Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Pyr_run0 via Wykop Mobilny (Android)
Pyr_run0 via Wykop Mobilny (Android)
337204,02 - 42,20 = 337161,82
Udało się! Postanowienie noworoczne spełnione - maraton przebiegnięty!
Co prawda kolorowo nie było i nie poszło po mojej myśli ale i tak się cieszę że sie udało!
Pamiętajcie jeśli podczas biegu coś was uciska albo coś wam przeszkadza nie bagatelizujcie tego. Maraton biegło się bardzo fajnie, niby coś kuło ale się tym nie przejmowałem, aż do 16 kilometra kiedy to ciężko było mi postawić stopę na ziemi,
Udało się! Postanowienie noworoczne spełnione - maraton przebiegnięty!
Co prawda kolorowo nie było i nie poszło po mojej myśli ale i tak się cieszę że sie udało!
Pamiętajcie jeśli podczas biegu coś was uciska albo coś wam przeszkadza nie bagatelizujcie tego. Maraton biegło się bardzo fajnie, niby coś kuło ale się tym nie przejmowałem, aż do 16 kilometra kiedy to ciężko było mi postawić stopę na ziemi,
Pyr_run0 via Wykop Mobilny (Android)
Biegowe mirki i mirabelki za tydzień debiut w maratonie, wiem że kondycyjnie już więcej nic nie zrobie. Macie jakieś porady, rzeczy "must have" odnośnie maratonu? Co warto jeszcze zrobić a czego już lepiej nie?
#bieganie #biegajzwykopem
#bieganie #biegajzwykopem
@Pyr_run0: W ostatnim tygodniu to już nie próbuj "ratować" formy tylko odpoczywaj przed biegiem, żebyś miał siły na niego.
@Pyr_run0: Tu masz w 2 częściach:
http://www.biecdalej.pl/2013/03/twoj-pierwszy-maraton-cz-1-poradnika.html
Generalnie - nie próbuj niczego na zawodach, czego nie poćwiczyłeś na treningu. Jedz i pij więcej, niżby się wydawało
http://www.biecdalej.pl/2013/03/twoj-pierwszy-maraton-cz-1-poradnika.html
Generalnie - nie próbuj niczego na zawodach, czego nie poćwiczyłeś na treningu. Jedz i pij więcej, niżby się wydawało
Pyr_run0 via Wykop Mobilny (Android)
353027,99 - 30,13 = 352997,86
Ten tydzień bardzo leniwy więc wybrałem się na dłuższe wybieganie. Spoatkałem nawet dziki, i to całkiem sporo bo około 15, przechodziły sobie grzecznie przez ulice ʕ•ᴥ•ʔ
Tempo 5:20
#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie
Ten tydzień bardzo leniwy więc wybrałem się na dłuższe wybieganie. Spoatkałem nawet dziki, i to całkiem sporo bo około 15, przechodziły sobie grzecznie przez ulice ʕ•ᴥ•ʔ
Tempo 5:20
#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie
Pyr_run0 via Wykop Mobilny (Android)
354267.81 - 10 = 354257.81
Sobotni bieg na dyszkę
Bieg był o 17:15, pojawiłem się blisko dwie godziny wcześniej, zjadłem banana i bułkę, wypiłem trochę wody i zacząłem się relaksować. O 16:50 był wyjazd na start, w autobusach było bardzo ciepło, lecz podróż trwała tylko chwilę. Nie miałem żadnego planu na ten bieg, po prostu biegłem tempem w którym czułem się okej. Po 7 kilometrze popatrzałem na zegarek i stwierdziłem że idzie
Sobotni bieg na dyszkę
Bieg był o 17:15, pojawiłem się blisko dwie godziny wcześniej, zjadłem banana i bułkę, wypiłem trochę wody i zacząłem się relaksować. O 16:50 był wyjazd na start, w autobusach było bardzo ciepło, lecz podróż trwała tylko chwilę. Nie miałem żadnego planu na ten bieg, po prostu biegłem tempem w którym czułem się okej. Po 7 kilometrze popatrzałem na zegarek i stwierdziłem że idzie
Pyr_run0 via Wykop Mobilny (Android)
355227,14 - 14,89 = 355212,25
Tempo 5:02
Dzisiejszy bieg zamyka lipiec. Udało się wybiegać planowane 300km więc jest pozytywnie ᶘᵒᴥᵒᶅ
#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie
