w porządku to następny bieg sobota.

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

117 258,71 - 7,00 = 117 251,71

Powrót po ponad 2 miesiącach. Rozwaliłem trochę kolano i wymuszona przerwa. Nadal nie jest chyba idealnie bo coś tam minimalnie czuje, ale byłem bardzo ostrożny. Podświadomie miałem spięte mięśnie pod i nad kolanem żeby staw odciazac. Biegałem mniejszymi krokami, tempo takie z manetka odkręcona na 60% gdzie normalnie jest 80%. Kondycja bardzo dobra, prawie nie poczułem tego biegu. Ciężko jest tak biec i cały czasPokaż całość

127 683,20 - 9,00 = 127 674,20

Standard trasa. Coś mnie z tyłu pod kolanem bolało ostatnio, chyba od planków #!$%@?. Sobotę niestety odpuściłem, dziś noga nadal bolała podobnie, ale pobiegłem.
Nie jest źle, zobaczymy jak dalej.

Ciepło jakoś ostatnio, 19:45, ok 7 stopni, bieg dobry, zwyczajowy, tempo bez ociągania.

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

128 148,30 - 9,00 = 128 139,30

Standard trasa, godz. 19, +3 stopnie, brak już śniegu mały deszczyk.
Na głodniaka jak zazwyczaj, lecz wczoraj relatywnie lekki posiłek jadłem i chyba jakieś keto mi weszło, bo duża wydolność przez cały bieg, wysokie tempo, nogi nie dawały rady a oddech wciąż na całkiem przyzwoitym poziomie.

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

128 248,28 - 9,00 = 128 239,28

Standard trasa, +4, 18:45. śnieg topniejący, po deszczu. Myślałem że będzie bieganie w deszcz, ale szczęśliwie trafiłem w okno przerwy. Dziś całą trasa po twardym, 50% czysto 50% slizgawicy wody ze śniegiem. Po paru km buty jak przemokly zaczęły się przysysac do mokrego podłoża i więcej trakcji się zrobiło xD
Bieg spoko, tempo nie najgorsze mimo warunków.

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

128 516,09 - 9,00 = 128 507,09

Standard trasa, 0 stopni, bieg z wczoraj, w ulubionej bluzie nawet bardzo ciepło , szybko się nagrzał organizm.
Śnieg się zaczął topić, robi się ślisko, że 3 razy noga pojechała.
Tempo dobre.
O mało co bym nie wyszedł, jakoś tak chłód czułem i pojawiały się myśli aby odpuścić. Ale się przełamalem.

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

128 808,55 - 9,00 = 128 799,55

Standard trasa, -3, całkiem dobry bieg, trochę nogi mocniej niż zwykle bolały. Ale waga nadal spada, więc powinno się poprawiać cały czas.

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

129 030,77 - 9,00 = 129 021,77

Zaległy z wczoraj.
Standard trasa, 18:30, -3 ale odczuwalna jakby większa. Śnieg w większości udeptany w parku, dobrze się bieglo ale bez szaleństw, tempo średnie.

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

Czy ktoś może przypadkiem nie ma słuchawek TWS Jabra Elite 8 Active? Jak je oceniacie?
Szukam słuchawek do biegania i rozmów, potencjalnie na dworze podczas spacerów.
Myślałem nad Pixel buds pro bo mam P7 i liczyłem że się fajnie uzupełnia. Ale przez konstrukcje wydaje mi się że są nie najlepsze do biegania. Dlatego przejrzałem neta i te jabry wyglądają całkiem rozsądnie pod moje wymagania. Na ratings com mają jedne z najlepszych ocenPokaż całość

129 675,47 - 9,00 = 129 666,47

Standard trasa. Temperatura -2, poczatek 18:30, mały śnieg zaczął poruszyć. Odczuwalna temperatura jakby niższa. Dziś nie wyspany, tempo średnie ale stabilne, ot trasa zrobiona bez ociągania. Utrata wody na poziomie 0.4kg l, w wakacje bywało 0.7-0.9

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

129 917,49 - 9,00 = 129 908,49

Powrót do standardowej trasy. Pogoda piękna, błotko zamarznięte I udeptanej przez wspólnotę biegaczy. Nowa Muzyka za wcześnie weszła na playliście i depnalem za wcześnie wysokie tempo. Potem trzeba było przecierpieć. Ale bieg przyjemny, jak zawsze.

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

130 141,39 - 10,00 = 130 131,39

Niestandardowa trasa po polnych drogach. Temperatura -7, bluza bez kurtki wystarczy. Czapka chyba jednak się przydała.
To był chyba mój ostatni bieg w moich wysłużonych butach z Decathlonu za 250zl. To jeden z tych zakupów o których nikt nie mówi a są cichymi bohaterami. Niestety osiągnęły skraj żywota, wkładka plastikowa zza pięty pękła i dziobie w piętę. Żegnajcie, to było udane wspólne 2000-3000km

#sztafeta

SkryptPokaż całość

130 548,03 - 10,00 = 130 538,03

Dla odmiany - niestandardowa trasa, po polskich polnych drogach i marznącym śliskim śniegu. Tempo jak na warunki całkiem spoko. Podbieg na śliskawym gruncie dało się odczuć w zmęczeniu na udach.

Cieszę się że udało się utrzymać rytm biegowy pomimo zmiany miejsca.

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

131 545,31 - 9,00 = 131 536,31

Standard trasa, -3 stopnie, sucho i przyjemnie, błoto przymarznięte. Nogi nagrzewaja się podobnie, po 5-6 km były optymalnie rozchodzone. Czapka i rękawiczki są zbędne tak jak ostatnio.

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

131 740,61 - 9,00 - 9,00 = 131 722,61

Dzisiejszy bieg i zaległy z soboty. Sobota ciekawa, duża część nawet po śniegu. Dziś z kolei mokro, więc tylko po twardym. Myślałem że będzie tak sobie, ale 7-8 km depnalem i wyszedł niezły trening. Tak to jest, jak kogoś wyprzedzasz, a potem głupio nie lecieć tak samo szybko jak przy wyprzedzaniu, bo pomyslo że chciałem się tylko na chwilę popisać.

Do pamiętnika:
-Pokaż całość

810 400 + 13 = 810 413

Wieczorna przejażdżka w sniego-deszczu + krótka przebieżka po rowerze.

#rowerowyrownik

Skrypt | Statystyki

132 462,98 - 9,00 - 9,00 = 132 444,98

Wczorajszy bieg i z poniedziałku zaległy. Standard trasa po ok tygodniowej przerwie. Trochę mokro ostatnio, ale za to temperatura fajna do biegania.

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

133 652,10 - 9,00 = 133 643,10

Standard trasa, opis przez pomyłkę poszedł do rowerów

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

802 545 + 9 = 802 554

Standard trasa. Tempo poprawne, nogi bolały jak zawsze, no to specjalnie gorzej ni to lepiej. Na udach czułem zmęczenie na ost. 3km - jakos więcej gluta na płucach, może infekcja drobna, i myślę że to wpływa na dotlenienie.
Nast. bieg po jutrze, koniecznie jutro jakis lekki rozruch, żeby nogi dały radę na drugi dzień.

#rowerowyrownik

Skrypt | Statystyki

799 889 + 13 = 799 902

Zaległy z wczoraj. Not much, but honest and intensive

#rowerowyrownik

Skrypt | Statystyki