330387.34 - 3.23 = 330384.11

Test Coopera w Krakowie, był ktoś ?

Według Garmina bylo 3450 ale oficjalny wynik to 3230 (progres od poprzedniej edycji z października 2013 to 100 metrów)

W mojej grupie było dużo dzieci więc sporo musiałem wyprzedzać po zewnętrznej, ale wątpię, że było to aż 230 metrów różnicy, GPS musiał się pogubić na moment, chociaż jest to dziwne bo zazwyczaj na stadionie mierzy z dokładnością do kilku metrów.Pokaż całość

330886.25 - 10 = 330876.25

5km po 3:55/km

3km po 4:00/km

2km po 3:50/km

Pierwsze 5km bardzo fajnie i lekko.

3km nogi trochę ciężkie + dodatkowo prosto pod wiatr wiatr

Ostatnie 2km bez wiatru, petarda.

Bardzo fajnie uczucie kiedy twoje tempo startowe o którym kiedyś marzyłeś jest teraz tempem treningowym :)

#sztafeta

#bieganie

#biegajzwykopem

331418.83 - 2.5 - 4.5 - 5 = 331406.83

Sobotnie i niedzielne zawody + dzisiejszy trening.

3x 4:00/km

5x 100m sprint podbieg

5x 100m wieloskok podbieg

1x 3:50/km

Niby mało, ale w zeszły piątek naciągnąłem sobie dwugłowy uda i nie chce forsować :(

#sztafeta

#biegajzwykopem

#bieganie

# gimbynieznajo

332698.84 - 7 = 332691.84

3x 3:45/km

2x 4:00/km

1x 3:20/km

6x 100m 14 sek

1x 400m 1:20

#sztafeta

#biegajzwykopem

#bieganie

333064.75 - 9 = 333055.75

2km po 3:35/km

2km po 4:20/km

+

3x 1km 3:17/km

2x 1km 3:23/km

Fajny trening tylko pogoda nie ta, zdecydowanie za gorąco, nawet o 21.

#sztafeta

#bieganie

#biegajzwykopem

Jako że jestem na fali euforii po wczorajszym maratonie, mam ochotę podzielić się z Wami swoimi przemyśleniami, poradami, pomocą w treningu do maratonu / innego dystansu. Czy bylibyście zainteresowani takim czymś ? Czy to w formie AMA czy luźnego poradnika zależy od was.

Wszystko z perspektywy gościa, który niedawno biegał na mocno średnim poziomie, dziś osiąga bardzo przyzwoite wyniki jak na amatora.

#ama

#bieganie

#biegajzwykopem

#sport

334935.06 - 42.21 = 334892.85

Dystans: 42.21 km

Czas: 3:08:18

Śr. tempo: 4:27 min/km

Zacząłem na miejscu 388, na połowie dystansu zameldowałem się 353.

Jednak tam gdzie ludzie zaczeli tracić siły ja zaczynałem dodawać do pieca i od 32 km leciałem po 4:22/km

Krótki kryzys przyszedł na 37km, jednak pomyślałem ze jeszcze tylko 5km i głupio by było teraz wszystko #!$%@?ć. Ostatecznie na mecie zameldowałem się jako 198 zawodnik, i 38 zPokaż całość

Ciechan miodowy = mistrzostwo

#ciechan

#piwo

Co jak co ale w tym roku koszulka miażdży.

#biegajzwykopem

#bieganie

Renekton ?

#lol

335696,69 - 10 = 335686,69

Uświadomiłem sobie że ostatni raz biegałem w zeszłą sobotę :O

Ale chodziłem na basen więc absolutnie się nie #!$%@?łem.

Dziś szybka dyszka średnio po 4:12 żeby przypomnieć mięśniom jak się biega.

Jutro jeszcze chwilke na basenie + sauna. I w niedziele maraton. Jak zapewne wiecie celuje w 3:10

Zobaczymy czy mocne treningi od listopada zrobiły robote.

Jak ktoś ciekawy jak mi poszło może się wpisać, będę wołać.Pokaż całość

5935905 - 1500 = 5934405

Jeszcze tydzien temu ledwo co potrafiłem przepłynąc 1 długośc basenu.

Dziś 2x 30.

Wszystko leży w głowie.

#plywajzwykopem

#smiesznypiesek

#foodporn

337699,39 - 10 = 337689,39

Z wczorajszego biegu w Skawinie.

Miejsce 103 na 993 zawodników.

Ogólnie biegło się super, szkoda ze słońce tak mocno grzało, trasa jest prosta i płaska, można bardzo fajny wynik wykręcić. Po biegu zostało mi jeszcze dużo energii, nie za bardzo wiedziałem jak rozłożyć siły bo10km rzadko biegam. nie lubie tego dystansu. Chyba nie doceniam swoich możliwości.

W każdym razie bardzo dobry prognostyk na zejście poniżej 18 minPokaż całość

Kto dzis #!$%@? 10km w 39:40 ?

Tak ja, ale nikogo to nie interesuje bo wszędzie spam Eurowizji

#bieganie

#biegajzwykopem

#chwalesie

338532,97 - 16,71 - 28,29 = 338487,97

Poniedziałek + wczoraj

Wczoraj miał być ostatni sprawdzian przez maratonem = 30km po 4:30

Niestety na 24 km dostałem kolki takiej że ledwo co mogłem stać prosto nie mówiąc dopiero o bieganiu.

Nie mam pojęcia co się stało. Nie przypominam sobie żebym od na prawdę długiego czasu miał kolkę.

W ogóle nie czułem się zmęczony - tętno na poziomie 60%

4 Minutki przerwy na głębszyPokaż całość

340062,25 - 15 - 5 = 340042,25

Środa + dziś.

Specjalnie wziąłem sobie wolne w piątek żeby mieć 4 dni na ostatnie szlify formy. Chciałem zrobić sobie też ostatni poważny trening przed maratonem, ale w czwartek obudziłem się z zatkanym nosem i #!$%@? bólem gardła. Niestety cały misterny plan poszedł w #!$%@?. Dziś próbowałem coś pobiegać ale wyszło ledwo 5km bo ledwo co mogłem łapać oddech przez katar.

#zalesie

#sztafeta

#biegajzwykopem

#Pokaż całość

342111.12 - 14 = 342097.12

Wpadłem na genialny pomysł żeby sobie urozmaicić treningi,

Biegniemy na basen gdzie uskuteczniamy 30x długości 25m potem 2x 10min w saunie.

Od dłuższego czasu myślę o triathlonie, jednak nie mogę powiedzieć ze pływanie to mój konik :<

Ciężko mi złapać oddech podczas pływania kraulem i zaczynam panikować.

Jakies protipy #plywanie ?

Droga do domu była czymś wspaniałym, biegło mi się tak lekko jak chyba nigdy, zgaduje żePokaż całość