Tempo 5:02
Dzisiejszy bieg zamyka lipiec. Udało się wybiegać planowane 300km więc jest pozytywnie ᶘᵒᴥᵒᶅ
#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie
Pyr_run0 via Wykop Mobilny (Android)
356202,03−16,08 − 12,23 −18,33 − 14,55 - 20,15 = 356120,69
W tym tygodniu 5 biegów, tempo po kolei 4:49 4:52 5:12 4:54 5:04
Dziś kończę 20 lat, więc ukradłem pomysł od @Kinja i przebiegłem te urodzinowe 20 kilometrów ʕ•ᴥ•ʔ
#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie
W tym tygodniu 5 biegów, tempo po kolei 4:49 4:52 5:12 4:54 5:04
Dziś kończę 20 lat, więc ukradłem pomysł od @Kinja i przebiegłem te urodzinowe 20 kilometrów ʕ•ᴥ•ʔ
#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie
Pyr_run0 via Wykop Mobilny (Android)
357538,30 - 22,71 = 357515,59
Dziś 22 km w tempie 5:06
W tym tygodniu prawie 80km a więc pozytywnie ᶘᵒᴥᵒᶅ
#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie
Dziś 22 km w tempie 5:06
W tym tygodniu prawie 80km a więc pozytywnie ᶘᵒᴥᵒᶅ
#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie
Pyr_run0 via Wykop Mobilny (Android)
358156,81 - 10,14 - 16,73 - 12,37 - 17,64 = 358099,93
2 dni, przerwa, 2 dni
Tempo po kolei : 5:02 5:07 5:01 5:02
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
2 dni, przerwa, 2 dni
Tempo po kolei : 5:02 5:07 5:01 5:02
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
358185.60 - 10.14 - 16.73 - 12.37 - 17.64 = 358128.72
@Pyr_run0 Sprawdź czy użyłeś poprawnego ostatniego dystansu (358156.81) http://www.wykop.pl/tag/wpisy/sztafeta/wszystkie/
Do dodawania wpisów możesz użyć także dodatku aninim1133: http://ruszdupe.anonim1133.me
Podpowiedź:
358156.81 - 10.14 - 16.73 - 12.37 - 17.64 = 358099.93
Pyr_run0 via Wykop Mobilny (Android)
359450,79 - 20,25 = 359430,54
Po 2 dniach przerwy małe wybieganko.
Bieg przyjemny bo pogoda przyjemna ʕ•ᴥ•ʔ
Tempo 5:05
#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie
Po 2 dniach przerwy małe wybieganko.
Bieg przyjemny bo pogoda przyjemna ʕ•ᴥ•ʔ
Tempo 5:05
#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie
Komentarz usunięty przez autora Wpisu
@Pyr_run0: j-------k
Pyr_run0 via Wykop Mobilny (Android)
360353.65 - 10,17 - 14,57 - 16,55 = 360312.36
Biegi z ostatnich 3 dni.
Tempo po kolei : 5:01, 5:00, 5:06
#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie
Biegi z ostatnich 3 dni.
Tempo po kolei : 5:01, 5:00, 5:06
#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie
Pyr_run0 via Wykop Mobilny (Android)
361525,73 - 27,14 = 361498,59
Dziś dłuższe wybiaganie na którym sprawdziłem sobie Day-up z biedry, i powiem wam że nie był taki zły, może trochę słodkawy ale dał mi trochę energii. Plan wykonany 27km w tempie 5:13, a do maratonu już tylko 104 dni (ʘ‿ʘ)
#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie
Dziś dłuższe wybiaganie na którym sprawdziłem sobie Day-up z biedry, i powiem wam że nie był taki zły, może trochę słodkawy ale dał mi trochę energii. Plan wykonany 27km w tempie 5:13, a do maratonu już tylko 104 dni (ʘ‿ʘ)
#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie
Pyr_run0 via Wykop Mobilny (Android)
361964,46 - 16,28 - 10,19 = 361937,99
Biegi z przedwczoraj i dzisiaj.
W czwartek wyszedł całkiem fajny bieg, bo miała być dyszka a wyszło 16 ( ͡° ͜ʖ ͡°) Tempo: 4:55. Dzisiaj wybrałem się na dyszkę od razu po deszczu, powietrze było suuuuper a tempo takie sobie - 4:54. Jutro planuje dłuższe wybieganie, mam nadzieję że padać nie będzie ᶘᵒᴥᵒᶅ
#sztafeta #
Biegi z przedwczoraj i dzisiaj.
W czwartek wyszedł całkiem fajny bieg, bo miała być dyszka a wyszło 16 ( ͡° ͜ʖ ͡°) Tempo: 4:55. Dzisiaj wybrałem się na dyszkę od razu po deszczu, powietrze było suuuuper a tempo takie sobie - 4:54. Jutro planuje dłuższe wybieganie, mam nadzieję że padać nie będzie ᶘᵒᴥᵒᶅ
#sztafeta #
Pyr_run0 via Wykop Mobilny (Android)
362930,68 - 10,14 = 362920,54
Ruszyłem w miarę spokojnie z lipcem, dzisiaj 10,14 w tempie 4:41. Cel na lipiec to 300 km! Muszę się wam przyznać że jakoś niedawno minął rok od kiedy zacząłem biegać! Rok temu nigdy bym nie pomyślał że jestem w stanie przebiec półmaraton, ledwo przebiegałem kilometr, a tu już w październiku maraton! (งⱺ ͟ل͜ⱺ)ง Od mniej więcej lipca tamtego roku przebiegłem
Ruszyłem w miarę spokojnie z lipcem, dzisiaj 10,14 w tempie 4:41. Cel na lipiec to 300 km! Muszę się wam przyznać że jakoś niedawno minął rok od kiedy zacząłem biegać! Rok temu nigdy bym nie pomyślał że jestem w stanie przebiec półmaraton, ledwo przebiegałem kilometr, a tu już w październiku maraton! (งⱺ ͟ل͜ⱺ)ง Od mniej więcej lipca tamtego roku przebiegłem
362950.86 - 10.14 = 362940.72
@Pyr_run0 Sprawdź czy użyłeś poprawnego ostatniego dystansu (362930.68) http://www.wykop.pl/tag/wpisy/sztafeta/wszystkie/
Do dodawania wpisów możesz użyć także dodatku aninim1133: http://ruszdupe.anonim1133.me
Podpowiedź:
362930.68 - 10.14 = 362920.54
Pyr_run0 via Wykop Mobilny (Android)
364079,87 - 10,14 - 22,46 = 364047,27
Biegi z przedwczoraj i dzisiaj.
Przedwczoraj miłe 10 kilometrów w tempie 4:51. Po tym biegu miałem zamknąć czerwiec z bilansem 250km, ale coś mnie podkusiło na dzisiejsze poranne bieganie. Wybiegłem około 6:30 pobiegać troszkę po lesie, bo tam przyjemny chłodek. Biegłem na spokojnie, nie śpieszyłem się zbytnio. Udało się przebiec ponad 22 km w tempie 5:14, pod koniec było trochę ciężej bo słońce grzało a
Biegi z przedwczoraj i dzisiaj.
Przedwczoraj miłe 10 kilometrów w tempie 4:51. Po tym biegu miałem zamknąć czerwiec z bilansem 250km, ale coś mnie podkusiło na dzisiejsze poranne bieganie. Wybiegłem około 6:30 pobiegać troszkę po lesie, bo tam przyjemny chłodek. Biegłem na spokojnie, nie śpieszyłem się zbytnio. Udało się przebiec ponad 22 km w tempie 5:14, pod koniec było trochę ciężej bo słońce grzało a
źródło: comment_1cnWCPOCXjRnSfBxB2EK1F48Ob7bI2I8.jpg
Pobierz
Pyr_run0 via Wykop Mobilny (Android)
364815,22 - 10,14 = 364805,08
Coś ostatnio brakuje mi chęci, może te upały dały się we znaki, a może trochę lenistwo ¯\_(ツ)_/¯ Dzisiaj 10 kilometrów w tempie 5:13. Może macie jakieś porady na takie małe kryzysy w bieganiu?
#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie
Coś ostatnio brakuje mi chęci, może te upały dały się we znaki, a może trochę lenistwo ¯\_(ツ)_/¯ Dzisiaj 10 kilometrów w tempie 5:13. Może macie jakieś porady na takie małe kryzysy w bieganiu?
#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie
Komentarz usunięty przez autora
@Pyr_run0 Na przykład taka straregia, że biegniesz wolniej. Na przykład zaczynasz bieg ledwo się od ziemi odrywając i tak sobie dobiegasz do końca bez zbytniego zawrqcania sobie głowy tempem czy dystansem a w trakcie jak się samopoczucie poprawi to się trochę samo zwiększy tempo jest szansa. Kończysz bieg i pomijasz zmartwienia ponieważ wykonałeś trening. A taki wysilek nadal przepompuje przez Ciebie krew więc przyniesie efekt w jakimś stopniu pozytywny a potem
Pyr_run0 via Wykop Mobilny (Android)
364993,99 - 17,05 = 364976,94
Dzisiaj ciężki bieg,można powiedzieć że słaby, ale czasami tak bywa ¯\_(ツ)_/¯ Po 10 kilometrze musiałem nawet odsapnąć,a może tylko mi się wydawało że musiałem, udało mi się doczłapać do 17 km w tempie 5:17..
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Dzisiaj ciężki bieg,można powiedzieć że słaby, ale czasami tak bywa ¯\_(ツ)_/¯ Po 10 kilometrze musiałem nawet odsapnąć,a może tylko mi się wydawało że musiałem, udało mi się doczłapać do 17 km w tempie 5:17..
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
@Pyr_run0: każde bieganie jest lepsze od nie biegania zapamiętaj !
Pyr_run0 via Wykop Mobilny (Android)
Oczywiście! @BenzoesanSodu
Pyr_run0 via Wykop Mobilny (Android)
365276.27 -10.13-5 = 365261.14
Biegi z przedwczoraj i wczoraj.
Przedwczoraj przebieżki w tempie 5:08. Nic specjalnego, ładna pogoda. Wczoraj mały sprawdzian formy, wybrałem się na bieg na 5km. Chciałem sprawdzić jak szybko przebiegnę te 5km. Bieg był o 14, więc było gorąco ! Bieg ukończyłem w czasie 20:55. Średnie tempo : 4:11, średni puls 181pbm.
Myślałem że będzie troszkę lepiej ( ͡° ʖ̯ ͡°) no ale nie ma
Biegi z przedwczoraj i wczoraj.
Przedwczoraj przebieżki w tempie 5:08. Nic specjalnego, ładna pogoda. Wczoraj mały sprawdzian formy, wybrałem się na bieg na 5km. Chciałem sprawdzić jak szybko przebiegnę te 5km. Bieg był o 14, więc było gorąco ! Bieg ukończyłem w czasie 20:55. Średnie tempo : 4:11, średni puls 181pbm.
Myślałem że będzie troszkę lepiej ( ͡° ʖ̯ ͡°) no ale nie ma
źródło: comment_3mRtQcfUyNgXqZPs00Jb1HbXJVkQfpRg.jpg
Pobierz
Pyr_run0 via Wykop Mobilny (Android)
366690,02 - 10,08 - 20,82 = 366659,12
Biegi z przedwczoraj i z dzisiaj. Przedwczoraj to takie przebieżki w tempie 5:06, lekko duchota, nic specjalnego. Dzisiaj za to wybrałem się na bieg odrazu po ulewie, powietrze było super, lecz nie było tak fajnie jak sobie zaplanowałem ( ͡° ʖ̯ ͡°) Nogi od początku miałem ciężkie, myślałem że przejdzie po kilku km, jak widać myliłem się ¯\_(ツ)_/¯ Ostatecznie wyszło troszkę
Biegi z przedwczoraj i z dzisiaj. Przedwczoraj to takie przebieżki w tempie 5:06, lekko duchota, nic specjalnego. Dzisiaj za to wybrałem się na bieg odrazu po ulewie, powietrze było super, lecz nie było tak fajnie jak sobie zaplanowałem ( ͡° ʖ̯ ͡°) Nogi od początku miałem ciężkie, myślałem że przejdzie po kilku km, jak widać myliłem się ¯\_(ツ)_/¯ Ostatecznie wyszło troszkę
źródło: comment_6bFk6c6qBNeb9R0zPpxFvgEf9cz9ni1K.jpg
Pobierz
Cześć mirki i mirabelki chciałem zacząć swoją przygodę z siłownią, nie jestem jakimś ulańcem a raczej taki skinny fat i teraz moje pytanie, znacie jakiegoś trenera który przez neta rozpisze trening, poradzi w diecie czy da jakieś tipy, no i żeby cena była w granicach rozsądku
Komentarz usunięty przez autora
0) https://rgymreddit.wixsite.com/redditgym <- na poczatek
1) simonte - kanal